Быть худой это модно хочу

Современной женщине свойственно подчиняться общественным стереотипам, которые утверждают, что худой быть очень модно. Огорчает только одно: молодые девушки постоянно путают определение «стройность» и «скот», доводя себя до откровенного анорексичного состояния.

Гордо называя себя худой, дама, испытывает острую нехватку питания, полезных веществ и витаминов, даже не подозревает, какой вред наносит своему здоровью. А вот правильно худеющих женщина не наносит себе вред, еще и закрепляет полученные результаты не на один месяц.

Чего нельзя делать в погоне за худобой?

Как же правильно добиться желаемой стройности? Для начала не нужно полностью прекращать есть, важно соблюдать рациона, способствует снижению веса без вреда для системы пищеварения и общего самочувствия. Идеально, если он будет составлен в индивидуальном порядке и опытным диетологом.

Стремясь стать худой за неделю, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заработать массу заболеваний, хронических – в том числе. Быстро сбросив вес, вы рискуете заработать дряблую и обвисшую кожу, массу растяжек, снижение привлекательности в целом. И еще: экстремальное похудение грозит таким же быстрым набором веса, и это давно доказанный медицинский факт.

Как стать худой как модель?

Редкая модель снижает вес по собственной программе похудения. Ее для них составляют опытные диетологи, которые отслеживают подготовку девушек к показам, их питания в повседневной жизни и т. Д.

Если вы не хотите на подиум, а просто хотите стать хрупкой как модель, попробуйте уже давно отработанную и эффективную схему безопасного снижения массы тела, основанную на увеличении физической активности и уменьшении количества потребляемых калорий.

Говоря более доступным языком, стать худой помогут следующие рекомендации:

Для начала следует сократить объемы пищи и приучиться считать количество калорий, содержащихся в ней;
Затем следует переход на раздельное питание и перекусы. Такие пищевые метаморфозы помогут ускорить вещественный обмен и снизить вероятность скопления избыточного жира;
Чтобы сжечь максимум калорий, нужно каждый день подвергать себя анаэробным нагрузкам. Если некогда на посещение спортзала, есть возможность заменить его пешими променадами, бегом или плаванием;
Не думайте, что одни только физические нагрузки помогут вам быстро стать худой. Пока вы не измените пищевые пристрастия, никаких изменений наблюдаться не будет;
Очень важно перестать есть за два-3:00 до ночного сна. Именно в это время вещественный обмен замедляется, и лишние калории трансформируются в жир. Гораздо целесообразнее начать день с плотного завтрака, который даст энергию на долгое время;
В перерывах между основными приемами пищи утоляет голод перекусами в виде яблок, моркови, легкого салата, бананов и т.д.;
Телу человека свойственно путать голод и жажду. За день очень важно выпивать восемь стаканов воды, и это не считая супов и другой жидкости. Если вы употребляете много кофе, количество очищенной воды нужно увеличить;
Переориентировать меню на большее содержание фруктов, овощей и белковых продуктов с малой концентрацией жира. Например, измените привычный хлеб на отруби.

Как стать худой за 1 день?

Если очень надо быстро стать худой, то за один день реально избавиться от пары лишних килограммов.

Сделать это можно с помощью одного из следующих средств:

Монодиета или разгрузочный день на одном продукте. Стоит заметить, что к подобным мерам нужно готовиться, а не принимать решение о голодовке утром того же дня;
Микс-диета, суть которой заключается в том, чтобы один день питаться двумя продуктами. Например, можно выбрать тандем из сыра и кефира, овощей и морепродуктов, диетического мяса и огурцов;
Слабительные препараты. Таблетки, вызывающие откровенный расстройство желудка, нужно принимать не только по утрам на голодный желудок, но и в обеденное время. Весь день рекомендуется пить много жидкости поможет предотвратить обезвоживание. Если есть противопоказания к приему таких лекарств, стать худее на пару килограммов помогут чаи со слабовыраженным слабительным эффектом
Стать легче на 4-5 кг в сутки – очень рискованная затея, но и она нередко используется женщинами перед важным мероприятием. Суть ее заключается в употреблении сильных мочегонных продуктов, вызывающих экстремальное обезвоживания организма. Как вы понимаете, к такому снижению веса далеко не одно противопоказание;
Комплексная атака – так называют очень действенное однодневное похудения, которое предусматривает одновременный отказ от пищи, прием слабительных и мочегонных препаратов, посещение сауны и полное исключение любой жидкости. Пережив все это, вы минимум неделю будете наблюдать плоский живот, но потом вес будет возвращаться катастрофическими темпами.

