Что модно женщинам за 60

Содержание:
как питаться
меню
о физических нагрузках
чаи из трав — наши помощники

Возраст за 60, по утверждениям специалистов, далеко не старость. И с этим согласны женщины, которые, перешагнув 60-летний рубеж, все так же блистают шармом и неувядающей красотой. Однако немногие в этом возрасте могут похвастаться точеным силуэтом и отменным здоровьем.

Те, кому за 60 лет, с грустью осознают, что обмен веществ значительно замедлился. Заботы о детях и внуках, физический труд оставил свои отпечатки. Да и от болезней с каждым годом все сложнее отмахнуться. Все-таки они берут свое, эти годы. И все же тем, кому за 60 лет, несказанно повезло – у них, наконец, появилась возможность заняться собой.

Кому за 60 лет — питаемся правильно!

Частой причиной лишнего веса у этой категории людей являются эндокринные нарушения. Поэтому так важно регулярно наблюдаться у специалистов и сдавать соответствующие анализы. Если же уровень гормонов в норме, справиться с накопившимися килограммами гораздо легче. Всего-то нужно организовать систему правильного питания, которая учитывает все нюансы этого прекрасного возраста.

Сбалансированная диета, умеренная физическая активность способны преобразить тело и улучшить настроение. Однако не каждая готовая диета представляет собой эталон питания. Большинство из них не подходит людям за 60. Но каждая женщина может разработать собственную идеальную диету, если знать перечень требований к продуктам.

Основные положения питания:

откажитесь от мяса в пользу рыбы,
поваренную соль замените морской, ограничьте ее употребление,
все консервы (даже самые вкусные домашние) должны быть исключены,
колбасы и полуфабрикаты – медленный яд,
если масло – то нерафинированное, но не более 30 г в день,
зелень, овощи – в любом количестве и регулярно,
кисломолочным продуктам – да,
ограничьте употребление сахара до пары чайных ложек в день или замените его кусочком пастилы к чаю,
сладким газированным напиткам – твердое нет,
кофе замените зеленым или травяным чаем,
пейте чистую воду.

Суточное содержание жиров не должно превышать 70 г, при этом почти половина должна приходиться на жиры растительные. Вместо легкоусвояемых углеводов употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами (клетчаткой).

Питание должно быть продумано во всех мелочах, ведь на кону не только стройная фигура, но и здоровье, долголетие. Оглядываться на молодых и жестко ограничивать себя в питании не нужно – эти ошибки вы уже не раз совершали во времена своей юности.

Сейчас вы стали мудрее и осмотрительнее.

Готовая диета на неделю

Как может выглядеть ориентировочное диетическое меню для категории женщин, кому за 60 лет?

Понедельник

Завтрак: отварная рыба с овощным гарниром (всего 350 г), зеленый чай.
Обед: отварное мясо, овощной салат (всего 350 г), вегетарианский суп, любой фрукт.
Ужин: творожно-морковная запеканка (300 г), кефир или йогурт (без сахара).

Вторник

Завтрак: отварное мясо с гречневой кашей (300 г), салат из огурцов, зеленый чай.
Обед: борщ с ложечкой сметаны, ржаной хлеб, печеные яблоки.
Ужин: стакан любого кисломолочного продукта, творог с сухофруктами, травяной чай.

Среда

Завтрак: омлет из 3-х яиц с зеленым горошком, чай.
Обед: рыба-гриль с печеным картофелем (350 г), овощной салат, фрукт.
Ужин: тушеные овощи (350 г), травяной чай, фрукт.

Четверг

Завтрак: отварные мясные фрикадельки, салат из помидоров, чай.
Обед: вегетарианский суп, фруктовый салат.
Ужин: творожная запеканка с сухофруктами (250 г), травяной чай.

Пятница

Завтрак: овсяная каша, ржаной хлебец с сыром, чай с медом.
Обед: тушеные овощи с диетическим мясом (350 г), фрукт.
Ужин: мясное суфле, морковное пюре (всего 300 г), травяной чай, фрукт.

