Хочу быть модной и стройной
Источник: https://zomboid.ru
В интернете ходит очень много статей на тему похудения, а сколько существует диет, пальцев не хватит, что бы пересчитать.
А вопрос остается – как похудеть?
Японская диета, диета Дюкана, гречневая диета, белковая диета, диета Магги, Кремлевская, кефирная диета и так далее…
Некоторые из этих диет не имеют эффекта вообще, а некоторые имеют лишь временный эффект. Вы же не будете всю жизнь без перерыва сидеть, скажем, на гречневой диете. У вас не хватит попросту силы воли, здоровья(т.к. организм не будет получать всех необходимых полезных веществ), да и гречка во всем мире закончится.
И в итоге все ваши мучения и ограничения окончатся тем, что через пару недель после выхода из той или иной диеты вы заново наберете все те килограммы, который с таким трудом потеряли. А возможно пара кило еще добавятся плюсом. Разве это тот результат, о котором вы так мечтали? Не знаю не оду женщину, которая бы сказала “Ну мне бы стройную фигуру только на две недели, а потом я спокойно буду толстой”
Прочитав эту статью вы поймете, как просто придти к желаемым результатам. Вам не нужны диетологи. Если вы действительно захотели привести себя в форму, то диетолог, это пустая трата денег. Если вы обращаетесь за помощью к специалисту, то это значит, что вам нужен человек, который будет держать вас в узде. Ведь как только вы потянетесь за очередной пироженкой, вы задумаетесь “а что я скажу своему врачу?”
Это конечно личное дело каждого, но я вам советую все же взять свое тело в СВОИ руки.
Источник: https://risovach.ru
Первое, о чем стоит задуматься, для чего вообще мы едим. Бог же не сказал “Вот пусть они в кайф набивают себе пуза вкусностями до отвала”, и дал нам возможность есть. Нет! Мы не просто ЕДИМ, мы ПИТАЕМСЯ. Это значит, мы ПИТАЕМ свой организм, чтобы он жил, а вместе с ним и мы. Ведь если подумать глобально, существует ли большее удовольствие для человека, чем сама жизнь!? Если нет жизни, нет и удовольствий. А как и сколько мы с вами проживем, зависит от нашего организма,а значит и от нас самих.
Наше тело, это волшебство, это чудо. Как устроена каждая клеточка, каждый орган нашего организма. Насколько он силен. Он сам себя излечивает. Особенно в наше время, когда слово ЛЕКАРСТВО означает “снять на время симптом”. Вы только подумайте, как нашему организму тяжело. Воздух которым мы дышим(в особенности в больших городах) воздухом не назовешь. Каждый день наши легкие испытывают большую нагрузку, а мы вместо помощи просто берем и тащим в рот сигарету. “Да что с нами случится, вон Сан Санычу 100 лет, а он с 10 лет курит. Хочется же” Мы всегда найдем себе оправдание.
Так же с пищеварением. Неспроста кишечник называют вторым мозгом. Из чего наш организм берет полезные вещества? Из нашей пищи. А какие полезные вещества скажем, в БигМаке? Правильно, их НЕТ. А сколько вредных веществ содержат большинство продуктов, стоящих на полках супермаркетов, не сосчитать. Производители даже особо и не скрывают, сколько дряни они напихали в тот или иной продукт.
Так что давайте начнем заботиться о своем организме. Теперь мы с вами не ЕДИМ, а ПИТАЕМСЯ!
Здоровое питание – залог успеха. Вы станете здоровой и СТРОЙНОЙ не на время, а навсегда.
1. Для начала мы убираем из рациона сладкое, мучное( черный хлеб и цельнозерновые изделия можно оставить, но пол буханки хлеба за раз не съедаем, едим понемногу)
2. Убираем чипсы, сухарики, газировки, фаст фуд. Конечно это не значит, что до конца жизни вы не смеете даже смотреть в их сторону. Конечно иногда можно разрешить себе послабление, если 2 раза в месяц вы съедите пачку сухариков, вас не разнесет до размера футбольного поля. Просто помните, что это вред для организма. Чем реже – тем лучше.
3. Мы не курим вообще, а если пьем, то только по праздникам.
4. Мы не едим жирное мясо. Курица, индейка, не жирная говядина.
