Фото быть здоровым это модно
Если подойти к молодому человеку на улице и спросить, что сейчас модно, то из самых популярных ответов будут: штаны с подвороченным низом, рэп исполнители и здоровый образ жизни. О первых двух вариантах, все более или менее понятно, а вот про моду на здоровый образ жизни стоит основательно поговорить. Нужно выделить причины, которые отнесли ЗОЖ к модным тенденциям. А также выяснить насколько данная стратегия полезна современному обществу и какие могут быть подводные камни.
Что такое здоровый образ жизни?
Для того, чтобы начать разбирать вопросы моды на здоровый образ жизни, необходимо дать определение, так что же называют словом ЗОЖ.
Здоровый образ жизни — это такая система действий, которая направлена на сохранение физического и душевного здоровья человека. Говоря простым языком, если человек правильно питается, занимается спортом, отказывается от употребления табака, алкоголя и наркотиков, то его образ жизни можно назвать здоровым. К тому же дополнительными критериями являются позитивное мышление, избежание стрессов и плохого настроения.
Испокон веков, люди искали секреты долголетия и красоты. Современное время, не исключение. У здорового образа жизни есть своя философия и многие убеждены, что могут побороть болезни и отсрочить старость, благодаря соблюдению определённых жизненных правил.
И, действительно, количество фитнес центров, оздоровительных комплексов и магазинов с эко продуктами, растет с каждым годом. Ужесточаются законы о продаже табака и алкоголя. И теперь поход к психологу уже не считается чем-то зазорным.
Давайте уделим здоровому питанию больше времени. Ведь именно правильное питание является основой здоровья в учениях адептов ЗОЖ.
Ешь, пей, молодей!
Здоровое питание, пожалуй, самый первый шаг к созданию идеального себя. Благо, придя, практически в любой продуктовый магазин, можно купить нужные товары. Что же такое здоровое питание? Это питание, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность человека, в контексте укрепления его здоровья.
Поклонники здорового образа жизни в сфере питания рекомендуют:
Уделить внимание своему рациону. Он должен быть богатым на молочные, рыбные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые и зерновые. Так же правильным считается отказ от фаст-фуда.
Потребление жидкости. За день человек должен выпивать минимум 2 литра воды. При этом кофе, чай, газированные лимонады и соки в счет не идут. Как раз эти виды жидкости стоит сократить или же искоренить из своей жизни.
Калорийность. Суточный рацион не должен превышать норму. Определение нормы потребления пищи — это индивидуальная цифра. Она зависит от пола, роста, веса и прочих особенностей человека.
Соблюдение режима питания. Большинство диетологов советуют питаться 5 раз в день, при это наиболее калорийную пищу употреблять утром и днем.
Ограничение употребления простых углеводов (сахара, меда), а также поваренной соли.
Укрепление иммунитета. Сильный иммунитет – один из важнейших факторов в защите организма от всякого рода заболеваний. Рекомендуется принимать умеренные солнечные ванны и больше проводить времени на воздухе.
Мода на красивое тело и дух
Из всего вышесказанного мы можем сделать вывод и создать модель идеального ЗОЖника. Это человек, имеющий подтянутое, красивое тело, с правильным режимом дня. Не имеет никаких пагубных привычек. Он часто улыбается и крайне успешен в своей работе. Главный принцип – это научиться быть счастливым и свободным членом общества.
Описав картинку человека, ведущего здоровый образ жизни, нам сразу захотелось быть такими же. С этого и начинается повальное увлечение теми или иными действиями. Но откуда появился этот идеальный человек? Давайте раскроем основные двигатели к созданию моды на здоровый образ жизни. Рассмотрим внешние и внутренние факторы распространения ЗОЖ в массах.
Со временем могут меняться эталоны красоты, мода в одежде или интерьере, а вот иметь крепкое здоровье, это ценность, которая не меняется. Закономерно, что мода на здоровый образ жизни сегодня набирает обороты. Так как у этой самой моды появились сильные лидеры.
