Быть здоровым это модно статьи
Если подойти к молодому человеку на улице и спросить, что сейчас модно, то из самых популярных ответов будут: штаны с подвороченным низом, рэп исполнители и здоровый образ жизни. О первых двух вариантах, все более или менее понятно, а вот про моду на здоровый образ жизни стоит основательно поговорить. Нужно выделить причины, которые отнесли ЗОЖ к модным тенденциям. А также выяснить насколько данная стратегия полезна современному обществу и какие могут быть подводные камни.
Что такое здоровый образ жизни?
Для того, чтобы начать разбирать вопросы моды на здоровый образ жизни, необходимо дать определение, так что же называют словом ЗОЖ.
Здоровый образ жизни — это такая система действий, которая направлена на сохранение физического и душевного здоровья человека. Говоря простым языком, если человек правильно питается, занимается спортом, отказывается от употребления табака, алкоголя и наркотиков, то его образ жизни можно назвать здоровым. К тому же дополнительными критериями являются позитивное мышление, избежание стрессов и плохого настроения.
Испокон веков, люди искали секреты долголетия и красоты. Современное время, не исключение. У здорового образа жизни есть своя философия и многие убеждены, что могут побороть болезни и отсрочить старость, благодаря соблюдению определённых жизненных правил.
И, действительно, количество фитнес центров, оздоровительных комплексов и магазинов с эко продуктами, растет с каждым годом. Ужесточаются законы о продаже табака и алкоголя. И теперь поход к психологу уже не считается чем-то зазорным.
Давайте уделим здоровому питанию больше времени. Ведь именно правильное питание является основой здоровья в учениях адептов ЗОЖ.
Ешь, пей, молодей!
Здоровое питание, пожалуй, самый первый шаг к созданию идеального себя. Благо, придя, практически в любой продуктовый магазин, можно купить нужные товары. Что же такое здоровое питание? Это питание, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность человека, в контексте укрепления его здоровья.
Поклонники здорового образа жизни в сфере питания рекомендуют:
Уделить внимание своему рациону. Он должен быть богатым на молочные, рыбные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые и зерновые. Так же правильным считается отказ от фаст-фуда.
Потребление жидкости. За день человек должен выпивать минимум 2 литра воды. При этом кофе, чай, газированные лимонады и соки в счет не идут. Как раз эти виды жидкости стоит сократить или же искоренить из своей жизни.
Калорийность. Суточный рацион не должен превышать норму. Определение нормы потребления пищи — это индивидуальная цифра. Она зависит от пола, роста, веса и прочих особенностей человека.
Соблюдение режима питания. Большинство диетологов советуют питаться 5 раз в день, при это наиболее калорийную пищу употреблять утром и днем.
Ограничение употребления простых углеводов (сахара, меда), а также поваренной соли.
Укрепление иммунитета. Сильный иммунитет – один из важнейших факторов в защите организма от всякого рода заболеваний. Рекомендуется принимать умеренные солнечные ванны и больше проводить времени на воздухе.
Мода на красивое тело и дух
Из всего вышесказанного мы можем сделать вывод и создать модель идеального ЗОЖника. Это человек, имеющий подтянутое, красивое тело, с правильным режимом дня. Не имеет никаких пагубных привычек. Он часто улыбается и крайне успешен в своей работе. Главный принцип – это научиться быть счастливым и свободным членом общества.
Описав картинку человека, ведущего здоровый образ жизни, нам сразу захотелось быть такими же. С этого и начинается повальное увлечение теми или иными действиями. Но откуда появился этот идеальный человек? Давайте раскроем основные двигатели к созданию моды на здоровый образ жизни. Рассмотрим внешние и внутренние факторы распространения ЗОЖ в массах.
Со временем могут меняться эталоны красоты, мода в одежде или интерьере, а вот иметь крепкое здоровье, это ценность, которая не меняется. Закономерно, что мода на здоровый образ жизни сегодня набирает обороты. Так как у этой самой моды появились сильные лидеры.
Источником пропаганды ЗОЖ являются средства массовой информации, будь то телевизор, газеты. За последнее время количество глянцевых журналов значительно возросло, и почти в каждом номере выпуска обязательно найдется статья о том, что правильно питаться или заниматься йогой – это удел человека успешного и богатого.
Врачи твердят, что здоровый образ жизни, это естественное желание каждого человека. Регулярно проводятся диспансеризации, где человек абсолютно бесплатно может пройти ряд медицинских тестов. Сдать кровь на анализ, сделать ЭКГ, УЗИ, побывать на приеме у таких специалистов как эндокринолог, гинеколог, хирург и прочие.