Выбрали, как стать хрупкой и худой? Не забудьте закрепить вес!

Одного только «хочу» и «могу» мало для того, чтобы через неделю похудения снова не стать такой, как раньше, или еще тяжелее.

Желая сохранить стройность в течение многих лет, приучится соблюдать некоторые правила:

Чередовать силовые тренировки и анаэробные нагрузки;
Менять режим питания, используя поочередно дробное питание 5 раз в день и комплексное питание, предполагающее трехкратный прием пищи без перекусов;
Исключить вероятность булимии путем частичного отказа от любимых продуктов, а не полного бойкота в отношении таких;
Очень важно не вернуться к прежним объемам пищи, иначе килограммы не только вернутся, но и начнут нарастать с устрашающей активностью;
Ищите альтернативу вредной или любимой пищи. Очень уместно заменить пирожные медом и черным шоколадом, а выпечку – галетным печеньем или выпечкой из отрубей;
Ведите дневник своих успехов и не решайтесь каждый день, страдая над каждым граммом;
Вооружитесь поддержкой единомышленников и отыщите себе стимул.

Важно! Каждый организм выдвигает свои личные требования к количеству потребляемых калорий. Прислушайтесь к нему и не урезают питания к минимуму, доводя себя до голодных обмороков. Это же касается и физических нагрузок.

Не все обладают способностью часа полтора терзать беговую дорожку. Если для вас это слишком трудно, ищите альтернативу в виде велосипедных покатушек или роликов, например.

Источник

Как стать худой: 5 общих советов + 5 важных вещей от диетологов + 5 подсказок от фитнес-тренеров + 3 свежих книги по теме.

Кому же из нас не хочется очаровывать всех окружающих в радиусе ста метров осиной талией, тонкими ножками и хрупкими ключицами, быть худой? Да и врачи в один голос утверждают: лишний вес – враг вашего здоровья, он приводит с собой таких «друзей», как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и кучу других. Но что делать, если вы уже давно забыли вкус конфет и практически живете в спортзале, а видимого результата нет?

Возможно, вам просто не хватает некоторой информации о том, как стать худой и наконец-то влезть в платье размера S. И мы это исправим.

5 общих советов от специалистов, как стать очень худой: чуда не будет!

Для тех, кто сконцентрировался на одном спорте или фанатично считает каждую калорию, чтобы стать худой, специалисты напоминают:

10 психологических причин лишнего веса

Волшебного заклинания или диеты, после которого вы станете худой за пару дней, как балерина, не существует.
Это тяжелая, системная и длительная работа над собой, поэтому тяжело вздыхаем, сползаем с дивана и начинаем «пахать» над фигурой.
Стать худой в каком-то одном, конкретном месте тела невозможно.
Да, да, можете качать до упаду пресс, но ваши прекрасные накачанные мышцы будут надежно спрятаны под прослойкой жира. А чтобы от нее избавиться, придется сбалансировать питание и включить другие упражнения. Вот тебе и комплексный подход к тому, чтобы стать худой.
Любые препараты, способствующие тому, чтобы стать худой и диеты – только после консультации с врачом.
Никаких «100%-ных сжигателей жира» из Интернета и рецептов соседки с пятого этажа! Самолечение может закончиться загубленным желудком, нарушением гормонального фона, психическими расстройствами и прочими болячками. Словом, просто не надо так становится худой!
Чтобы стать худой, нужно просто больше тратить калорий, чем потреблять.
И на этом построены все концепции похудения. Так что это не значит, что вы станете стройной, лежа на диване с капустным листом – в этом случае ваши энергозатраты минимальны.
Уясните окончательно: то, как вы выглядите – это результат вашего к себе отношения, способа жизни и целеустремленности.
Нет смысла «валить» все на плохую генетику, широкую кость, Марса в созвездии Козерога и т.д. Если любую, даже мелкую неприятность вы заедаете пироженкой, а затем охаете у зеркала, то, как говорится, кто вам доктор? Вы же хотите стать худой?

