Быть сильным и здоровым модно
Если подойти к молодому человеку на улице и спросить, что сейчас модно, то из самых популярных ответов будут: штаны с подвороченным низом, рэп исполнители и здоровый образ жизни. О первых двух вариантах, все более или менее понятно, а вот про моду на здоровый образ жизни стоит основательно поговорить. Нужно выделить причины, которые отнесли ЗОЖ к модным тенденциям. А также выяснить насколько данная стратегия полезна современному обществу и какие могут быть подводные камни.
Что такое здоровый образ жизни?
Для того, чтобы начать разбирать вопросы моды на здоровый образ жизни, необходимо дать определение, так что же называют словом ЗОЖ.
Здоровый образ жизни — это такая система действий, которая направлена на сохранение физического и душевного здоровья человека. Говоря простым языком, если человек правильно питается, занимается спортом, отказывается от употребления табака, алкоголя и наркотиков, то его образ жизни можно назвать здоровым. К тому же дополнительными критериями являются позитивное мышление, избежание стрессов и плохого настроения.
Испокон веков, люди искали секреты долголетия и красоты. Современное время, не исключение. У здорового образа жизни есть своя философия и многие убеждены, что могут побороть болезни и отсрочить старость, благодаря соблюдению определённых жизненных правил.
И, действительно, количество фитнес центров, оздоровительных комплексов и магазинов с эко продуктами, растет с каждым годом. Ужесточаются законы о продаже табака и алкоголя. И теперь поход к психологу уже не считается чем-то зазорным.
Давайте уделим здоровому питанию больше времени. Ведь именно правильное питание является основой здоровья в учениях адептов ЗОЖ.
Ешь, пей, молодей!
Здоровое питание, пожалуй, самый первый шаг к созданию идеального себя. Благо, придя, практически в любой продуктовый магазин, можно купить нужные товары. Что же такое здоровое питание? Это питание, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность человека, в контексте укрепления его здоровья.
Поклонники здорового образа жизни в сфере питания рекомендуют:
Уделить внимание своему рациону. Он должен быть богатым на молочные, рыбные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые и зерновые. Так же правильным считается отказ от фаст-фуда.
Потребление жидкости. За день человек должен выпивать минимум 2 литра воды. При этом кофе, чай, газированные лимонады и соки в счет не идут. Как раз эти виды жидкости стоит сократить или же искоренить из своей жизни.
Калорийность. Суточный рацион не должен превышать норму. Определение нормы потребления пищи — это индивидуальная цифра. Она зависит от пола, роста, веса и прочих особенностей человека.
Соблюдение режима питания. Большинство диетологов советуют питаться 5 раз в день, при это наиболее калорийную пищу употреблять утром и днем.
Ограничение употребления простых углеводов (сахара, меда), а также поваренной соли.
Укрепление иммунитета. Сильный иммунитет – один из важнейших факторов в защите организма от всякого рода заболеваний. Рекомендуется принимать умеренные солнечные ванны и больше проводить времени на воздухе.
Мода на красивое тело и дух
Из всего вышесказанного мы можем сделать вывод и создать модель идеального ЗОЖника. Это человек, имеющий подтянутое, красивое тело, с правильным режимом дня. Не имеет никаких пагубных привычек. Он часто улыбается и крайне успешен в своей работе. Главный принцип – это научиться быть счастливым и свободным членом общества.
Описав картинку человека, ведущего здоровый образ жизни, нам сразу захотелось быть такими же. С этого и начинается повальное увлечение теми или иными действиями. Но откуда появился этот идеальный человек? Давайте раскроем основные двигатели к созданию моды на здоровый образ жизни. Рассмотрим внешние и внутренние факторы распространения ЗОЖ в массах.
Со временем могут меняться эталоны красоты, мода в одежде или интерьере, а вот иметь крепкое здоровье, это ценность, которая не меняется. Закономерно, что мода на здоровый образ жизни сегодня набирает обороты. Так как у этой самой моды появились сильные лидеры.