Суббота

Завтрак: рисовая каша, ржаной хлебец с сыром, чай.
Обед: овощное рагу (250 г), отварная рыба(150 г), фрукт.
Ужин: оладьи из кабачков (250 г), кефир, банан.

Воскресенье

Завтрак: омлет, салат из помидоров (300 г), кусочек сыра, чай.
Обед: отварная курица (150 г), винегрет (250 г), фрукт.
Ужин: творог (150 г), фруктовый салат (250 г), травяной чай с медом.

Рецепты на неделю можно менять, играя в игру «составь свое готовое меню».

Ориентироваться следует на то, что доля овощей и фруктов – до 1 кг, мяса и рыбы – 150-200 г, яйца можно через день (как и сыры).

Cалаты необходимо заправлять ложечкой растительного масла и лимонным соком, а раз в неделю можно побаловать себя красным вином и вкусным полезным десертом.

Физические нагрузки – обязательно!

Питаясь правильно, можно значительно оздоровить организм, но подвигнуть тело на сбрасывание веса можно при подключении физической нагрузки.

Они не должны быть изматывающими и чрезмерно активными – в этом возрасте внимание следует уделять в первую очередь неторопливым длительным прогулкам, проходя по 2-3 километра в день. Вполне можно заняться йогой или бодифлексом. Каждое утро необходимо начинать с зарядки и бодрого настроения. Любое действие по дому — подкреплять задорной песней или чтением стихов.

Травы – для красоты и здоровья

Возраст за 60 – время, когда необходимо пользоваться целебной силой трав. Безусловно, современная фармакология изобилует лекарственными препаратами, однако травы почти не имеют побочных эффектов, недорого стоят и чрезвычайно эффективны. Для серьезного лечения не обойтись без грамотной консультации фитотерапевта, а вот укрепить иммунитет, придать бодрости, успокоить организм можно и самостоятельно, заваривая каждое утро ароматный травяной чай.

Чай с ромашкой усиливает желчеотделение, способствует заживлению язв, уменьшает газообразование, обладает антисептическим эффектом, борется со стрессами, справляется с бессонницей.

Отвар шиповника – тонизирующее и укрепляющее средство, повышает иммунитет, борется с лишним весом, ускоряет метаболизм.

Бессмертник известен своим оздоравливающим воздействием на ЖКТ, его применяют при холецистите, камнях в желчном пузыре, при воспалительных заболеваниях в малом тазу.

Расторопша – полезна для сосудов, нормализует пищеварение, понижает уровень сахара, выводит шлаки, способствует похудению.

Красивое тело – это здоровое тело. В возрасте после 60 лет необходимо радоваться всем проявлениям жизни, даже если они выражены парочкой лишних килограммов.

Удовольствие жить – главное мудрое осознание, которое приходит в это чудное время.

Базовый гардероб

Если женщине исполнилось 50 лет, ей придется пересмотреть свой гардероб. Многие вещи, которые она носила в молодости, лучше выбросить. Выглядеть модно не означает надевать рваные джинсы или короткий топ. Одежду нужно подбирать под свой возраст, тип фигуры, согласно погоде, по настроению и обстоятельствам.

Женщинам за 50 всегда нужно помнить о своем возрасте, чтобы не выглядеть слишком глупо или пошло.

Какие цвета подойдут?

Женщинам после 50 лучше отказаться от ярких цветов. В этом возрасте дамам подходят пастельные и приглушенные тона. Можно надеть какой-нибудь яркий аксессуар, например, красный поясок, оранжевый платок. Идеальное сочетание для повседневной жизни — темный низ, светлый верх. Модные цвета: стальной, черный, голубой, ультрамариновый, бежевый, бордовый, нежно-желтый.

Стили

Женщины в старшем возрасте могут одеваться так, как им нравится, то есть носить одежду любимого стиля. Вещи подбирают в зависимости от материального, социального статуса, образа жизни и рода занятий.

Популярные стили для женщин за 50:

• классический;
• спортивный;
• романтический;
• этно;
• кэжуал;
• эклектика.

Повседневная

Одежда на каждый день должна быть удобной, соответствовать роду занятий и профессии женщины. Преподавателям, офисным работникам лучше надеть классический костюм, блузку с приталенной юбкой ниже колен или брюки. Сверху можно накинуть жакет или полупальто. В джинсовой одежде и куртке можно пройтись по городу.