5 вещей о питании, которые вы должны знать, если хотите стать худой: не все так просто!

Если первое, что приходит вам на ум, чтобы стать худой – «Меньше жрать!», — то диетологи спешат уверить, что не все так просто и приводят несколько фактов:

Не кушать после 18.00 – один из наиболее распространенных мифов, ведь не кушать надо за 3-4 часа до сна, чтобы стать худой.
А кто его знает, во сколько вы отправляетесь в постельку. Может, вы фрилансер, спящий до полудня, а затем работающий до 3 часов ночи? Как говорят в Одессе, «это две большие разницы».
Чтобы стать худой, выбирая между рыбой с нежирным мясом и фруктами, выбирайте рыбу с мясом.
В безобидном, на первый взгляд, бананчике или груше спрятано не так уж мало сахара. И это мы молчим о сухофруктах – кладезе не только витаминов, но и калорий.
Если вы потребляете меньше 1200 кКал в сутки, то вес обязательно вернется, как только вы закончите диету, чтобы стать очень худой.
А все дело в том, что бедный организм, пережив стресс недоедания, начинает делать «стратегические запасы» жирка.
Мюсли, йогурты, сладкие творожки, каши быстрого приготовления – это отнюдь не то питание, которое нужно, чтобы стать худой.
А слабо съесть утром пару ложек каши на воде или молоке и запить ее чашкой зеленого чая без сахара? То-то же…
Чтобы не срываться, а стать худой, не запрещайте себе какие-то продукты, а замените их более полезными, например, обычный шоколад – горьким черным, сладкий латте — американо без сахара и сиропа, белый хлеб – на серый с отрубями и т.д. Так мучений и терзаний будет гораздо меньше.

Продукты для повышения иммунитета: 10 лидеров

Немного больше о режиме питания, чтобы стать худой – в таблице:

5 секретов от фитнес-тренеров, как стать очень худой и при этом выжить!

Если вы зайдете в любой мало-мальски приличный фитнес-клуб, чтобы стать худой, на вас тут же накинуться девочки-администраторы с предложениями купить абонемент на все и сразу – групповые и индивидуальные тренировки, бассейн и сауну, йогу и кросс-фит.

Чтобы не растеряться во всем этом многообразии, а возможно, и стать очень худой с помощью домашних тренировок, не забывайте:

