Как быть модным и здоровым одновременно

Мода на здоровый образ жизни набирает обороты: девушек все чаще можно заметить в тренажерном зале, нежели на свидании с парнем из тиндера, а в барах больше заказывают зеленый смузи, нежели традиционный мохито.

Неужели во всем виноваты фитоняшки из Инстаграма, усиленно пропагандирующие прелести правильной жизни? Все не так однозначно, как кажется.

ЗОЖ – это новый тренд XXI века

За последние годы рынок wellness стремительно развивается и захватывает все новые ниши. За год ведущие игроки отрасли зарабатывают примерно 3,7 триллиона долларов – колоссальный доход! Такому положению дел способствовал ряд причин.

Во-первых, целевой аудиторией стало поколение миллениалов, которое подросло и достигло покупательской способности. Молодое поколение не жалует вредные привычки, употребляет исключительно правильную пищу и осуждает фастфуд.

unsplash.com

Во-вторых, повсеместное стремление к идеалу и совершенству сыграло свою роль. Во времена, когда Инстаграм пестрит фотографиями людей с идеальными пропорциями и безупречным внешним видом, о спортивной фигуре мечтают все. Не только модели или бьюти-блогеры, для которых красота выступает решающим фактором, но и типичные офисные работники. Конечно, можно просто получить идеальный снимок, нажав на пару кнопок в фотошопе, но мода на него уже давно прошла, ценится именно реальный результат.

Наконец, ЗОЖ и подтянутая фигура в совокупности с ухоженным внешним видом стали настоящими символами успеха. Если ты хорошо выглядишь и поддерживаешь достойную физическую форму, то окружающие автоматически считают тебя состоявшимся профессионально, упорным и амбициозным человеком. А быть красивыми и успешными хотят все и всегда.

Основные черты велнес-тренда

В дословном переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» и предполагает целый комплекс важных составляющих. Среди них занятия спортом, сбалансированное питание и душевная гармония.  

unsplash.com

Что же отличает приверженцев ЗОЖ?

Настоящие зожницы для встреч с подругами выбирают парк или йогу. Для тех, у кого нет друга по здоровому образу жизни, организуют специальные клубы, где можно встретить единомышленника.

Даже в отпуске сторонницы движения не удовольствуются пляжем и бассейном, а остановят свой выбор на лечебных курортах для восстановления спокойствия и снятия стресса. Ведь в условиях мегаполиса потребность снять стресс и напряжение возникает даже чаще, чем желание позагорать. Также в их топе занятий для отпуска – хайкинг, дайвинг, серфинг и беговые марафоны.

unsplash.com

Отличается у ценителей здорового образа жизни и режим питания. Отныне никаких коктейлей и кофе, только низкокалорийные соки. В тренде также вегетарианство и сыроедение. Все более актуальной становится фраза: «есть для того, чтобы жить», и жить при этом здоровой, сбалансированной жизнью. Начинается поиск альтернативных заменителей молочных продуктов, ведь диетологи не рекомендуют употреблять молоко после 30 лет.

Следующий закономерный этап – переход на натуральную косметику без добавок, покупка экологичной одежды, изготовление которой не вредит окружающей среде, отказ от кожи и меха в целях защиты животных.

Кого-то это удивит, но ЗОЖ имеет свою философию, без которой он не был бы полным.

Ее основная идея – научиться быть счастливыми. И это, пожалуй, ключевой момент во всем ЗОЖ и одновременно ответ на вопрос, для чего все эти ограничения и жертвы.

ЗОЖ настраивает нас на то, что мы сами творцы своего будущего, наше счастье и здоровье зависят только от нас. Бездумное потребление уходит в прошлое, а на смену приходит разумный подход.

Нужно ли нам это?

Вопрос, который сразу же напрашивается при мысли о смене образа жизни. Конечно, все мы понимаем, что здоровый образ жизни важен и приносит пользу, но, с другой стороны, увлечение им связано с отказом от любимых блюд, укоренившихся привычек и устоявшегося досуга. Поэтому сразу же находится масса отговорок, почему это нам не подходит, – от банальных, наподобие отсутствия денег и времени, до более замысловатых: мол, нужно оставаться собой и не менять себя в угоду тенденциям.