Непременными атрибутами уличной моды считаются футболки, толстовки, кроссовки, балетки. В спортивной одежде можно сходить за покупками. На работу можно надеть блузку с вышивкой в этно-стиле. Предпочитающие романтический образ женщины за 50 могут одеваться в стильные платья с воланами, рюшами, кружевом.

Посмотрите также

Красивые модели женских рваных джинсов и с чем их носить

Нарядная

На торжественное мероприятие, в театр, на концерт, в гости нужно одеться нарядно. Для обладательниц идеальной фигуры подойдет платье-футляр в одном чистом цвете, например, в синем, черном, бордовом. Можно надеть черно-белую одежду, она выглядит не только нарядно, но и эффектно.

Полным женщинам на публичное мероприятие можно одеться в черное платье любого кроя. Такая вещь обязательно должна быть в шкафу у любой женщины. Не стесненные в средствах дамы могут себе позволить образ гламурной леди. Для такого стиля характерны роскошные платья из дорогих тканей (шелка, шифона, атласа), украшенные драгоценными камнями, мехом, стразами, пайетками.

Для спорта и отдыха

Элегантная одежда со спортивными элементами подойдет для активного отдыха. В гардеробе женщин за 50 должны быть футболки, джемпера, толстовки, майки, мешковатые штаны, кепки, кроссовки, рюкзаки. На тренировку в тренажерный зал или на стадион лучше надеть спортивный костюм.

Домашняя

Дома можно надеть халат, спортивные штаны с футболкой, удобное платье, тунику, гольф с широкими брюками. Домашняя одежда должна быть свободной, не сковывать движения, не натирать, не тиснуть. Перед сном можно переодеться в ночную рубашку или пижаму.

По сезону

Одеваться нужно по настроению, всегда уместно и по сезону. Летом нужно носить легкие платья, блузки и штаны из хлопка, шелка, шифона, из обуви — балетки, лодочки, босоножки. Зимой желательно надевать теплые пальто, куртки, шубы, одежду из шерсти, сапоги на толстой платформе. Осенью и весной в гардеробе женщины должны быть плащи, куртки из кожи или заменителя, зонты, перчатки, туфли, полусапожки.

Рост и тип фигуры

Одежда для дам в возрасте должна соответствовать росту и типу фигуры. Наряды должны подчеркивать достоинства, скрывать недостатки, выглядеть гармонично, а не как с чужого плеча. Для полных дам подойдет одежда в вертикальную полоску, диагональную клетку. Женщинам с пышной фигурой лучше отказаться от рюшек и воланов в пользу прямого силуэта. Юбка должна быть на 5 сантиметров ниже колен. Фигура кажется стройнее в одежде таких цветов: синий, черный, коричневый. Брюки желательно выбрать прямые, свободные, в вертикальную полоску, блузку — светлых тонов.

Стройным женщинам одежду нужно подбирать в соответствии с типом фигуры:

1. Треугольник.

Посмотрите также

Самые стильные туники для полных женщин

Если плечи и грудь шире талии, можно носить наряды, подчеркивающие стройные бедра. Верх должен иметь простой фасон, без плечиков, складок, воланов.

1. Груша.

Для женщин с узкими плечами и широкими бедрами подойдут брюки и юбки темных оттенков. Можно носить приталенного кроя платья. Не рекомендуется надевать юбки-тюльпаны — они увеличат бедра, а также ниспадающие блузки и жакеты, скрывающие талию.

1. Яблоко.

Дамам с полной талией и большими бедрами лучше надевать расширенную к низу одежду. Наряды должны быть многослойными, немного мешковатыми.

1. Прямоугольник.

Женщинам с одинаковым объемом бюста, талии и бедер можно надеть прямые брюки и юбки, наряды с драпировкой, пышными воротниками, контрастный низ и верх. Нежелательно носить приталенную одежду.

Высоким женщинам лучше избегать однотонной одежды. Желательно носить контрастный по цвету низ и верх. Длина одежды — чуть ниже колен или в пол.