5. Меньше соли. Ни коем случае резко не убирайте соль из всех блюд. На пресной еде вас хватит на 2 дня. Просто постепенно начинайте солить поменьше. Не берите поваренную очищенную соль. Каменная, гималайская, морская.
6. Чем меньше молочки, тем лучше. Взрослому организму не требуется молочная продукция, следовательно ему тяжело с ней справляться. С молоком расстаться не сложно, сейчас много видов растительного молока, его можно добавлять в кофе, чай, смузи и т.д. Мой фаворит – миндальное молоко. Если не можете без сметаны, творога и сыра, берите и то и другое меньшей жирности.
7. Майонез наш враг. Салаты можно заправить маслом, сметаной и т.д., будет не менее вкусно, особенно когда пропадет привычка к майонезу. Как известно, вредные продукты вызывают привыкание.
8. Пьем больше воды. Не просто так все твердят вокруг, пейте, ПЕЙТЕ воду. Наш организм состоит процентов на 70 из воды. Вода это питание и очищение. Ваш организм просит водички, вы тянетесь к пирожку, он опять просит водички, а вы ему конфетку. Мы разучились точно слышать наш организм, мы его не понимаем. Вода, это не чай не кофе, не суп и тем более не кока кола. Пейте обычную воду. Купите себе удобную бутылку, наполняйте водой и таскайте везде за собой. Так вы не забудете про воду. Пейте хотя бы 2 литра в день, обязательно выпевайте стакан воды по утрам. За ночь у вас в организме застаивается пища, остатки еды налипают на стенках желудка и кишечника, вода промоет пищеварительный тракт и подготовит организм к новому дню и новой пище.
9. Едим больше овощей и зелени. Большинство людей вообще выкинули овощи из рациона, вспоминаем о них, только когда нужно помидорку добавить в борщ для цвета. Так не правильно. Овощи и зелень очень полезны для организма. Пусть в каждый прием пищи тихо с краю вашей тарелки посидит салатик из свежих овощей. Вам не сложно захватывать понемногу на вилку, а он наполнит ваш организм полезными веществами и поможет быстрее насытиться. А если вы гарнир иногда замените салатом, будет вообще чудесно.
10. Если любите чай с конфеткой, то на сладкое горький шоколад по 1 ломтику. Если любите сухофрукты, отличная, а главное полезная альтернатива сладостям.
11. Едим вареное, запеченое. Если жарим, то на кокосовом масле или масле ГХИ.
12. Убираем приправы с усилителями вкусов. Покупаем травки. Азиатские, итальянские букеты травок. Делают блюдо ароматным, но вреда за собой не несут.
13. На ужин лучше белковую пищу, углеводов меньше, жиров не употребляем. Кушаем за 3 часа до сна.
14. Едим крупы: греча, рис, пшено. Рис едим поменьше, в нем много калорий. Макароны из твердых сортов пшеницы иногда можно. Отличная альтернатива – гречневая, рисовая лапша.
15. Зимой овощи не покупаем, они напичканы вредными веществами. Обходимся маринадами, томатной пастой. Иногда в салат можно купить огурчик. Но только совсем иногда.
16. Используем добавки к нашему питанию. 1)Спирулина – богата белком, который отлично усваивается нашим организмам. 2)Семя льна – обладает лечебными и очищающими организм свойствами, содержит магний, фосфор, калий, витамины В, омега-3, омега-6 и т.д.) 3)Семя чиа – снижают холестерин, укрепляют иммунитет, нормализует уровень кровяного давления. Только представьте, что в порции семян чиа весом 100 г. содержится в 6 раз больше кальция, нежели в стакане коровьего молока. 4)Клетчатка – улучшает работу кишечника, нормализует стул, снижает риск развития онкологических заболеваний толстого кишечника.
16. Ну и конечно же спорт. Об этом будет наша следующая статья.
Если девушка далека от мира моды, но хочет к нему приобщиться, ей стоит начать менять свой гардероб с:
1. Пуховик. Женщины мало обращают внимание на свой пуховик, поэтому ходят зимой в некрасивой верхней одежде, думая только о том, как пережить холодную зиму. Пуховик тоже можно подобрать красивый, если у девушки уже есть опыт. Сначала можно заменить пуховик, например, на пальто.