С этим фактом связаны две крайние тенденции в ЗОЖ – либо категорическое непринятие его, либо, наоборот, чрезмерное, почти фанатичное увлечение им.

Как начать жить в стиле ЗОЖ

1. Решите, почему это нужно именно вам

Вы хотите улучшить внешний вид, быть модной, заботитесь о здоровье – подойдет любой вариант. Важно найти причину, которая будет вас мотивировать и поддерживать в намерении следовать новому образу жизни.

2. Найдите свой спорт

Выберите физическую активность, которой будете заниматься. Проанализируйте ваши спортивные способности, медицинские противопоказания и личные интересы – каким спортом вы бы хотели заниматься.

unsplash.com

3. Составьте пошаговый план действий

Одних только идей без практической реализации будет явно недостаточно. Ориентируясь на календарь, подготовьте график, в какие дни и чем будете заниматься. Фитнес должен присутствовать минимум два раза в неделю с постепенным увеличением до 4–5 еженедельных тренировок.

4. Найдите наставника

Нельзя просто взять и с нуля освоить спорт – важно поэтапно использовать технику и правильно тренироваться. Заодно занятия с наставником позволят не расслабляться и не увиливать от тренировок, если возникнет такой соблазн.

5. Правильное питание

Забудьте про жирное, копченое и сладкое. Также стоит отказаться от рафинированных продуктов и сахара. Ваши друзья – продукты, богатые омега-3, – например, льняное масло и орехи, клетчатка (она еще и способствует похудению), фрукты и овощи. Из напитков отдайте предпочтение воде и овощному соку.

6. Позитивные эмоции

Старайтесь чаще испытывать положительные эмоции и меньше нервничать. Помогают в этом любимые хобби, творчество или банальные раскраски для взрослых – прекрасный и доступный способ успокоиться после напряженного дня.

7. Записывайте позитивные события

Заведите дневник своих успехов и возьмите за правило каждый день фиксировать результаты. И вскоре вы увидите, что приближаетесь к правильному режиму и делаете успехи.

8. Осознанная жизнь

Склонность к бездумным тратам, общение с токсичными людьми наносят вред вашему эмоциональному состоянию. Зачем вам то, что приносит лишь разочарование?

Читайте также:

Алена Долецкая об осознанности и умении вовремя выходить из игры

Личный опыт: как стать волонтером и изменить свою жизнь

Внимательно слушаю: лучшие подкасты для саморазвития

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение –  

средняя общеобразовательная школа № 49 г.Белгорода

с углубленным изучением отдельных предметов.

Здоровым быть модно.

(реферат).

                                             Выполнила:

Шемякина Анна

ученица 8 «Б» класса

МБОУ СОШ № 49

Белгород, 2012

Содержание.

1. Введение.

            Быть здоровым – замечательно, но не просто.

2. Основная часть.

                  1. Вредные привычки и наше здоровье.

                2. Наш образ жизни и наше здоровье.

3. Заключение.

                  Быть здоровым – долг перед будущими детьми.

4. Библиографические источники.

            Быть здоровым – замечательно, но не просто.

 «Надо быть ясным умственно,

чистым нравственно и

опрятным физически»

А.П.Чехов[1]

            Быть здоровым – замечательно, но не просто. Это целая наука и одно из её направлений –  формирование культуры здоровья: совершенство физическое, духовное, социальное. В связи  с этим человек и должен сотворить себя: быть здоровым и найти свой путь в жизни. Рост и развитие человека должны сопровождаться диагностикой уровня здоровья, проведение спортивно-массовых и физкультурных мероприятий. Здоровье – ключевая ценность для любого человека. Во все времена ценилась гармония духа и тела. Множество факторов влияет на состояние здоровья, причем не всегда положительно:

1. образ жизни, условия труда и проживания, привычки и поведение-49-53%,
2. наследственность-18-22%,
3. внешняя среда, природно-климатические условия-17-22%,
4. здравоохранение 8-10%.