Забудьте про бассейн, если хотите действительно стать худой.
Плавание в этом деле – никудышний помощник. Это не уменьшает других его полезных качеств – снятие стресса, разгрузка позвоночника и т.д.
Быстрее всего жир сжигается двумя простыми упражнениями – приседаниями и становой тягой, поскольку максимально задействуют проблемные зоны и энергозатратны. И если хотите стать худой – это ваш вариант!
К сожалению, упражнения с обручем не уменьшают талию, не сделают вас худой
Тут нужен целый комплекс на нижние, верхние и косые мышцы с корректировкой питания. Пузико без исключения сладостей и любимых маминых вареников из своего рациона не убрать.
Если нет денег на спортзал и времени на планомерные тренировки дома, не заламывайте в отчаянии руки, а пытайтесь максимально активничать.
Чтобы стать очень худой нужно, например:
- ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Заодно, наконец-то дослушаете заброшенную аудиокнигу или подтяните английский;
- забудьте о существовании лифта, если живете не выше 6-7 этажа. Подъем по ступенькам – отличное кардиоупражнение, по нему даже соревнования проводят! Так что если хотите стать худой – вперед и с песней!
- не сидите на месте, пока говорите по телефону или смотрите очередную серию любимого ситкома: лучше походите по квартире в быстром темпе, поприседайте, расставьте вещи по своим местам – и станете худой;
- стирайте вручную вещи, на бирках которых так и написано – «Ручная стирка». Глядишь – и ручки станут тоньше и изящней и мечта стать худой — ближе;
- не лежите тюленем возле миски с шашлыками, если вам удалось выбраться к реке или на дачу: лучше возьмите с собой фрисби, бадминтон, мяч – и будет вам счастье в виде ярких эмоций и стройной фигуры.
  После одного из таких активничаний автор статьи увлеклась по-настоящему бадминтоном. Найти тусовку любителей этой игры оказалось несложно. Так что каждую среду мы расчехляем ракетки, достаем воланчики и с каждой партией приближаемся к тому, чтобы стать очень худыми;
- откроем вам огромный секрет: ближайший школьный стадион, парк – это бесплатно и отличный способ, чтобы стать худой.
  Надеваете старенькие шорты и футболку и вперед – за шикарной фигурой и отличным настроением.
  И барышни, совсем не исключено, что в одну из пробежек вы можете встретить ЕГО – того самого, единственного и неповторимого.
  Хм, а любовь – это еще тот способ стать худой и похорошеть – проверено не одним поколением женщин, так что пользуйтесь им на здоровье!
Чтобы стать худой, надо время от времени менять тип физической нагрузки.
Так и эффективней, и у вас не будет возможности заскучать и «забить» на тренировки.
В идеале, чтобы стать худой, вы должны тренироваться 3-4 раза в неделю по часу-полтора, чередуя силовые упражнения с кардионагрузками, не забывая о разминке и растяжке. Все не так уж и сложно, правда?

Что такое булимия: когда еда становится врагом №1

10 секретов как быстро похудеть без диет и спорта.

Как получить фигуру своей мечты? Эффективные советы.

3 свежих книги о том, как стать очень худой: когда знание – сила!

Хотите подойти к вопросу похудения во всеоружии? Весьма похвально! Тогда ловите несколько хороших книг от том, как стать худой, изданных в последние годы:

Н. Могилевская «Худеем вместе». Известнейшая украинская певица делится своим опытом: как из грузной женщины стать настоящей стройняшкой;
Д. Дж. Амен «Мозг против лишнего веса». Ох, не зря психологи утверждают, что все наши проблемы, в том числе и лишний вес, из-за «тараканов» в голове. Как их найти, поймать, обезвредить, чтобы стать худой, расскажет эта книга;
А. Артемьева «Психология похудения». Книга также будет полезна тем, кто хочет разобраться с внутренними демонами и стать худой;

Глубоко «копайте» о том, как стать очень худой, вооружайтесь терпением и силой воли – и вы обязательно получите фигуру своей мечты. Главное на этом пути – прислушиваться к здравому смыслу и советам профессионалов.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник

«Пышные бедра уже не в моде. Ты обязана быть худой». Как же часто приходится это слышать и читать. Но так ли это? Какие стандарты красоты существуют сейчас, коварности худобы и знаменитостях plus—size сегодня и поговорим.

Впервые излишне худая, почти мальчишеская фигура, стала популярна в 20-ее годы прошлого века. Тогда в моду вошли т.н. андрогинные девочки, проще говоря «то ли девочка, то ли мальчик» с очень маленькой грудью. Но уже через десять лет законодатели моды поняли, что ошиблись и женщины… выдохнули. Стандарты красоты снова изменились. Привлекательным стал «викторианский стандарт» – пышная грудь и бедра, тонкая, как будто затянутая в корсет, талия. Такой тип фигуры считался не только очень женственным и сексуальным, но и сигнализировал мужчинам о том, что такие красотки могут выносить и родить ребенка. Женские идеалы 30-50-хх тех времен – Бетти Бросмер, Рита Хейворт, а позже и Мэрилин Монро. Мода на такую красоту продолжалась вплоть до 60-хх.

Но, как показывает история, все в жизни циклично – как и стандарты красоты. Появилась Твигги – 168-сантиметровая модель весила всего 40 кг! А ее мальчишеский стиль снова напоминал андрогинную девочку…. И мир в который раз сошел с ума. Немного позже были Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер, принесшие в нашу жизнь стандарты «90-60-90». В 90-ее – очень худая КейтМосс и ее «сестры», которых прозвали «героиновый шик». Модели увлекались белым порошком, в том числе и в этом была причина их худобы.