Источником пропаганды ЗОЖ являются средства массовой информации, будь то телевизор, газеты. За последнее время количество глянцевых журналов значительно возросло, и почти в каждом номере выпуска обязательно найдется статья о том, что правильно питаться или заниматься йогой – это удел человека успешного и богатого.
Врачи твердят, что здоровый образ жизни, это естественное желание каждого человека. Регулярно проводятся диспансеризации, где человек абсолютно бесплатно может пройти ряд медицинских тестов. Сдать кровь на анализ, сделать ЭКГ, УЗИ, побывать на приеме у таких специалистов как эндокринолог, гинеколог, хирург и прочие.
Отдельно стоит рассмотреть производителей товаров и услуг для здорового образа жизни. Начнем со спорта. Рынок пестрит тренажерами, спортивным питанием, одеждой для спорта и везде, мы видим образ того самого идеального человека. Он бежит по спортивной дорожке, в модной одежде, на руке у него фитнес браслет. В современном мире рекламные возможности значительно увеличились. Взять хотя бы интернет, сделал пару запросов по поиску кроссовок и потом еще неделю реклама кроссовок будет преследовать тебя на каждой поисковой страничке.
Так же на пике развития фермерское хозяйство, которое предоставляет свежие продукты, выращенные в условиях максимальной защиты от неблагоприятной экологической обстановки.
Спрос рождает предложение. Мы выяснили, что ЗОЖник должен иметь подтянутую фигуру. Повсеместно стали появляться диетологи, которые за определенную плату готовы выстроить рацион человека, избавить от полноты или же худобы.
Другим источником популяризации, можно назвать государство. Оно поощряет и поддерживает социальные проекты по ЗОЖ, финансирует развитие спорта, проводит различные спортивные мероприятия.
Конечно же все вышеперечисленное, способствует развитию интереса к здоровому образу жизни. Постепенно отношение людей к себе меняется: многие начинают «слушать» свой организм, стремятся к достижению гармонии тела и души. Автомобиль заменяется на велосипед, а ужин, из жирного чизбургера, на легкий овощной салат.
Мы назвали внешние причины моды на здоровый образ жизни. Теперь поговорим о внутренних, а именно о том, почему сами люди выбирают ЗОЖ, при этом ограничивая себя во многих радостях жизни:
Почитателями здорового образа жизни, как правило, считаются люди поколения Y, т.е. рожденные с 1981 по 1996 год. Путем легких подсчетов мы получаем возраст 24-39 лет. Люди именно этого возраста отличаются высокой покупательской способностью. Поэтому могут себе позволить чисто финансово и велосипед, и фермерское мясо и запись на прием элитного психолога.
Толпа. Человек, существо социальное. Если один выбрал ЗОЖ, то почему я не могу, чем я хуже. Заметили, что как только вы увидели какой-то тренд в одежде, то через какое-то время, именно в такой же одежде будет ходить полгорода.
Основой современного общества является свобода. Свобода быть таким, как тебе хочется, мечтать, становиться творцом собственного будущего. Именно такую же философию и имеет здоровый образ жизни. Так что, неудивительно, что наступила мода на правильное питание и спортивное тело.
Радуга или действительность
Все люди разные и в то же время одинаковые. Но все ли считают, что здоровый образ жизни — это хорошо. Перебор в стремлении к идеалу, порой может привести к грустным последствиям. Неверное истолкование того или иного постулата ЗОЖ, может пошатнуть как физическое, так и эмоциональное здоровье. Выделим основные погрешности, которые совершают люди при здоровом образе жизни.
Использование непрофессиональных источников. Люди прислушиваются к мнению лиц, которые не имеют медицинского образования, но уверенно раздают советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и приему витаминов.
Стремление к недостижимому. Зачастую люди пытаются быть похожими на других, не думаю о собственной индивидуальности. Недостижимость завышенных ожиданий может привести к снижению самооценки и росту неуверенности в себе.
Много спорта. Слишком большие физические нагрузки для новичка, могут привести к ухудшению здоровья, травмам, обострению хронических заболеваний.