Отдельно стоит рассмотреть производителей товаров и услуг для здорового образа жизни. Начнем со спорта. Рынок пестрит тренажерами, спортивным питанием, одеждой для спорта и везде, мы видим образ того самого идеального человека. Он бежит по спортивной дорожке, в модной одежде, на руке у него фитнес браслет. В современном мире рекламные возможности значительно увеличились. Взять хотя бы интернет, сделал пару запросов по поиску кроссовок и потом еще неделю реклама кроссовок будет преследовать тебя на каждой поисковой страничке.
Так же на пике развития фермерское хозяйство, которое предоставляет свежие продукты, выращенные в условиях максимальной защиты от неблагоприятной экологической обстановки.
Спрос рождает предложение. Мы выяснили, что ЗОЖник должен иметь подтянутую фигуру. Повсеместно стали появляться диетологи, которые за определенную плату готовы выстроить рацион человека, избавить от полноты или же худобы.
Другим источником популяризации, можно назвать государство. Оно поощряет и поддерживает социальные проекты по ЗОЖ, финансирует развитие спорта, проводит различные спортивные мероприятия.
Конечно же все вышеперечисленное, способствует развитию интереса к здоровому образу жизни. Постепенно отношение людей к себе меняется: многие начинают «слушать» свой организм, стремятся к достижению гармонии тела и души. Автомобиль заменяется на велосипед, а ужин, из жирного чизбургера, на легкий овощной салат.
Мы назвали внешние причины моды на здоровый образ жизни. Теперь поговорим о внутренних, а именно о том, почему сами люди выбирают ЗОЖ, при этом ограничивая себя во многих радостях жизни:
Почитателями здорового образа жизни, как правило, считаются люди поколения Y, т.е. рожденные с 1981 по 1996 год. Путем легких подсчетов мы получаем возраст 24-39 лет. Люди именно этого возраста отличаются высокой покупательской способностью. Поэтому могут себе позволить чисто финансово и велосипед, и фермерское мясо и запись на прием элитного психолога.
Толпа. Человек, существо социальное. Если один выбрал ЗОЖ, то почему я не могу, чем я хуже. Заметили, что как только вы увидели какой-то тренд в одежде, то через какое-то время, именно в такой же одежде будет ходить полгорода.
Основой современного общества является свобода. Свобода быть таким, как тебе хочется, мечтать, становиться творцом собственного будущего. Именно такую же философию и имеет здоровый образ жизни. Так что, неудивительно, что наступила мода на правильное питание и спортивное тело.
Радуга или действительность
Все люди разные и в то же время одинаковые. Но все ли считают, что здоровый образ жизни — это хорошо. Перебор в стремлении к идеалу, порой может привести к грустным последствиям. Неверное истолкование того или иного постулата ЗОЖ, может пошатнуть как физическое, так и эмоциональное здоровье. Выделим основные погрешности, которые совершают люди при здоровом образе жизни.
Использование непрофессиональных источников. Люди прислушиваются к мнению лиц, которые не имеют медицинского образования, но уверенно раздают советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и приему витаминов.
Стремление к недостижимому. Зачастую люди пытаются быть похожими на других, не думаю о собственной индивидуальности. Недостижимость завышенных ожиданий может привести к снижению самооценки и росту неуверенности в себе.
Много спорта. Слишком большие физические нагрузки для новичка, могут привести к ухудшению здоровья, травмам, обострению хронических заболеваний.
Фанатизм к еде. Здесь имеется в виду: полный отказ от нужных организму продуктов, использование изнуряющих диет, включение в рацион большого количества спортивного питания и витаминов.
Итак, подведя итоги статьи, следует выделить тот факт, что мода на здоровый образ жизни, это конечно, отлично, но долго ли еще продлиться этот тренд. Нельзя это предвидеть. Остается только надеяться, что модная тенденция на ЗОЖ надолго останется в современном обществе.
Все больше людей начнут заниматься спортом, будут правильно питаться, а курение и алкоголизм станут редкой пагубной привычкой. У этого мира еще есть шанс стремление людей к здоровью, очень важный шаг к светлому будущему.
Автор статьи Ирэн Кожевникова.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник данной статьи опубликован на сайте про Здоровое питание.
МБОУ СОШ д.Починок Сутер
Кукморского муниципального района РТ
Здоровым быть- модно
Петровой Л.М.
