Быть здоровым это стильно быть здоровым это модно

Тема классного часа: «Быть здоровым – это стильно!»

Цели: создать условия для формирования правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового питания.

Задачи:

1. дать ученикам представление о том, что такое здоровый образ жизни;

2. сделать вывод, что способствует здоровью, а что приносит вред;

3. развивать творческие способности,  память, внимание, познавательный интерес;

4. стимулировать общению детей, прививать любовь к спорту.

Прогнозируемый результат: учащиеся смогут сделать выбор – правильное питание.

Форма проведения: индивидуальная, работа в группах.

Средства обучения: 

1. наглядности (работы уч-ся за ЗОЖ)

2. на доске эпиграф др.греч.историка Геродота: «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.                             

Ход  занятия:

Здравствуйте, ребята! Сегодня наш классный час посвящен ЗОЖ «Быть здоровым – это стильно». Начнем! Закройте глаза и представьте, что мы с вами на острове, где сбываются мечты. Каждый из вас может выбрать из списка только одну мечту: Любовь, Дружба, Здоровье, Богатство, Слава, Счастье, Семья. Выбор за вами! (ребята по очереди говорят, что они выбирают). Подводится итог, что и сколько выбрали ребята.

Большинство из вас не выбрали Здоровье. А без здоровья не может быть ни славы, ни любви, ни богатства.

А давайте проверим, как вы относитесь к своему здоровью. Узнать поможет тест.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои менять свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

1. Правильное питание – основа здорового образа жизни.

Врачи-диетологи всего мира выявили пятерку самых вредных для человека продуктов:

1. Сладкие газированные напитки: «Кока-кола», «Спрайт» и другие. Созданы не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане не менее пяти чайных ложек.

2. Картофельные чипсы. В сущности, это смесь углеводов и жиров плюс искусственные вкусовые добавки.

3. Сладкие шоколадные батончики. Большое количество сахара, химические добавки, высочайшая калорийность.

4. Сосиски, сардельки, колбаса, паштеты и другие продукты с  так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под  мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.

Ребята, мне все-таки не дает покоя один вопрос: многие из вас знают о вреде этих продуктов, но почему же вы так упорно их покупаете?

Примерные ответы детей:

–    Это вкусно, не надо разогревать, готовить.

–      Это все реклама: с утра до вечера нас призывают есть эти батончики, чипсы, пить эту воду…

–      Красивая упаковка, да и вкусно.

 Когда ешь, чувствуешь себя крутым, современным, как в рекламе

–      От шоколадного батончика, например, прибавляются силы…

Получается, что все вы – просто несчастные жертвы рекламы. Но вы же знаете, что наносите непосильный вред своему здоровью.

2. Игра «Ромашка»

• На лепестках ромашки записана первая половина пословицы- продолжить…

• В здоровом теле ,..(здоровый дух)

• Голову держи в холоде, …(а ноги в тепле)

• Заболел живот, держи …(закрытым рот)

• Быстрого и ловкого… (болезнь не догонит)

• Землю сушит зной, человека… (болезни)

• К слабому и болезнь… (пристает)

• Поработал… (отдохни)

• Любящий чистоту – …(будет здоровым)

Здоровый образ жизни – это совокупность действий и поступков человека, которые направлены на сохранение его духовного и физического здоровья.

Для того чтобы ближе соприкоснуться с аспектами здорового образа жизни, мы должны подробнее рассмотреть материал, относительно некоторых проблем.

Физкультура и спорт (Алибаев Есмурат)

Нет необходимости убеждать кого-то в пользе спорта. Спорт любят все, только одни у телевизора, а другие – в спортзале.

Без физкультуры и спорта не будет ни гармоничного развития, ни здоровья, ни изящной осанки.

Во время перемен не нужно оставаться в сидячем положении, нужно двигаться. Если дома готовим уроки нужно через каждые 45 минут делать перерыв для активной мышечной деятельности. Такая смена умственной и физической нагрузки приносит отдых и сохраняет трудоспособность. Наш век – век гиподинамии, т.е. ограниченной двигательной деятельности. Поэтому утро нужно начинать с зарядки. Это займёт 5 – 10 минут и будет являться зарядом бодрости на весь день. На выходных лучше погулять по лесу, по парку. Нужно укреплять свой организм, чтобы быть всегда энергичным и бодрым.