Фанатизм к еде. Здесь имеется в виду: полный отказ от нужных организму продуктов, использование изнуряющих диет, включение в рацион большого количества спортивного питания и витаминов.
Итак, подведя итоги статьи, следует выделить тот факт, что мода на здоровый образ жизни, это конечно, отлично, но долго ли еще продлиться этот тренд. Нельзя это предвидеть. Остается только надеяться, что модная тенденция на ЗОЖ надолго останется в современном обществе.
Все больше людей начнут заниматься спортом, будут правильно питаться, а курение и алкоголизм станут редкой пагубной привычкой. У этого мира еще есть шанс стремление людей к здоровью, очень важный шаг к светлому будущему.
Автор статьи Ирэн Кожевникова.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник данной статьи опубликован на сайте про Здоровое питание.
В 2020 году интерес к здоровому питанию колоссально вырос. На это повлияла пандемия и естественная динамика: курс в сторону здорового образа жизни стал неотъемлемой частью многих людей.
Каким трендам мы продолжим следовать в 2021 году, рассказывает Александра Гудимова, основатель бренда продукции для здорового питания Bionova.
To prevent
Девиз года — «to prevent» (предотвратить. — Прим. Sport24). В мире все больше людей следует этому принципу: предотвратить возможные осложнения и заболевания, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем: гипертонии, ожирения и других диагнозов.
shutterstock.com
Потребителям важна функция повышения иммунитета и витаминизация. В этом году люди проявляют огромный интерес ко всему органическому, здоровому составу продуктов, полезным привычкам, правильному питанию.
Чистота состава
Продукты с более чистым составом стоят дороже — факт. Многие готовы заплатить дополнительную стоимость, если состав действительно себя оправдывает. Пандемия усилила эту готовность: люди критично пересмотрели отношение к здоровью, понимая, насколько оно уязвимо.
shutterstock.com
Фруктово-ореховые батончики для перекуса обгоняют по продажам шоколадные; каши и гранола без добавления сахара заменяют привычные хлопья. И цена продукта стоит не на первом месте: согласно исследованиям компании Deloitte, 27% покупателей обращают внимание на пометку «Экологически чистый продукт», и 9% — на пометки «Био» и «Органик».
Снекофикация
Современные жители мегаполисов переходят на более здоровые и качественные перекусы. Наиболее востребованы снеки, обогащенные растительным белком, сублимированные овощи и фрукты, перекусы на основе риса и других безглютеновых продуктов, йогурты, каши и другие продукты, обогащенные инулином для улучшения пищеварения.
shutterstock.com
Ежегодно на полках магазинов количество продуктов, обогащенных пищевыми волокнами, увеличивается на 15%. Рынок здоровых снеков довольно разнообразен, но в Европе и Америке он намного шире, чем в России. Отечественная ниша пока не насыщена: есть, куда расти.
Здоровый сон
В категории здоровых снеков мы прогнозируем тренд на «Sleep well»: одна из главных задач перед современным поколением — проблемы со сном, бессонница и долгий процесс засыпания. Рацион питания также играет свою роль в этих вопросах.
Скорее всего, на рынке появятся продукты, обогащенные комплексными, функциональными БАДами или специализированными ингредиентами, которые способствуют улучшению сна.
Нет сахару
Отказ от белого сахара и снижение его потребления — яркий тренд прошлого года, который продлжает набирать обороты. Сахар в больших количествах встречается в готовой продукции, и человеку сложно понять, сколько сахара он употребляет, кроме очевидных добавок в чай или кофе.
shutterstock.com
Даже здоровые люди ограничивают количество сахара в рационе. Существует большой выбор заменителей на любой вкус и кошелек, розничные сети расширяют ассортимент на полках, а компании, которые раньше использовали обычный белый сахар, переходят на стевию, мальтит, эритрит, нерафинированные сахара (например, кокосовый), ферментированные сиропы и другие натуральные сахарозаменители, которые намного полезнее для здоровья.
