Как быть красивой и модной каждый день

Каждый день принимайте душ, а также не ленитесь принять душ, если вы просто вспотели. Регулярное соблюдение личной гигиены поможет не только хорошо выглядеть, но и прекрасно себя чувствовать, поэтому это первый пункт, который стоит внести в свой список обязательной ежедневной рутины. Старайтесь принимать душ сразу после сна, после интенсивных физических упражнений, а также перед сном в качестве расслабляющего и приятного окончания дня. Не забудьте про мягкое мыло или приятный гель для душа — хорошенько вымойте все тело, уделив особое внимание области подмышек и паха. Затем ополоснитесь и вытритесь чистым сухим полотенцем.[1]

• После душа желательно нанести молочко для тела или увлажняющий лосьон. Эти средства помогают удерживать влагу в клетках эпидермиса, благодаря чему кожа будет мягкой и нежной.

Выберите тот способ ухода за кожей, который подходит именно вам. В числе базовых рекомендаций по уходу за собой можно назвать ежедневное умывание, использование тоника и нанесение увлажняющего крема два раза в день. Однако стоит подкорректировать эти базовые рекомендации, чтобы они максимально подходили вам и вашей коже. Например, если у вас жирный тип кожи, стоит умываться не дважды, а трижды в день. Если у вас сухая или чувствительная кожа, используйте тоник только один раз в день.[2]

• Если у вас есть склонность к акне, лучше выбирать те продукты по уходу за кожей, в состав которых входят компоненты, уменьшающие интенсивность акне (например, бензоилпероксид и ретинол).
• В комплекс по уходу за кожей иногда рекомендуют включать отшелушивание поверхностного слоя кожи скрабами. Имейте в виду, что этими средствами не стоит пользоваться чаще двух раз в неделю, иначе на коже может появиться раздражение.

Чистите зубы как минимум два раза в день. Лучше всего пользоваться зубной пастой, в состав которой входят комплексы гидроксиапатита и фторида кальция. Зубы нужно чистить как минимум по 2 минуты после каждого приема пищи или хотя бы дважды в день. Обязательно нужно вычистить все поверхности как передней, так и боковой группы зубов. Затем возьмите зубную нить и тщательно вычистите все межзубные промежутки.[3]

• Можно попробовать отбеливающую пасту или отбеливающие полоски, которые придадут вашим зубам естественную белизну.

Мойте голову шампунем каждые 2 дня. Вовсе не обязательно мыть голову каждый день, но важно не пренебрегать этим шагом и мыть голову хотя бы через день или раз в три дня — так вы сможете контролировать салообразование кожи головы, и ваши волосы будут выглядеть чистыми и здоровыми. Используйте шампунь, который подходит вашему типу кожи, затем сполосните волосы и нанесите бальзам-ополаскиватель.[4]

• Время от времени можно пользоваться сухим шампунем (в те дни, когда вы не моете голову), чтобы освежить внешний вид волос.

Поддерживайте в ухоженном состоянии ногти: для этого не забывайте стричь их хотя бы раз в неделю. Возьмите маникюрные ножницы и пилочку, подстригите ногти, а затем воспользуйтесь пилочкой, чтобы убрать острые края и придать ногтям красивую форму. Можно нанести прозрачное лаковое покрытие, чтобы ногти выглядели ухоженно и сияли. Если хотите, можно нанести цветной лак для ногтей.

• Попробуйте делать маникюр хотя бы раз в неделю, чтобы руки выглядели ухоженно и красиво.

Отдавайте предпочтение тем вещам, в которых вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Не стоит покупать одежду, которая не очень хорошо на вас сидит, например слишком узкие или, наоборот, мешковатые вещи. Старайтесь выбирать ту одежду, которая подчеркивает вашу фигуру. Выберите побольше таких вещей и носите с удовольствием![6]

• Например, если вы заметили, что ваша фигура смотрится довольно выигрышно в брюках и джинсах с завышенной талией и футболках кроп-топ, стоит выбирать вещи в этом стиле.
• Подумайте о том, чтобы выбросить из гардероба испорченные и растянутые вещи, а также одежду, которая просто не очень хорошо сидит или уже вам не нравится.