Источником пропаганды ЗОЖ являются средства массовой информации, будь то телевизор, газеты. За последнее время количество глянцевых журналов значительно возросло, и почти в каждом номере выпуска обязательно найдется статья о том, что правильно питаться или заниматься йогой – это удел человека успешного и богатого.
Врачи твердят, что здоровый образ жизни, это естественное желание каждого человека. Регулярно проводятся диспансеризации, где человек абсолютно бесплатно может пройти ряд медицинских тестов. Сдать кровь на анализ, сделать ЭКГ, УЗИ, побывать на приеме у таких специалистов как эндокринолог, гинеколог, хирург и прочие.
Отдельно стоит рассмотреть производителей товаров и услуг для здорового образа жизни. Начнем со спорта. Рынок пестрит тренажерами, спортивным питанием, одеждой для спорта и везде, мы видим образ того самого идеального человека. Он бежит по спортивной дорожке, в модной одежде, на руке у него фитнес браслет. В современном мире рекламные возможности значительно увеличились. Взять хотя бы интернет, сделал пару запросов по поиску кроссовок и потом еще неделю реклама кроссовок будет преследовать тебя на каждой поисковой страничке.
Так же на пике развития фермерское хозяйство, которое предоставляет свежие продукты, выращенные в условиях максимальной защиты от неблагоприятной экологической обстановки.
Спрос рождает предложение. Мы выяснили, что ЗОЖник должен иметь подтянутую фигуру. Повсеместно стали появляться диетологи, которые за определенную плату готовы выстроить рацион человека, избавить от полноты или же худобы.
Другим источником популяризации, можно назвать государство. Оно поощряет и поддерживает социальные проекты по ЗОЖ, финансирует развитие спорта, проводит различные спортивные мероприятия.
Конечно же все вышеперечисленное, способствует развитию интереса к здоровому образу жизни. Постепенно отношение людей к себе меняется: многие начинают «слушать» свой организм, стремятся к достижению гармонии тела и души. Автомобиль заменяется на велосипед, а ужин, из жирного чизбургера, на легкий овощной салат.
Мы назвали внешние причины моды на здоровый образ жизни. Теперь поговорим о внутренних, а именно о том, почему сами люди выбирают ЗОЖ, при этом ограничивая себя во многих радостях жизни:
Почитателями здорового образа жизни, как правило, считаются люди поколения Y, т.е. рожденные с 1981 по 1996 год. Путем легких подсчетов мы получаем возраст 24-39 лет. Люди именно этого возраста отличаются высокой покупательской способностью. Поэтому могут себе позволить чисто финансово и велосипед, и фермерское мясо и запись на прием элитного психолога.
Толпа. Человек, существо социальное. Если один выбрал ЗОЖ, то почему я не могу, чем я хуже. Заметили, что как только вы увидели какой-то тренд в одежде, то через какое-то время, именно в такой же одежде будет ходить полгорода.
Основой современного общества является свобода. Свобода быть таким, как тебе хочется, мечтать, становиться творцом собственного будущего. Именно такую же философию и имеет здоровый образ жизни. Так что, неудивительно, что наступила мода на правильное питание и спортивное тело.
Радуга или действительность
Все люди разные и в то же время одинаковые. Но все ли считают, что здоровый образ жизни — это хорошо. Перебор в стремлении к идеалу, порой может привести к грустным последствиям. Неверное истолкование того или иного постулата ЗОЖ, может пошатнуть как физическое, так и эмоциональное здоровье. Выделим основные погрешности, которые совершают люди при здоровом образе жизни.
Использование непрофессиональных источников. Люди прислушиваются к мнению лиц, которые не имеют медицинского образования, но уверенно раздают советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и приему витаминов.
Стремление к недостижимому. Зачастую люди пытаются быть похожими на других, не думаю о собственной индивидуальности. Недостижимость завышенных ожиданий может привести к снижению самооценки и росту неуверенности в себе.