Эко-упаковка
Все острее поднимаются проблемы экологии. Компании более осознанно подходят к этому вопросу и меняют упаковку на более экологичную, биоразлагаемую. Это не так просто реализовать: натуральные продукты имеют маленький срок годности, и чтобы дольше сохранить пригодность, приходится использовать многослойные упаковки.
shutterstock.com
Производители активно над этим работают: наверняка скоро узнаем про инновации.
Тренды поколений
Тренды накладываются на действия и привычки представителей различных поколений. Например, потребители поколения Z чаще повышают физическую активность для улучшения здоровья и благополучия.
shutterstock.com
Поколение миллениалов ориентировано на увеличение счастья. Потребители поколения X предпринимают шаги для улучшения своего психического здоровья. А представители бэбибумеров активно сокращают потребление сахара.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Всем доброго дня!
Думаю, что сегодняшняя тема будет интересна многим, так как здоровье человека очень важно для каждого. «Быть здоровым – это модно» — как же мне нравится это выражение.
С давних пор мода сопровождает человека в разных сферах жизни. В первую очередь особенно женщин новые направления в моде одежды, новые диеты, новинки в рационе питания, но главное за последние годы все больше людей стали обращать внимание к новым подходам к образу жизни. Люди стали понимать, как здорово быть здоровым и это в большинстве случаев в наших руках.
И народные пословицы об этом очень красочно говорят:
«Жизнь не прощает беспечного отношения к своему здоровью».
«Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял».
«Живешь каково и здоровье таково»
Жизнь — это подарок судьбы, данный нам свыше, а здоровье драгоценный дар, данный нам природой и мы не за какие деньги не купим его, если не будем к нему бережно относится.
Потерять здоровье легко, а вот восстановить очень сложно и не всем это удается.
Так почему же сейчас модно быть здоровым?
В наше время, когда медицина не всегда всем доступна, приходится следовать совету известного американского деятеля альтернативной медицины, натуропата, пропагандиста здорового образа жизни, деятеля американского движения за здоровое питание – Поля Брегга. В одной из своих книг он пишет:
» Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак».
Почему же вдруг люди резко начали следить за своим здоровьем.
Причин много и они разные.
Люди, занимающие спортом, стали намного привлекательней и популярней, чем пьяные без тормозов тусовщики.
Многие берут пример со знаменитостей, как они прекрасно выглядят, занимаясь спортом, следят за своим питанием, отказываются от вредных привычек.
Сейчас в прессе, соц. сетях видишь известных людей фото в спортзале, на велосипеде увидишь чаще, чем фотографию из клуба.
Развитие интернета сыграло большую роль, что здоровый образ жизни становится все более популярным.
При желании, не нужно нанимать персонального тренера, диетолога. Нужную информацию, такую как режим тренировок, правильное питание, советы по занятию спортом можно найти в свободном доступе.
Старый тренд начал надоедать. Алкоголик-рокер надоел массам, а на его место пришел бизнесмен-спортсмен.
Некоторая часть людей, не гонится за массами, а просто для своего же самочувствия ведет здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни начал побеждать и, кто это еще не осознал, призываю сделать ПРОСТЫЕ первые 10 шагов к долгой здоровой и счастливой жизни.
Давайте заменим соль и сахар
Это — самые главные наши враги. Их много содержатся во многих привычных продуктах, и мы бесконтрольно едим их, гораздо больше чем нужно. Отказаться резко это делать не всем под силу, поэтому попробуйте постепенно, когда готовите сами, просто кладите меньше, чем требуется.
На своем примере скажу, что это не трудно, если убедить себя, что это не твой продукт.
Существуют заменители соли и они доступны – ламинария, сельдерей, имбирь, чеснок, различные специи, пряные травы. Природные сахарозаменители – мед, стевия, сиропы агавы, топинамбура, кленовый сироп. Гораздо полезней выпить чашечку ароматного чая с сухофруктами, чем с сахаром.