           «Здравствуй!»– часто говорят люди, встречая друг друга. 
Но мало кто задумывается, что, помимо простого приветствия, это еще и пожелание 
здоровья. И мало кто в бешеном потоке нынешнего времени заботится о здоровье 
собственном. А ведь здоровье нации, как бы громко это ни звучало, является 
одним из условий успешного развития государства. Любому цивилизованному 
государству необходимо уделять внимание этой проблеме. 

           На сегодняшний день, забота о своем здоровье занимает огромную часть нашего времени. В том темпе, котором мы живем, невозможно уследить за всем сразу, и останавливаемся мы, лишь тогда, когда уже идти не можем. Мир вокруг нас, соответственно, бурлит и кипит, фабрики и заводы размножаются в ускоренном темпе, тем самым нанося огромный ущерб нашей экологии. 

           Сегодня состояние здоровья людей вызывает большую тревогу и находится в критическом состоянии, если не принять срочных мер, мы исчезнем с лица Земли как биологический вид![2]

          Школьник, идущий по улице с бутылкой пива или сигаретой в руках, — картина, которая сейчас мало кого удивляет. По статистике лишь около 10% российских школьников  считаются условно здоровыми.  Понятно и то, что здоровье населения – не просто медицинское понятие[3]. 
          Установлено, что уровень состояния здоровья людей зависит от уровня 
здравоохранения и медицинского обслуживания только на 8-10%. Остальное 
формируется из множества иных факторов: экологической, экономической, 
социальной, эндемической обстановки, исторически сложившихся традиций 
поведения, культуры питания, наследственности, и даже от отношения людей к 
себе.

           Во многих странах масштабность этой проблемы осознана уже 
давно. Поэтому пропаганда здорового образа жизни ведется на 
общегосударственном уровне. Например, правительство США, вкладывая немалые 
деньги в пропаганду здорового образа жизни, добилось вполне ощутимых 
результатов. Например, серьезно снизилось употребление табака. И хотя 
проблема ожирения все еще стоит для американцев очень остро, американское 
общество, благодаря той же пропаганде, теперь буквально «помешано» на 
низкокалорийных продуктах. А макдональдовский гамбургер давно 
перестал быть национальным символом: пресса зачислила его в разряд 
искусственной еды (а точнее – мусорной, бросовой еды). Известно, что простая пропаганда здорового образа жизни 
дает гораздо меньше результатов, чем создание альтернативных стимулов для 
его поддержания.

           Большинству подростков гораздо интереснее вечером погонять 
футбол, чем попить пива в подъезде. Вопрос лишь в том, чтобы где-то рядом 
было футбольное поле, которое далеко не всегда вообще есть. Вот почему 
спорту массовому, именовавшемуся ранее дворовым, стали уделять внимания не 
меньше, чем развитию профессиональных спортивных учреждений, школ, клубов, финансирование является хотя и немаловажной, но далеко не всегда главной 
проблемой. Возможно, это прозвучит несколько странно, но забота о здоровье 
населения в немалой степени является  проблемой политической. Ведь 
решения о разработке и реализации подобных программ зачастую откладываются 
из-за простого непонимания их необходимости. Проблемы наркомании, алкоголизма и курения уже осознаны нашим обществом. Ими занимаются многие организации, а финансированию некоторых из них помогают местные бюджеты. Помочь наркоману избавиться от пагубной зависимости, безусловно, очень важно. Но корень проблемы надо искать гораздо глубже. В большинстве случаев нездоровые увлечения – лишь следствие невозможности наполнить свою жизнь чем-то полноценным, здоровым. Потому-то так важно решительно взяться за причину. 
Нужно убедиться, что быть здоровым престижно. Что модно заниматься 
спортом, а не курить, пить или не употреблять наркотики. Что модно быть 
здоровым. Этим, в частности, занимается социальная реклама. Но убедить – еще не значит полностью решить проблему.
          Необходимо создать «материальную базу» здорового образа жизни. Для этих целей в нашем городе принята программа «Развитие муниципальной системы образования города Белгорода на 2012-2016 гг.». На ее основе успешно реализуются  такие 
подпрограммы как «Образование и здоровье»,  «Воспитание и дополнительное образование детей и подростков».