Правильное Питание (Латыпаева А.)

Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность.

Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов.  

Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. “Кто жаден до еды, дойдёт до беды” – гласит вьетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и солёные блюда, жареную пищу.

Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром – сытный завтрак, после полудня – обед, вечером, часа за два до сна, – скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей – и шестиразовое, естественно, понемногу и в определённое время.

Алкоголизм (Леванисов И.)

Алкоголь – яд для любой живой клетки. Принятый внутрь алкоголь через 5-10 минут всасывается в кровь и разносится по всему организму. Быстрее и губительнее всего он действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. КОНЕЧНО, МНОГОЕ ЗАВИСИТ И ОТ КОЛИЧЕСТВА УПОТРЕБЛЕННОГО АЛКОГОЛЯ. Но даже употребленный в малых дозах алкоголь является причиной нарушения координации движений, человек не может принять правильное решение. Большинство ДТП происходит по вине людей, находящихся в алкогольном опьянении. У давно пьющих людей могут проявиться провалы в памяти, которые длятся от нескольких часов до нескольких дней. Пьющие люди раздражительны, легко возбудимы. Они не могут контролировать свой гнев. В конечном итоге они теряют работу, друзей, семью.

Примерно у 10 человек из 100, употребляющих алкоголь, развивается зависимость от него или болезнь, называемая алкоголизмом.

Курение (Рузиев А.)

 Открытие Америки (1492 г.) подарило человечеству два знаменитых растения – картофель и табак. Гёте заметил, что картофель стал для человека благословением, а табак – карой. В США запрещена реклама табака, а за курение в общественном месте взимают штраф. Трое из четырёх американцев не курят.

Воздух, которым дышат сегодня люди, засорён пылью, выхлопными газами.…А курильщики поглощают ещё сигаретный дым, никотин и другие яды табака. Курение оказывает резко отрицательное влияние на все жизненно важные процессы в организме. Быстрее развивается утомляемость, ослабевает память, нарастает раздражительность. Доказано, что у курильщиков возрастает риск заболевания болезнями сердца в 2 – 3 раза, раком лёгких болеют в 15 раз чаще, а риск заболеть раком лёгких возрастает у злостных курильщиков в 46 раз. Курение влияет на содержание гемоглобина в крови.

Уродства у курящих матерей встречаются в 2 раза чаще, чем у матерей, которые не курят. Чаще всего уродуется нервная система плода: дети раздаются с водянкой головного мозга, недоразвитым спинным мозгом, и т.д.

Наркотики (Уразбаева А)

Дается жизнь один лишь раз.

Зачем счастливый этот шанс

Ты отнимаешь у себя?

Живи с мечтой, живи любя.

Сними с души и сердца муки.

Пусть к свету тянутся лишь руки.

Не уж то радость на игле.

Полет над бездной, жизнь во мгле

И язвы на душе больной

Тебе дороже? Пусть тоской

Твои не полнятся глаза,

Пусть чистой будет в них слеза.

Внимай молитве и надежде,

Пусть будет чистым путь, безгрешным.

Неси свой крест. Ты – человек.

И долог будет пусть твой век.

– И от себя я хочу добавить еще несколько лепестков – это радость, добро, счастье. Без них цветок не будет полным. Давайте больше улыбаться и радоваться окружающему миру. Пусть ваши сердца будут добрыми. Запомните замечательное правило: «Относись к окружающим так, как хочешь, что бы они относились к тебе!»

Вот наш цветок здоровья и расцвел.

3.Рефлексия.

– Одним только лепесточком мы можем показать красоту цветка?

– Правильно, цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались только к одному из его лепестков. Цветок красив только тогда, когда все его лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать мальчикам и девочкам, что в жизни хорошо, а что плохо.

– Заканчивается наш классный час.

– Закончите, пожалуйста, фразу:

Сегодня я понял, что быть здоровым это -….

Друзья! Нам прощаться настала пора!

Чтоб не случилось, всегда человек,

Здоровья желает другому навек!

Мы «здравствуйте», вам напоследок кричим,

Цветами здоровья вас одарим.

Каждому из вас даю маленькое солнышко. Пусть оно каждое утро встречает вас теплом и улыбкой.