Много спорта. Слишком большие физические нагрузки для новичка, могут привести к ухудшению здоровья, травмам, обострению хронических заболеваний.
Фанатизм к еде. Здесь имеется в виду: полный отказ от нужных организму продуктов, использование изнуряющих диет, включение в рацион большого количества спортивного питания и витаминов.
Итак, подведя итоги статьи, следует выделить тот факт, что мода на здоровый образ жизни, это конечно, отлично, но долго ли еще продлиться этот тренд. Нельзя это предвидеть. Остается только надеяться, что модная тенденция на ЗОЖ надолго останется в современном обществе.
Все больше людей начнут заниматься спортом, будут правильно питаться, а курение и алкоголизм станут редкой пагубной привычкой. У этого мира еще есть шанс стремление людей к здоровью, очень важный шаг к светлому будущему.
Автор статьи Ирэн Кожевникова.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник данной статьи опубликован на сайте про Здоровое питание.
Внеклассное мероприятие «Быть здоровым- модно!», посвящённый здоровому образу жизни.
Цель: расширить представление детей о здоровом образе жизни;
способствовать формированию положительного отношения к здоровью
как величайшей ценности;
побуждать детей к соблюдению навыков здорового образа жизни;
содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное
здоровье.
Оборудование: мультимедийный проектор, экран, ПК, колонки, иллюстрации.
Звучит песня группы «Самоцветы» Слайд 1
Классный руководитель:
Здравствуйте ребята!
Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?
Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.
Слайд № 2
1ведущий Данияр: Быть здоровым сейчас модно!
2 ведущий Гильмутдинов: Не болеть – престижно!
3 ведущий Валиев: Быть ловким и умным красиво!
4 ведущий Дамир: Человеческие возможности практически безграничны!
Тренируйте своё тело, растите духовно, будьте счастливы!
Классный руководитель:
Сегодня наше мероприятие посвящено здоровью человека и называется «Здровым быть – модно!» А эпиграфом нашей встречи стали замечательные слова:
Единственная красота, которую я знаю – это здоровье. (Генрих Гейне)
Слайд № 2
Каждый из вас хочет быть модным. И в наше время, к счастью, стало модным быть здоровым. Сегодня вы будете не просто зрителями, сегодня мы с вами выведем формулу здоровья.
Каждый из вас должен был подготовить пословицу о здоровье.
Какие пословицы вы подобрали? Как вы их понимаете?
Здоровья за деньги не купишь. Элена.
Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. Дамир.
Если хочешь быть здоров — закаляйся. Котловский.
Здоровье и счастье не живут друг без друга. Ландыш.
5 «Что имеем, не храним, потерявши, плачем» Лилия
– Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?
6. «Здоровье сгубишь, новое не купишь!» Эльмира
– Как нужно заботиться о своём здоровье? С какого возраста?
7. «Береги здоровье смолоду!» Гильмутдинов
– Как вы можете смолоду сберечь своё здоровье?
8. «Деньги потерял – ничего не потерял,
Время потерял – много потерял,
Здоровье потерял – всё потерял!» Гареев
9. В здоровом теле – здоровый дух. Валиев.
10. Где здоровье, там и красота. Данияр.
Что такое здоровье? Почему считается, что здоровье – это главное в жизни человека? Что оно нам даёт?
Итак, сегодня мы говорим о здоровье. А как вы понимаете это слово? Что значит быть здоровым?
Слайд 3
Быть здоровым – это модно, престижно, выгодно.
И еще это жизненно необходимо.
Быть здоровым – это значит быть надежной опорой своей семье.
Быть здоровым – это значит быть трудоспособным, и, следовательно, успешным.
Быть здоровым – это значит вести активный образ жизни и наслаждаться ее возможностями.
Быть здоровым – это значит быть всегда у руля
Слайд № 4 «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.»