Маленьким женщинам не подойдут слишком длинные наряды. Оптимальная длина — немного ниже колен. Зрительно удлиняют фигуру прямые брюки, блузы с треугольным вырезом, вещи в вертикальную полоску или в один цвет.

Выбирайте классические образы

Одно из преимуществ женщин за 60 лет — мы все видели. Мы прошли через модные и недолговечные тенденции, которые только можно вообразить. Теперь мы обладаем простой элегантностью и свободой, которая заключается в том, что можем выбирать классические стили, которые действительно подходят нам в любом возрасте.

Не думайте, что вы должны поддаваться последним тенденциям моды. В конце концов, большинство «трендов» разрабатываются для молодежи. Если вам что-то кажется глупым, не стесняйтесь так говорить. Вы будете выглядеть элегантнее, если сосредоточитесь на практической одежде, а не на «всесовершенном образе», который видите в любимом журнале мод. Это один из главных ключей к овладению модой для женщин после 60 лет.

Передать стиль, здоровье и статус можно не только одеждой. Иногда вы будете излучать больше уверенности и класса, если отдадите предпочтение классическим и консервативным вариантам.

Правильный выбор аксессуаров

После 50 лет женщинам лучше отказаться от яркой и громоздкой бижутерии. В моде — нитка натурального жемчуга, небольшие золотые украшения. Сдержанный наряд можно приукрасить красивым пояском, шалью, шарфом или платком в тон одежды. В холодную погоду гардероб можно разнообразить перчатками и шляпками.

Аксессуары должны быть в одной цветовой гамме с одеждой или, наоборот, контрастными по цвету. Немодно подбирать сумку под цвет обуви. Туфли должны сочетаться с нарядом, а сумочку подбирают в тон шарфика или пояска.

Здоровый образ жизни – залог успеха

Итак, начнем с самого важного. Чтобы чувствовать себя моложе и поддерживать тело в тонусе, необходимо делать утреннюю зарядку каждый день. Запомните, что от вас никто не требует невозможного – сделайте разминку, покрутите тазом, сделайте ножницы или несколько приседаний.

Делайте те упражнения, которые вам по силам – не нужно пытаться повторить подвиги двадцатилетних девчонок. Занимайтесь собой, но при этом оставайтесь реалистами.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно обратитесь за консультацией к врачу. После дополнительного осмотра он, возможно, подскажет полезные упражнения или расскажет, где проводится оздоровительная гимнастика для пожилых людей.

От чего стоит отказаться

Для того чтобы выглядеть современно, вовсе не обязательно носить брендовые вещи, главное — не надевать старомодные. Женщинам старше 50 лет нежелательно одеваться в слишком узкие штаны, облегающие платья на замочке спереди, яркие брючные костюмы. Вышли из моды ультра короткие жакеты, рваные джинсы, кожаные береты, соломенные сумочки.

Можно спрятать подальше длинные джинсовые юбки, бесформенные куртки и пальто, джинсовые комбинезоны, вещи со стразами, колготки в сеточку, вязаные сапожки, лакированные ботфорты. Желательно исключить из своего гардероба наряды с вырезами на плечах, декольте, широкими рукавами, пальто без рукавов, рубашки и платья из тонкого денима, мини-юбки.

После 50 прозрачную одежду лучше не носить.

https://youtu.be/W1HbL_jtjx8

Какой же должна быть стрижка

С возрастом, к сожалению, волосы перестают быть блестящими и густыми. Поэтому подобрать правильную прическу бывает порой довольно сложно. Но именитые стилисты готовы поделиться некоторыми полезными советами:

1. Если женщине удалось сохранить стройную фигуру, то ее может заинтересовать прическа на короткие волосы пикси. За ней нужен минимальный уход и смотрится такая стрижка всегда актуально.
2. Смелые дамы могут попробовать современную короткую прическу с градуировкой. Такой вариант выглядит очень романтично, нежно и красиво обрамляет лицо.
3. Классическое каре никогда не потеряет своей актуальности. Оно отлично подойдет для дам, которые привыкли к строгому образу, любят следить за порядком и привлекать к себе внимание окружающих.
4. Короткий градуированный боб. Такая стрижка хорошо смотрится в романтическом и повседневном образе, ее легко уложить или подправить «под себя».