Здоровым быть – модно.
Здоровый образ жизни… Нам так часто говорят о нем. В детстве дома – родители, потом в школе – учителя, СМИ, в конце концов, постоянно стремятся научить нас правильно жить. Такое ощущение, что вся общественность сговорилась, чтобы направить нас в нужное русло жизни. Постепенно начинаешь замечать и за собой такую привычку. Так ведь и тянет сказать: « Миша, здоровье – это самое главное в жизни, нужно беречь его. Займись спортом» или « Маша, сегодня прекрасный день, покатайся на лыжах. Это тебе же в пользу». Нравоучения, нравоучения, одни нравоучения. А выйдешь на улицу, так зло берет на всю эту общественность. Вижу, идет красивый парень с молодой девушкой. Все бы хорошо, если бы не бутылка пива в руках у парня, а у девушки сигарета. Стоя в очереди в магазине запомнила уже названия многих алкогольных напитков, потому что все берут только это. Прохаживая по улице, уже устала слышать фразы «С горя напьюсь», «У меня счастье, напьюсь» или «Просто так напьюсь, от скуки». Идешь в гости, а там сын друзей днем и ночью сидит в Интернете. Вся его жизнь состоит в общении в Одноклассниках, В Контакте, в чате. И грустно так становиться: так ведь и просидит он, а радости от жизни не получит. Нет у него живого общения. А потом начинают к врачам ходить, жаловаться на свое здоровье. Спасать всех их надо! А как? Раз учить не помогает, значит приучать надо. Нужно своим примером показать, как это здорово покататься после тяжелой, суетливой недели на коньках или на лыжах. А можно просто погулять на свежем воздухе, насладиться всем тем, что дала нам мать-природа. А летом, летом как хорошо! Бежать к реке и купаться, поиграть в какую-либо подвижную игру, забыть, что ты уже далеко не ребенок и просто получать от жизни все самое замечательное. После этого чувствуешь, что становишься лучше, добрее как то. И мир вокруг тоже изменяется до неузнаваемости в лучшую сторону, прибавляются силы, и уже наверняка знаешь, что нет перед тобой такой задачи, которую бы не смог выполнить. Такое ощущение, что весь мир помогает решить самые сложные проблемы, осуществить самые заветные мечты. И это все ты приобретаешь только благодаря себе, благодаря тому, что научил свое тело не лениться, двигаться и от этого получать радость. После этого в очередной раз убеждаешься в том, что в здоровом теле здоровый дух. А остальные люди смотрят на тебя и тоже начинают стремиться к такому счастью, потому что успешный, веселый, радостный человек всегда становиться примером для подражания.
Здоровым быть, безусловно, модно. И не только потому, что спортом занимаются все известные люди, начиная со звезд эстрады и заканчивая уважаемым премьер-министром, не потому, что все больше и больше начинают открываться спортивные стадионы, спортзалы, фитнес-залы, Ледовые Дворцы. Это все, конечно, влияет на общую атмосферу и особенно наглядно просматривается среди молодежи. Многие записываются в спортивные секции, принимают участие в «кроссе нации», в «лыжне России» и в других подобных мероприятиях, а если молодой человек придет в больницу, чтобы просто для себя обследоваться, быть в курсе изменений своего здоровья, то никто этому уже не удивиться. Это все здорово, но ведь если перестанут рекламировать здоровый образ жизни и найдут мнимую прелесть в другом образе, то все рухнет, и опять многие позабудут о своем здоровье. Здоровым быть сейчас модно, но нужно сделать так, чтобы хорошее здоровье и забота о нем была в почете всегда, во все времена и у всех народов. Для этого необходимо, чтобы эта мысль проникла в сознание каждого живущего на этой земле. Начните с малого: с себя и своих близких. Забудьте на миг о своих проблемах, о болезнях, о потраченном зря здоровье. Помните, что здоровье можно и нужно вернуть. Оно словно маленький ребенок, тянется только к тому, кто заботиться о нем. Постарайтесь удержать его.