А что же сейчас?

В моде стройность. СТРОЙНОСТЬ, а не болезненная худоба. Это значит, что попа должна быть, что животика не стоит стыдиться, что «ноги-спички» – это вчерашний день. Если же вы никак не можете определиться «к стройным или к пышкам», проведите анализ с помощью показателей – Брока, Богнарда или Кетле. Самые легкий в просчете – это первый. В остальных уже нужно умножать, делить, одним словом, заморачиваться.

Рост 155-165 – 100 = здоровый вес
Рост 166-175 – 105 = здоровый вес
Рост 175 – 110 = здоровый вес

Опасная худоба

Стандарт «худышки» не так безобиден, как кажется. Вы никогда не замечали, что излишне худые девушки болеют чаще? Стоит ветерку подуть, как к ним «прилетает» насморк и кашель. Навязчивое желание остаться худой приводит к снижению иммунитета, нарушается репродуктивная функция, появляются проблемы с позвоночником. Игры с весом сказываются и на настроении: раздражительность, вялость. Будете смеяться, но жировая прослойка нужна и для того, чтобы кости были крепкими. Да, дамы с серьезным излишним весом тоже здоровьем не пышут: нагрузка на сосуды, сердце, суставы, отдышка. Поэтому не увлекайтесь ни похудением, ни перееданием. Полюбите свое тело – пусть вам будет в нем комфортно.

Нестандартные стандарты красоты

Порой кажется, что ни одна бы женщина не изводила себя диетами и сразу бы отшивала всех, кто рекомендует ей «дотянуть до стандарта», если бы не навязчивые СМИ со своими требованиями. Возьмите пример с наших героинь, которые бросили вызов стандартам, и выиграли.

Адель: «Не надо быть худышкой, чтобы стать успешной»

©adele

Пятнадцать «Грэмми», «Оскар» и общий тираж альбомов – более 100 миллионов! Все это у певицы Адель, внешность которой абсолютно не соответствует стандарту шоу-бизнеса. При росте 175 см она весит 90 кг. Острая на язык певица уверяет, что для окружающих ты всегда будешь либо очень толстой, либо слишком худой. «Даже если у тебя стройное тело, они все равно найдут повод для критики. Я люблю поесть, не люблю диеты, и я доказала, что не надо быть худышкой, чтобы стать успешной».

Кэндис Хаффин: «Мне везде говорили, что я слишком большая»

Эта аппетитная модель разорвала шаблон, когда появилась на страницах календаря Pirelli – там сроду не было фигур толще, чем 90-60-90! Позировала в коллекции купальников, была на обложках журналов. Своим примером Кэндис показала, что не совсем стандартное тело – это красиво!

Покорять модельный бизнес Хаффин решилась еще в 15 лет. Но на всех кастингах ей отвечали: «вы слишком большая». Представьте, как сейчас кусают локти агенты, зная, на какие суммы модель plus-sizeзаключает контракты.

Екатерина Жаркова «Качайте бицепсы, мужчины»

©katyazharkova

Параметры этой аппетитной модели 107-82-112 при росте 178. Но такой, казалось бы, «не модельный» стандарт не помешал ей появится в таких известных журналах, как Cosmo, Marie Claireи Vogue. Модель уверена, что счастье в жизни не зависит от складок на теле. Тем, кто позволяет себе назвать ее толстой, советует «думать, что они хотят, а мне нравится, как я выгляжу». А мужчинам, которые любят с ехидцей заметить, что таких женщин даже на руках-то не поносить, Екатерина Жаркова отвечает: «качайте бицепсы, мальчики! И тогда такие женщины, как я, будут вам по силам». Замечательно, не так ли?

Автор: Зоя Никитюк

Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить. Мы делимся полезными рецептами, лайфхаками, проверенными нашими журналистами, личным опытом, берем интервью у специалистов и людей, которым удалось похудеть самостоятельно. Будет интересно.

Источник