           В супермаркетах открываются целые отделы товаров из экологически чистых районов.[4] Сегодня мы уже, наверно, и не встретим людей, которые перед покупкой товара не читают этикетку – и это хорошо! Задумываемся о здоровье мы и когда покупаем одежду – мы пристально изучаем бирку. Все реже встречаем курящих людей, а электронные сигареты произвели бум среди курильщиков. С целью здорового питания целые группы людей объединяются в поиске здоровых продуктов питания: фрукты и овощи покупаются в отдаленных экологически чистых районах, а мясо закупают целыми тушами. О моде на здоровье свидетельствует рост продаж такой техники, как пароварки, йогуртницы, хлебопечки и т.д. Люди предпочитают не покупать йогурт, а сделать его самим, такая же ситуация с хлебом. Большая часть  молодежи одним из жизнен ных приоритетов считает сохранение своего здоровья, ведь здоровый образ жизни — это полезно и модно, а со временный стиль жизни — это отказ от вредных привы чек, здоровые приоритеты и имидж. Поэтому в целях по пуляризации занятий физкультурой, спортом, усиления среди молодежи модных тенденций здорового образа жиз ни.

Вредные привычки и наше здоровье.

           Ежегодно наркотики убивают 100 тысяч человек, наркоманами становятся 80 тысяч, ежедневно подсаживаются на иглу 235 человек. По данным Всемирной организации здравоохранения, Россия занимает одно из первых мест в мире по темпам распространения наркомании и употреблению наркотиков, по распространению ВИЧ(СПИД), гепатитов, по молодежной смертности. Единственный способ борьбы с этим негативным явлением это признание наркомании угрозой национальной безопасности, активизация позиции гражданского общества и формирование эффективных профилактических мер добровольного отказа молодежи от наркотиков.

           Странное дело: людям приходится доказывать, что здоровый образ жизни – это полезное и нужное для них дело. И если в детском саду маленькие дети хорошо это понимают и не позволяют телу лениться, выполняя с радостью, к примеру, зарядку, то в старших классах негативные тенденции, которые в окружении среднестатистического подростка всегда преобладают, имеют большие шансы «переманить».[5] Нужно, чтобы каждый человек осознал: неприлично иметь заболевания, которые зависят от него самого. Их можно избежать, если человек не курит, не пьёт, не употребляет наркотики и ведёт активный образ жизни. Некоторые люди, оправдывая своё нежелание заниматься своим здоровьем, жалуются на нехватку времени, плохую экологию. Нельзя не согласиться с этим. Но иногда люди сознательно делают вещи, которые разрушают организм, например, курят. Ради чего? Ради мимолётного удовольствия? Они знают, что жертвуют здоровьем, но всё равно продолжают курить, не в силах справиться с вредной привычкой. Многие люди употребляют алкоголь. А от него отмирают клетки головного мозга, разрушается печень, сокращается продолжительность жизни человека. Алкоголь подталкивает человека к преступлениям. К сожалению, очень часто от алкоголя страдают не только взрослые, но и дети. 

            Из рассказов взрослых я узнала, что очень коварны наркотики. Сегодня они захватили большое количество молодёжи. А ведь они сокращают жизнь, делают из молодых людей стариков, страдающих болезнями, которые уже неизлечимы.