Пуховик
2. Джинсы. Все девушки привыкли считать, что джинсы – универсальная вещь, и их можно носить с чем угодно: с футболкой, блузкой, кофтой. Но хорошие и подходящие джинсы не так просто себе подобрать, они бывают разными: зауженными, широкими, с высокой посадкой или низкой. И девушка может купить джинсы, совсем не подходящие ей. Сначала можно заменить джинсы брюками. Только не костюмными, а современными.
Джинсы
3. Высокие каблуки в дневное время. Многим девушкам это кажется красиво, но в реальности девушка, которая постоянно на каблуках, выглядит «удручающе», тем более если она не умеет ходить красиво. К концу дня каблуки выглядят некрасиво, ободранной, а девушки еле идут домой. Поэтому высокие каблуки лучше оставить для вечера, а в повседневной жизни носить обычную обувь. А если девушка комплексует из-за низкого роста, то лучше выбрать модель с толстым каблуком.
4. Откровенные платья. Стремление продемонстрировать сексуальность в совсем неподходящее место и время выглядит жалко и вульгарно. Поэтому девушке стоит избегать откровенных платьев и надевать их только по специальному поводу.
Откровенные наряды
5. Неестественность. Стильный образ мешают выстроить искусственные вещи: ногти, ресницы, волосы, которые девушка красит в яркий цвет. Также плохо смотрится яркий макияж. Поэтому девушке нужно стараться выглядеть как можно естественнее.
6. Выглядеть «как все». Не нужно слепо гнаться за модными трендами и стараться одеваться, как друзья, знакомые. Если у девушки нет своего стиля, и она вообще не разбирается в моде, то она просто сольется с массой. Ничего хорошего из этого не выйдет.
Не покупайте все подряд, только потому-что это модно
7. Привычка тянуть все за собой. Если девушка покупает какую-то неудобную сумочку, то ей жалко ее выбросить, поэтому она носит с собой кучу пакетов. Так лучше не делать, следует сразу все предусмотреть и покупать подходящую вещь. С одной сумкой девушка выглядит намного лучше, чем с сумочкой и кучей пакетов в руках.
8. Покупка одежды не своего размера. Девушки редко могут найти вещь, которая сидела бы идеально. Поэтому покупают вещи на размер меньше или на размер больше. Но такие вещи подчеркивают только недостатки фигуры. Курточка на размер меньше лучше показывает лишний вес. А вещь на размер больше сидит как мешок.
9. Украшения одежды. Если на одежде будут блестки, крупные пуговицы и еще что-то, сильно бросающееся в глаза, девушка будет выглядеть дешево, безвкусно. Лучше выбирать одежду с минимальным декором.
Выбирайте одежду с наименьшем количеством декорирующих элементов
Иногда девушки специально подбирают вещи, но при этом ориентируются только на цвет. А общий образ оценить не могут. Это не самая хорошая идея.
10. Стремление выглядеть солидно. Молодые девушки надевают шубы, золотые украшения, пользуются духами, подходящими взрослой женщине. В итоге они превращаются в обычных теток.
Если Вам понравилась наша подборка, то ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал и следите за новостями.
Читайте также:
Базовый гардероб на осень 2018
4 вещи в образе, на которые стоит тратить деньги
Что надеть на собеседование: секрет успеха
Шикарные осенние вещи в пастельной палитре
7 элементов базового гардероба
Какая женщина не мечтает о красивой фигуре? В современном мире стройное, подтянутое тело – это показатель здоровья, повод для гордости и залог успеха. Оно не только повышает самооценку и уверенность в себе, но и говорит всем остальным, что вы способны заботиться о себе и поддерживать себя в форме.
Требований к идеальной фигуре в современном мире немало. Женщина должна иметь одновременно плоский живот и тонкую талию, большую грудь и округлые ягодицы. Добиться этого непросто, а что для этого потребуется – расскажем в статье.
Осанка
Как ни странно, на первом месте при получении идеальной фигуры должна стоять осанка. Какие бы гармоничные пропорции у вас ни были, если в профиль женщина напоминает вопросительный знак, то оценить прелесть фигуры будет сложно.
Для поддержания осанки существует немало упражнений, достаточно посмотреть их в интернете и разработать для себя нужный комплекс. Помнить об осанке требуется всё время. Сначала, если вы привыкли сутулиться, распрямлять спину будет непросто, но со временем это войдет в привычку. А упражнения для красивой осанки, выполняемые по утрам, позволят не только наработать мышечный корсет, но и похудеть в целом.