Слайд № 5 Мудреца спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни:
богатство или слава?» Вот что ответил мудрец: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля».
Слайд № 6: Здоровье, красота, успех- три ключевых понятия, составляющих единое целое для полноценной жизни человека.
А что означает вести здоровый образ жизни? Слайд № 7
– Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но согласно современной точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.
Физическое здоровье – это состояние правильной работы организма.
Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, удовлетворён своими достижениями, может делать выводы из своих ошибок.
Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми.
– Таким образом, здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.
Классный руководитель: Здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше.
– Как вы думаете, почему? Что мешает людям жить долго?
Факторы влияющие на здоровый образ жизни
Слайд № 8
активный образ жизни
вредные привычки
правильное питание
наследственность
экология
Правильное питание: Лилия Слайд 9
Питание является жизненной необходимостью человека. Оно даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье. Здоровье человека на 70% зависит от питания.
Отсутствие культуры питания приводит к ожирению.
Детское ожирение становится крайне важной мировой проблемой. Ландыш. Слайд 10
В мире 42 миллиона детей самого малого возраста (до 5 лет) имеют лишний вес.
Фаст-фуд одна из причин ожирения.
Лишний вес и ожирение является причиной возникновения 44% случаев диабета. Эльмира. Слайд 11
23% — ишемической болезни сердца.
От 7% до 41% некоторых видов рака во всем мире.
От лишнего веса и ожирения в мире умирает больше человек, чем от недостаточного веса.
Какое питание вы выбираете? Слайд № 12
Как уже говорилось, табакокурение, употребление алкоголя также является одним из вредных привычек.
Факторы подталкивающие к курению Слайды 13-14
Подражание кумирам
Любопытство
Пример родителей
Доступность цены и приобретения
Неблагоприятная социальная обстановка
Давление сверстников
Реклама
Слайды 15-16
· 40% школьников регулярно заглядывают в рюмку.
· За последние десять лет количество обращений к врачам по поводу детского алкоголизма увеличилось втрое.
· 25% подростков употребляли алкоголь до 13 лет.
· 70% детей впервые пробуют алкоголь из рук родителей.
Поводы для детского пьянства
Семейные праздники
Все пьют, чем я хуже
Уговорили
Для смелости
Слайд 17
Мы рождены, чтоб жить достойно Данияр
Нам всё для этого дано
Должны творить, вершить,
Не быть спокойным,
Не падать вниз,
Не оседать на жизненное дно.
Классный руководитель: Да, безусловно, всё, что вы назвали, влияет на здоровье человека, но медики утверждают, что самое главное для здоровья – это умение человека
работать над собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.
Сейчас мы вместе с вами выведем формулу здоровья. Я загадаю вам 5 загадок. Каждая загадка – это один из факторов здоровья.
Итак, 5 факторов здоровья:
Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня).
Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду,
к заболеваниям. (Закаливание).
Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена).
Порядок приёма пищи, её характер и количество. (Правильное питание).
Активные действия, в которых участвуют разные группы мыщц. (Движение, спорт, прогулки на свежем воздухе и природе). Слайд 18
Играет тихая музыка.
Сейчас я вам предлагаю принять удобное положение тела и расслабиться. Закройте глаза, вы лежите на мягкой траве, вокруг вас на поляне растут цветы.
Вот стрекочет кузнечик, кукушка где-то далеко считает года. Вы чувствуете теплые лучики солнца. Один из лучей коснулся ваших губ и нарисовал вам улыбку.
Этот луч медленно движется сверху вниз, последовательно освещая изнутри все части лица, шеи, плеч, рук и т.д. В том месте, куда падает луч, сразу исчезает напряжение: на лице разглаживаются морщины, пропадает напряжение в области затылка, постепенно расслабляются лоб, брови, губы, шея, грудь. Внутренний луч словно формирует новую внешность, вы превращаетесь в спокойного человека, который вполне удовлетворён собой и своей жизнью.