Наши общественные связи, наше душевное состояние влияет на здоровье. Это закреплено даже в таком документе, как устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Думаю, что это определение наиболее точно отражает всю суть данного явления. Но надо знать, что все это взаимосвязано. Следить нужно не только за своим телом, но и за духовным развитием. Как то в одной книге прочитала от чего же зависит наше здоровье. В нем давался длинный перечень: величина реальной заработной платы, продолжительность рабочего дня, степень интенсивности и условий труда, наличие производственных вредностей, уровень и характер питания, жилищные условия, образ жизни, состояние здравоохранения и санитарное состояние страны, состояние окружающей среды, уровень информационных нагрузок и многое другое. Да, согласна с этим перечнем, но от себя хочу добавить, что мы сами являемся строителями нашей жизни и, следовательно, нашего здоровья. И только от нас зависит наш дальнейший путь в жизни. Не устану повторять: позаботьтесь о своем драгоценном здоровье. Хочется вспомнить слова академика К. М. Быкова «Беда наша в том, что мы начинаем думать о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его, когда уже «поломан» механизм и нужно думать о его починке. А ведь каждый знает, что машина дольше служит тогда, когда ее не ломают и ремонтируют, а не доводят до поломки. Это в большей степени относиться к нашему телу, которое в своей сложности не может идти в сравнение с любой сложной машиной». Подумай о здоровье сейчас, не забывая даже мелочи. Может быть, глупо напоминать о таких прописных истинах, как о ежедневной гигиене, об утренней зарядке, о прогулке, о своевременном сне. Но ведь из этих мелочей и складывается здоровый образ жизни. А если получиться так, что вроде бы и следишь за здоровьем, отказываешься от вредных привычек, но что-то складывается не так, что-то давит и не дает покоя, то смените атмосферу, пространство. Поверьте, это тоже влияет на здоровье и общее самочувствие. Почему бы не устроить себе маленький выходной, но не сидя на диване за телевизором, а в движении. Потанцевать, к примеру, или отправиться в путешествие, пусть даже если это путешествие будет к давним знакомым или в книжный магазин. Зато получите море положительных эмоций. Тут молодежь вскрикнет: «Здорово! Круто! Реально модно!». Еще бы! Но танцы и путешествия – это радость не только для молодых, но и для более старшего поколения. Или же найдите другое занятие, но главное – это движение и чтобы это нравилось, доставляло удовольствие. Да, банально, но напомнить об этом стоит. И забудьте о сигарете, об алкоголе. Ведь они затмевают рассудок. А отдыхать и жить нужно всем существом, иначе потом, в старости, поймете, что прожили зря, что вас никто не уважает, потому что уважать не за что. Попробуй хотя бы раз последовать этому совету, и ты увидишь результат сразу. Это не сложно. Главное, сделать первый шаг навстречу хорошему самочувствию и здоровью.
Часто замечаю такую картину: молодая сгорбившаяся девушка грустно листает глянцевый журнал и мечтает стать такое же стройной, красивой, гибкой, как очередная голливудская дива или фотомодель. Но сама для этого не прикладывает никаких сил, а только уповает на судьбу, мол, природа не дала, не судьба. Могу вспомнить золотые слова Осипа Мандельштама:
Дано мне тело – что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить?
Я и садовник, я же и цветок,
В темнице мира я не одинок.
На стекла вечности уже легло
Мое дыхание, мое тепло.
Запечатлеется на нем узор,
Неузнаваемый с недавних пор.
Пускай мгновения стекает муть,-
Узора милого не зачеркнуть.
Очень правильные слова. Красивым, сильным, модным можно быть только благодаря усиленному труду над собой, над своим телом. И этому следует учиться с детства, с малых лет. Потом все будут восхищаться и вами тоже. Здоровое тело, очаровательная улыбка, блеск в глазах – и вы уже образ для подражания, притягиваете к себе хороших людей как магнит.
В заключение хочу сказать, что есть такое шуточное пожелание – главное здоровье, остальное все купим. Эта фраза означает, что стержнем жизни каждого человека является как раз его здоровье. И его не купишь ни за какие богатства. Но если оно будет, то все окажется под силу. Сбереженное и укрепленное в детстве и юности здоровье позволит жить долго и активно, даст возможность выбрать профессию по душе и призванию, не ограничивая выбор состоянием здоровья.
Будьте модными, будьте самими собой, будьте здоровы, ведь это вам так к лицу!
Здоровым быть модно!
Здоровый образ жизни медленно, но неуклонно становится неотъемлемой составляющей нашего существования. Медленно, потому что многие российские традиции или укоренившиеся стереотипы относительно здоровья, питания и того, как стоит отдыхать, изменить не так-то просто. Неуклонно, потому что полная стрессов и экологически неблагополучная жизнь в XXI веке выдвигает свои требования к человеческому организму.