Выбирайте удобную стильную обувь, в которой вам будет удобно. Не заставляйте себя носить высокие каблуки и другую обувь, в которой вы будете чувствовать себя некомфортно. Отдавайте предпочтение удобной обуви, которая будет удачно сочетаться с вашей одеждой.[7]

• В качестве удобного и красивого варианта обуви можно выбрать черные или бежевые балетки.
• Для повседневного образа подойдут аккуратные белые кроссовки, синие джинсы и футболка.

Выберите бюстгальтер, который будет удачно на вас сидеть. Если вы еще не покупали себе бюстгальтер, попросите кого-то из родных съездить с вами в магазин и помочь вам выбрать подходящий. Например, можно попросить маму, тетю или старшую сестру. Примерьте несколько моделей разного размера и фасона, чтобы выбрать самую удобную.Подходящий бюстгальтер должен плотно облегать грудь, но он не должен быть слишком тесным и давить.[8]

• На сегодняшний день существует очень много разных моделей бюстгальтеров, например, можно выбрать пуш-ап модель, бюстгальтер с наполнителем, спортивную модель или бюстгальтер с чашечками треугольной формы.
• Если вы решили отправиться за бюстгальтером в магазин нижнего белья, скорее всего, консультант поможет вам определить размер и подобрать подходящую модель.

Если нужно, купите несколько качественных базовых вещей. Если вы заметили, что в вашем гардеробе очень мало базовых вещей (таких как джинсы, пальто, блузки и рубашки), скорее всего, стоит прикупить несколько таких необходимых вещей. Если у вас ограничен бюджет, постарайтесь попасть на распродажу или сходите в секонд-хэнд. Найдите несколько основных вещей, которые будут хорошо смотреться и подойдут для любого случая.[9]

• Например, хорошие качественные джинсы и зимнее пальто или куртка — те вещи, которые могут служить вам годами, если вы будете их бережно носить.

Выполняйте физические упражнения хотя бы по 30 минут каждый день — это отлично помогает улучшить состояние здоровья и поднять самооценку. Регулярные кардиоупражнения в целом очень полезны для организма, кроме того, они помогают почувствовать себя увереннее. Обычно уверенные в себе люди выглядят довольно привлекательно, поэтому с помощью физических упражнений можно значительно улучшить свой внешний вид. Выберите тот тип физических упражнений, который будет приносить вам удовольствие, и тренируйтесь хотя бы по 30 минут 5 дней в неделю.[10]

• Например, если вам нравится бег, старайтесь каждый день после школы отправляться на пробежку или вступите в школьную команду по кроссу.
• Если вам нравятся танцы, можно записаться на танцы или аэробику на пару занятий в неделю, а можно просто танцевать в своей комнате, пока собираете вещи к школе.

Правильно питайтесь, чтобы обеспечить организм полезными веществами. Сбалансированное питание и здоровая пища помогут поддерживать состояние здоровья в целом, кроме того, правильное питание положительно повлияет на ваш внешний вид. Старайтесь каждый день есть разные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирную белковую пищу. Не забывайте потреблять жиры (но в меру) и старайтесь отказаться от вредной пищи (фастфуд, печенье, чипсы, сладости)[11]

• Попробуйте заменить некоторые блюда в своем рационе питания — это отличный способ улучшить пищевые привычки. Например, вместо жареной курочки можно приготовить курочку гриль. А вместо картофельных чипсов попробовать свежие яблоки, порезанные на дольки.
• Поставьте себе цель набирать половину тарелки овощей или фруктов на каждый прием пищи — это отличный способ улучшить свой рацион питания.

Спите по 8–10 часов каждую ночь. Отдых и сон заметно освежают внешность, поэтому здоровый сон должен быть одним из ваших приоритетов. Старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться примерно в одно время, чтобы быть уверенной в том, что вы спите достаточно. Вот еще несколько рекомендаций, которые обеспечат вам здоровый сон:[13]

• в спальне должно быть прохладно, тихо и чисто;
• не пейте кофе в вечернее время и после обеда;
• старайтесь каждый вечер заранее готовиться ко сну: перед тем как лечь спать, примите ванну, наденьте пижаму и прочтите главу любимой книги.