Используйте больше пряностей
Главная ценность пряностей – высокое содержание антиоксидантов. В щепотке специй их содержится больше, чем в стакане ягод. А это значит, что пряности в пище способны ослабить действие свободных радикалов, вызывающих в организме человека окислительные процессы, ведущие к болезням и старению. Напоминаю, что пряности – прекрасная замена соли в блюдах и с ними привычные продукты приобретают новые вкусовые оттенки, а еда становится намного интереснее, чем когда вы просто ее посолили.
Откажитесь хоть от чего-то вредного
Я не врач, чтобы давать список продуктов, от которых нужно отказаться именно вам. Тем более, сразу исключить из меню все, к чему за долгое время привык, достаточно трудно. Выберите для начала хотя бы 3 действительно вредных позиции и попробуйте жить без них.
Не перебарщивайте с полезными продуктами
Есть что-то очень полезное в больших количествах или налегать на какой-то определенный набор продуктов тоже неправильно. Это может привести к переизбытку определенных витаминов и микроэлементов и вместо пользы, напротив, принести вред. Во всем должна быть умеренность. УМЕРЕННОСТЬ 10 первых шагов к долгой и счастливой жизни
Найдите свой суперфуд
Суперфуды – продукты, в которых очень много полезных веществ. О них сегодня много говорят, их рекомендуют и диетологи. Что важно в здоровом питании должен быть индивидуальный подход. Кому-то подходят диеты, а кому-то они противопоказаны. Кто — то комфортно чувствует себя на рационе, исключающем животный белок, а кому-то без белка нельзя. Так и суперфуды – у каждого человека свои. Найдите продукты, которые придают именно вам энергию и силу. Для кого – то например, это ягоды, или фрукты, какие орехи или смесь. И помните, суперфуды полезны лишь в определенных объемах и только при отсутствии противопоказаний.
Готовьте еду полезными способами
Даже самый полезный продукт, приготовленный неправильно, вряд ли пойдет на пользу. Хорошие способы приготовления – варка в воде и на пару, тушение, запекание, высушивание и квашение. А вот жареного и копченого стоит есть поменьше.
Выбирайте правильные напитки
Не зря говорят, что главный напиток – это вода. Пейте много чистой воды в течение всего дня. Отдавайте предпочтение морсам, компотам, натуральным сокам, домашним лимонадам. Замечательная вещь – фруктовый квас. Такой напиток – кладезь витаминов, источник полезных бактерий, и в нем нет сахара.
Позволяйте себе чуть-чуть…
К алкоголю нужно относиться спокойно. Бокал хорошего вина с правильно подобранным блюдом, не кому не навредит, а сделает ужин более экзотическим и вкусным. Главное – знать меру и выбирать хорошие напитки.
Больше двигайтесь
Необязательно посещать спортивный зал, бегать на стадионе и заниматься силовыми тренировками. Можно найти для себя комфортный вид спорта, например танцы, йогу, бассейн, ролики или велосипед, да просто прогулки по парку, заняться скандинавской ходьбой. Это тоже движение, и тоже путь к здоровью. Главное – понять, что будет интересно, полезно и приятно именно вам.
Настройтесь на лучшее
Бывает, наступает такой период, когда ты сам настраиваешься на правильный образ жизни и начинаешь следовать ему. Если силой заставлять себя каждый день есть капусту и бегать по 40 минут, не уверена, что это будет полезно организму и улучшит ваше психологическое состояние. Мотивацией должна быть уверенность в том, что переход на правильный образ жизни принесет вам физическое, психологическое и эмоциональное здоровье. А это очень важно
Научитесь слышать свой организм и правильно подбирать к нему ключики. Он всегда говорит вам правду, если в чем-то нуждается или, напротив, что-то отвергает.
Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась позитивом, ты установку дай себе с утра: я счастлива, успешна и красива!
УДАЧИ ВСЕМ И ЗДОРОВЬЯ!
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ СТАТЬИ НЕ МЕНЕЕ ИНТЕРЕСНЫЕ:
1.Высококалорийные продукты -чем заменять
2.Пусть каждый день приносит радость
3.Хорошие привычки для здоровья