Поэтому все чаще мы задумываемся над тем, как живем, что едим, что можно изменить, чтобы жизнь стала полноценнее, здоровее, счастливее? Многие наши соотечественники по-прежнему считают: «здоровье либо есть, либо его нет, что-то сделать для его улучшения очень трудно». Конечно, с генами не поспоришь: у кого-то болезни начинаются с самого рождения, кто-то получил от природы бонус в виде очень здорового организма. Но таких счастливчиков год от года становится все меньше, да и самое крепкое здоровье нуждается в том, чтобы его берегли, иначе от него мало что остается. Здоровый образ жизни дает возможность людям самого разного «стартового капитала здоровья» ощущать себя полными физических и духовных сил на протяжении долгих-долгих лет.
Еще одно распространенное заблуждение – «здоровые» продукты – это те, которые сделаны или приготовлены бабушкой в деревне». Сливочное масло или картошка, пожаренная на свиных шкварках – продукты, конечно, натуральные, но вот здоровые ли? «Вкусно – не значит полезно» – с этим согласятся, пожалуй, все. «Натурально – не значит полезно» об этом, к сожалению, пока задумываются нечасто.
Менять свои привычки не просто, но главное начать – как говорится, любой путь начинается с первого шага. Сегодня мы живем в едином, общемировом информационном пространстве – журналы, телевидение, Интернет; последние данные научных исследований, советы высококвалифицированных специалистов – все это стало доступным практически каждому.
Конечно, сегодня жители Европы и развитых стран других частей света намного опережают нас по части активного отношения к собственному здоровью. Контроль над уровнем холестерина, обилие овощей и фруктов в ежедневном рационе, приготовление пищи только на растительном масле или на пару, молочные продукты с пониженным содержанием жира и цельнозерновой хлеб – все это естественно для них, как вдох и выдох. Добавьте сюда моду на некурение, вычтите наш колоссальный винно-водочный опыт, и получите результат, до которого нам пока очень далеко. Поэтому и живут они намного дольше нашего: в Австралии средняя продолжительность жизни – 80 лет, в Швейцарии и Франции – около 79, в Германии, Великобритании и Финляндии – 78. В России пока – только 67.
Разумеется, на продолжительность жизни влияет целый комплекс факторов – и климатическая зона, и уровень жизни, и экология, и политическая стабильность общества, и многое другое. Но внешние факторы самим изменить практически невозможно, разве что, переехав в другую страну, а вот сбалансировать свое питание, больше двигаться и поддерживать положительный жизненный настрой – это вполне в наших силах. Главное – все это делается ради самих себя, и результат получается осязаемый и собственный – наша жизнь, жизнь наших детей и близких становится более качественной, наполненной, долгой и счастливой, а разве плохо быть счастливым как можно дольше?
Так что же такое «здоровый образ жизни»? Это три главные составляющие: сбалансированное питание, физическая активность и гармоничное психологическое состояние.
Здоровое, сбалансированное питание обеспечивает наш организм всем необходимым для полноценной жизнедеятельности, физическое движение дает тонус, выводит из организма лишние жиры и шлаки, а хорошее психологическое состояние – это тот заряд уверенности, спокойствия и оптимизма, который помогает сохранить в резерве достаточно сил для разрешения трудных задач, стрессовых ситуаций, и не тратить энергию по пустякам. А значит – меньше болеть, претворять в жизнь свои самые грандиозные планы, а главное, просто получать удовольствие от жизни, причем долго-долго!
Сторонники здорового образа жизни были в нашей стране всегда – люди, увлеченно занимающиеся спортом, придерживающиеся основ здорового питания. В силу разных причин их было немного, но постепенно, с начала 90-х люди с высоким уровнем жизни оценили выгоду такого рода инвестиций в собственное здоровье. Грандиозные задачи, работа в состоянии постоянного стресса требуют большого запаса физических сил и психологической стабильности. Постепенно здоровый образ жизни из привилегии успешных бизнесменов и группы энтузиастов стал чем-то, с одной стороны, естественным и доступным, с другой – жизненно необходимым для каждого из нас. Конечно, до европейцев нам еще далеко, но прогресс налицо, особенно в крупных городах. За последние годы фитнес-клубы и самые разные спортивные сооружения появились повсеместно, фитнес стал доступнее, вошли в моду зимние виды спорта, бальные и спортивные танцы, а утренние пробежки в парке для многих стали обычным делом. Подходя к прилавку, мы все чаще предпочитаем полезное – овощи, фрукты, обогащенные и низкокалорийные продукты, цельнозерновой хлеб, натуральные соки, выбирая для себя, своих детей и близких самое важное – здоровье.