Читайте также: Польза свежих овощей для организма
Питание
Идеальная фигура – стройная фигура. Чтобы не набирать лишних килограммов, придётся контролировать питание. Существуют редкие счастливицы, которым не приходится следить за тем, что они едят – они стройные от природы. Но на самом деле, любую фигуру можно испортить, неконтролируемо употребляя вредные продукты, плюс это скажется на здоровье.
Чтобы похудеть, необязательно садиться на строгую диету. Более того, большинство модных монодиет для организма даже вредны: в лучшем случае, вес не уйдет или быстро вернется, в худшем можно испортить себе обмен веществ.
Для поддержания нужных объемов достаточно следить за своими пищевыми привычками и запомнить несколько простых правил:
1. Важно пить воду. Дневная норма – 2 л. Желательно выпивать стакан воды перед едой – это позволит организму расслабиться, обновить желудочный сок и переваривать пищу эффективнее. Вода должна быть теплой. Можно добавить туда ложку корицы и мёда – это также способствует похудению. А вот от привычки запивать еду стоит отказаться: пить можно только через полтора часа после приема пищи. Кстати, выпивая стакан воды до трапезы, получится обмануть свой организм: в желудке создастся ощущение наполненности, и порция для насыщения потребуется меньше.
2. Стоит есть меньше, но чаще. Система сбалансированного дробного питания позволит похудеть безопасно, сохранить фигуру в норме и отлично себя чувствовать. В идеале есть 5-6 раз за день, но одна порция должна быть не больше размера ладони.
3. Существует немало хитростей, помогающих обмануть организм: например, есть чайной ложкой, чтобы еды казалась больше. Стремящиеся стать стройными девушки иногда используют даже китайские палочки: так можно не только похудеть, но и разнообразить приемы пищи. Важно укладывать еду в небольшие тарелки: так психологически проще насытиться.
4. Желательно оставлять в тарелке немного еды. Постепенно это хитрость приучит вас прекращать есть, когда организм подает сигнал к насыщению. Дело в том, что зачастую мы переедаем просто для того, чтобы не оставлять еду на тарелке, как нас учили в детстве. Если чувство сытости никак не приходит, стоит добавлять в пищу то, что можно долго жевать: отруби, молотую морскую капусту или зелень – петрушку, укроп, салат. Звучит не очень аппетитно, но тщательно разжеванные продукты тоже способствует похудению.
5. Нельзя голодать. Оговоримся, что спать лучше ложиться с легким чувством голода, но в остальное время не стоит совсем уж ограничивать организм в еде, иначе он начнет запасать жиры на «черный день». Ещё один важный аспект – нельзя отказываться от завтрака. Понятно, что заставить себя с утра поесть не всегда просто, но если начать день с кофе без чего-либо ещё, то появившееся чувство голода в течение дня гарантированно заставит вас заглянуть в фастфуд. В итоге пропущенный завтрак компенсируется чем-нибудь значительно более калорийным, например, гамбургером.
6. Исключите из своего рациона слишком калорийные продукты. Всё время выдерживать правильное питание сложно, но отказ от сахара, майонеза, жирных и жареных блюд, сдобы, фастфуда и полуфабрикатов позволит добиться если не идеальной, то приближенной к идеалу фигуры. В меню должны входить кисломолочные продукты, рыба, нежирные сорта мяса, свежие овощи, фрукты, зелень, чистая вода и травяные чаи. По возможности, стоит использовать жиросжигающие специи и пряности – имбирь, куркуму. Важно добавить в рацион оливковое масло, орехи, семена льна, а также не забывать об овсянке.
Спорт
Если питание пришло в норму, вес будет уходить, но без спорта стройной фигуры не добиться. При резком похудении можно столкнуться с проблемой обвисания похудевших участков тела, дряблости кожи и нерельефных форм. Целлюлит – ещё одна проблема, которая не исчезает при похудении. Чтобы поднять тонус кожи, сделать фигуру идеальной, а также худеть быстрее и эффективнее, необходимо заниматься спортом.