Лучики согревают ваши руки, ноги, лицо.
Вам приятно от этих прикосновений. Вы ощущаете себя частью природы. Эту улыбку вы пронесете и подарите своим друзьям…
Потяните руки вверх, вдохните и откройте глаза на счет «три». Ваша прогулка была чудесной.
Классный руководитель: А сейчас мы продолжим нашу медицинскую консультацию, которую мы назвали «Секреты здоровья».
(Ученики в белых халатах исполняют роли врачей).
Врач 1. Лилия Мой секрет касается питания. Врачи-диетологи всего мира выявили пятёрку самых вредных продуктов для человека. В эту пятёрку вошли:
Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для её вызывания. В них большое содержание сахара – в одном стакане не менее пяти ложек.
Картофельные чипсы. Это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.
Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.
Сосиски, сардельки, паштеты и другие продукты с так называемыми срытыми жирами.
Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.
Врач 2. Гареев Мой совет касается режима дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устаёт. Но при составлении режима дня нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов».
«Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.
Врач 3. Ландыш Мои советы я почерпнула из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Своё отношение к этим порокам
народ выразил в пословицах. Думаю, что эта мудрость поможет современным молодым людям избежать этих пороков.
Вот что говорит наш народ о пьянстве:
В луже водки богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши.
Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил – семью разорил.
Водка без огня разум сожжёт. Пьяница в народе, что сорняк в огороде.
А вот о курении народ очень мудро и точно подметил: «Курить – здоровью вредить».
Врач 2. Эльмира Мой секрет касается борьбы со стрессами. Стресс – это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился… Стрессы вредят нашему психическому здоровью.
Как можно снять стресс? Для этого существует множество способов:
Пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. Можно для быстрого снятия стресса сильно потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса – улыбка, хорошее настроение.
Физминутка
Ребята мы сегодня говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека, что сегодня очень модно и престижно быть здоровым. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать его основные правила. И это под силу каждому. Слайд 19
Дамир.
Красота и здоровье зависят только от нас самих, и это неоспоримый факт! Для того, чтобы наше здоровье и красота радовали нас, нам необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, следить за своим питанием, а главное, почаще улыбаться и радоваться жизни. Побольше позитива и позитивного настроения и вы удивитесь, как ваша красота и здоровье начнут приходить в норму!
Подведение итогов (рефлексия):
Классный руководитель: Что интересного вы узнали сегодня? Что обязательно возьмёте на вооружение?
( Дети отвечают на вопросы).
– Что же можно и нужно делать?
НУЖНО:
Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
Пить воду, молоко, соки, чай.
Заниматься спортом.
Как можно больше ходить.
Дышать свежим воздухом.
Спать достаточно.
Проявлять доброжелательность.
Чаще улыбаться.
Любить жизнь.
– А что нельзя делать?
НЕЛЬЗЯ:
Переедать.
Есть много жирной, сладкой и солёной пищи.
Употреблять алкоголь.
Курить.
Смотреть часами телевизор.
Долго пользоваться компьютером.
Сидеть дома.
Поздно ложиться и вставать.
Быть раздражительным.
Терять чувство юмора.
Унывать, сердиться, обижаться.
– Что может и что должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье? Вывод напрашивается сам: быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
Возьмите чашу терпения, влейте в неё полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Всё это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своём пути!
Дети исполняют песню «Мы желаем счастья вам!» Слайд № 20-22
В мире, где кружится снег шальной,
Где моря грозят крутой волной,
Где подолгу добрую
Ждём порой мы весть,
Чтобы было легче в трудный час,
Нужно верить каждому из нас,
Нужно верить каждому
В то, что счастье есть.
Припев: Мы желаем счастья вам,
Счастья в этом мире большом,
Как солнце по утрам,
Пусть оно заходит в дом.
Мы желаем счастья вам,
И оно должно быть таким,
Когда ты счастлив сам,
Счастьем поделись с другим.