Как видите, оставаться красивыми и привлекательными очень просто в любом возрасте. Главное – иметь желание совершенствоваться каждый день и раз и навсегда отказаться грузнуть в повседневной рутине.

Будем надеяться, что наши советы вам пригодятся, и вы вновь почувствуете себя счастливой женщиной. Так что не забудьте подписаться на наш блог и рассказать о нем своим друзьям в социальных сетях!

Верхняя одежда для дам за 60

При выборе верхней одежды для осенне-весеннего периода необходимо отказаться от болоньевых курток, отдав предпочтение удлиненному тренчу мягких расцветок или легкому плащу, под который можно надеть яркую блузу или топ, чтобы добавить яркий акцент в области воротниковой зоны. Либо можно подобрать шарфик или шаль освежающего цвета. Дорогие перчатки, стильная шляпка или модная сумочка добавят образу элегантности.

Пальто необходимо выбирать из качественного кашемира цвета слоновой кости, карамели или крем-брюле. Можно остановиться на глубоких ярких оттенках, таких как темно-синий, черный, винный, коричневый, горчичный.

При выборе зимней одежды, лучше приобрести удлиненную шубу из дорогого роскошного меха (соболь, норка, чернобурка, песец) или дубленку из качественной кожи. От обычных пуховиков следует отказаться совсем, ведь солидный возраст требует солидности во всем.

Прическа

Втором не менее важным делом, это поход к парикмахеру. Долой прически-горшки, которые прибавляют вам лишних лет, а скажите здравствуйте модным стрижкам. Актуальными стрижкам для дам 60+ являются короткие и не всегда в стандартном цвете.

Не останавливайтесь на своем родном цвете, который с годами уже утратил прежнюю яркость. Красивый пепельный, платиновый или другой модный цвет отлично подчеркнет вашу уникальность.

Интересным решением будет сделать мелирование, а иногда и перекрасится даже в яркий розовый цвет.

Все тонкости прически всегда обговариваются с мастером на месте. Здесь уж главное вам не бояться кардинальных перемен, которые помогут вам окунуться в былую молодость.

Пуловеры и свитера

Вязаные вещи в этом сезоне очень популярны и коллекции для женщин постарше также не обошлись без подобных вещей. Уютные свитера и пуловеры не только красиво смотрятся, но и чудесно комплектуются с юбками или брюками. Благодаря разнообразию предложенных моделей каждая дама сможет подобрать для себя вариант классического направления из тонкой вязки или обновку в стиле оверсайз. Только не забывайте, объёмные узоры из толстой пряжи, к сожалению, способны визуально добавить вашей фигуре лишние килограммы.

Актуальная модная обувь весна-лето 2020

Для дополнения одного из стильных образов следует обязательно обратить внимание на удобную и комфортную обувь, которую предложили стилисты. Среди многочисленных вариантов уверенно определились не выходящие из моды классические туфли-лодочки на устойчивом толстом каблуке. Такая пара обязательно должна занимать почётное место в гардеробе. Удобные оксфорды удачно сочетаются с брюками любого кроя, смотрятся очень стильно и позволяют ножке выглядеть изящно. Для повседневной носки и длительных прогулок можно подобрать одну из прекрасных моделей однотонных или слегка декорированных балеток из мягкой замши или кожи. Ранней весной очень актуальны полусапожки на устойчивом каблуке. Для лета стоит подобрать одну из модных пар босоножек на низком ходу или удобной невысокой танкетке.

Шикарные платья

Модный сезон весна-лето 2020 рекомендует барышням, отметившим такую прекрасную дату, непременно приобрести шикарные новинки платьев из натуральных тканей, а также трикотажные или вязаные модели длиной миди или до колена. Вы можете выбрать платье свободного или прямого кроя, расклешенный или приталенный вариант, А-силуэт, платье-футляр, платье-рубашку или платье-халат. Небольшой декор, наличие карманов, поясок, а также модели с открытыми плечами в бохо стиле только приветствуются.