Хорошая новость – не обязательно идти в спортзал и брать на себя сверхсложные нагрузки. Скорректировать фигуру, привести ее в тонус можно и в домашних условиях. Чтобы сделать тело стройным, просмотрите комплексы упражнений от известных тренеров – сегодня их представлено тысячи – и сделайте удобную для себя программу, значительно важнее в этом деле регулярность.
Если мысли о регулярных тренировках и в целом о спорте повергают в уныние, можно поискать тот вид физической нагрузки, который подарит не только стройную фигуру, но и радость. Например, занятия танцами окажутся достойной альтернативой спортзалу: они улучшат осанку, подтянут мышцы, сделают ноги и руки более упругими. Танцы также добавят телу соблазнительной гибкости, что для красивой фигуры немаловажно.
Ещё один отличный вариант – бассейн. Отправившись туда, можно не только похудеть, но и существенно выпрямить осанку. Боятся перекачать руки – распространенный миф – не стоит. Для этого нужно тренироваться долго и упорно, на уровне олимпийской сборной. А вот хорошая осанка пловцов всегда выделяет.
Уход за телом
Даже регулярные занятия спортом не всегда доводят фигуру до идеала. Здесь в дело вступают вспомогательные средства: массаж, обертывание, регулярное использование скраба и антицеллюлитных кремов. Желательно раз в неделю сделать пилинг кожи – это позволит держать ее в форме и не допустить обвисания.
Полезно в борьбе за стройную фигуру и регулярное посещение бани и сауны: из организма будет выводиться лишняя жидкость, что визуально уменьшит объемы. Кроме этого, кожа после сауны становится красивой и гладкой.
В понятие ухода за собой стоит включить и здоровый сон. Казалось бы, как связаны между собой высыпание и стройная фигура?
В действительности, связь самая явная: не выспавшемуся человеку потребуется как-то восполнить запас сил. Чаще всего в ход идет калорийная пища. Чтобы не допустить импульсивного переедания, важно спать не меньше 8 часов в день. Да и в целом, если от недосыпа образовались темные круги под глазами, повысилась раздражительность, испортился цвет кожи, то велик риск, что вашу красивую фигуру никто и не заметит.
Забота о здоровье
Не всегда правильное питание и уход за собой позволяет добиться идеальной фигуры. Что же делать в этом случае? Всё зависит от того, насколько ваша фигура далека от идеала.
Если спокойно спать мешает пара лишних килограмм, или небольшой целлюлит, видимый только вам, то стоит расслабиться. В конце концов, основной секрет красоты – уверенность в себе и способность любить себя такой, какой есть.
Если же фигура стремится к геометрическому идеалу, то есть, шару, то стоит задуматься о гормональном балансе. Гормоны способны изменять форму тела, и их нехватка или переизбыток ведет к накоплению жира и его неправильному перераспределению. Если вес никак не хочет уходить, менструальный цикл болезненный и нерегулярный, то стоит сдать анализы на гормоны.
Стабилизировать гормональный фон можно не только посредством таблеток, но и народной медицины. Помощниками станут:
· дикий ямс;
· шалфей;
· редька;
· масло вечерней примулы;
· витекс.
Но использовать эти средства можно только после того как анализы на гормоны сданы, и вы понимаете, что именно происходит в вашем организме.
Ещё одна проблема, не позволяющая получить стройную фигуру – это отёки. Вода может задерживаться в организме и накапливаться, чаще всего в области лица, ног, и живота. Отёки не только выглядит некрасиво, но и вредят здоровью. Чтобы избавиться от них, нужно:
1. Уменьшить употребление соленых продуктов, особенно в жару. Чаще всего советуют перейти с поваренной соли на морскую или гималайскую. Любительницам солёных орехов, семечек, рыбы и чипсов − также стоит пересмотреть питание.
2. Пить больше жидкости. Как ни странно, чем больше вы пьёте, тем больше выходит из организма. Полезно пить фруктовые и овощные соки, но домашние, без высокого содержания сахара.
3. Бороться с отеками помогут и средства народной медицины, например, настойка на основе хвоща, одуванчика и лопуха.
Может показаться, что добиться стройной фигуры – задача достаточно сложная. Но стоит помнить, что соблюдение всех этих правил – это не только жертва современной моде, но и, в большей степени, уход и забота о себе. Вместе с формированием правильной фигуры у вас улучшится здоровье, придет ощущение легкости тела и радости жизни!