            Вредные привычки, сами по себе – это действие человека, которое он осуществляет не задумываясь, то есть, не прикладывая особых усилий[6]. Они появляются очень просто, стоит человеку совершить какой-либо поступок. Первоначально, конечно, все действия выполняются вполне осознанно, но, повторяя их несколько раз, совершать действие становится проще. А спустя какое-то время человек вообще перестает это замечать. В результате такого повторения люди получили возможность совершать свои действия не задумываясь, зачем им это необходимо. Другими словами, действия начинают совершаться автоматически. Именно в этом и заключается вся сложность привычки. То, что побуждает человека сделать привычное для него действие, живет в глубине сознания. Вредные привычки губят здоровье человека и отталкивают от него людей, порой ставят в неловкое или безвыходное положение. От таких привычек очень трудно избавиться, но все-таки это возможно. Вредные привычки – это более чем просто автоматизированный поступок. У их появления есть определенные причины, которые необходимо выявить. Избавление от привычки без устранения ее причины, зачастую может привести к появлению новых привычек, более серьезного характера, или может привести к неврозу, возникающему из-за подавления первопричины привычки. Вредные привычки формируются из-за особенностей психологического состояния. Например, привычка вечно грызть ногти возникает из-за стресса или является признаком затянувшегося невроза, и человек просто пытается успокоиться. К этим же причинам можно отнести и остальные вредные привычки, связанные с ротовой областью: курение, переедание, кусание губ, ручек или карандашей и так далее.
       

Наш образ жизни и наше здоровье.

           Наш образ жизни, еще один из факторов, который влияет на наше здоровье. Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы.[7] Но ещё в современном мире у большинства людей сидячая работа за компьютером, или за бумагами, за телефоном, или за рулем автомобиля.

Вы никогда не задумывались, как бы вы себя чувствовали, если бы чувствовали себя прекрасно всегда? Что бы вы ощущали, просыпаясь, каждое утро в предвкушении нового дня? Чтобы после напряженного рабочего дня у вас было достаточно сил и энергии для развлечений? Прекрасно выглядеть, отлично себя чувствовать и радоваться жизни? Знать, что у вас есть все, чтобы справиться с любой проблемой? Похоже на утопию? Нет. Это все вам доступно и называется — здоровье[8].

         Это не имеет ничего общего ни с превентивной медициной, ни с медицинскими методами самолечения, ни с холистической медициной. Главная цель превентивной медицины — избежать болезни, философия холизма нацелена на лечение, хотя и на лечение целостное, всей личности, а не отдельных симптомов. Медицинские методы самолечения призваны научить ставить диагноз и избавляться самому или самой от незначительных медицинских проблем. Хотя здоровье и может позаимствовать что-то полезное из трех вышеперечисленных систем, в полном смысле слова оно сильно отличается и намного их превосходит. Потому что здоровье не концентрируется на болезнях или их предотвращении. Вместо этого основной упор делается на обучение личности жить на уровне высших показателей — покорять вершины благополучия: физического, эмоционального, покорять в целях полной реализации творческого потенциала. Фактически сегодня в развитых странах жизнь на уровне высших показателей осваивает все большее и большее количество людей. Это проявляется в нашем растущем стремлении к лучшей физической форме, к долгой активной жизни, к сохранению и улучшению внешнего вида и, соответственно, к более эффективным источникам внутренней энергии. Если в 70-х годах честолюбивые мужчины и женщины более всего желали признания, денег и материальных ценностей, то сегодня всего этого уже недостаточно. Сегодня он или она стремятся как можно к более полной реализации собственных возможностей. здоровье — это доставляющий удовольствие и зачастую захватывающий путь к функциональным вершинам всех сторон жизнедеятельности личности. Это одновременно и цель, и результат. Причем процесс движения к цели может быть не менее приятен, чем само ее достижение.

     Для того, чтобы постараться побудить себя вести здоровый образ жизни, необходимо: – высыпаться (сон восстанавливает здоровье) – обязательно делайте утреннюю зарядку, дающую заряд бодрости на весь день. – старайтесь употреблять пищу, богатую белками, витаминами, клетчаткой. – не забывайте, что неудачи временные и не зациклевайтесь на них. – имейте цель в жизни – сбросьте лишний вес и измените образ жизни, ведь красивая, мускулистая фигура не дается за один день, нужно заниматься спортом[9].

Быть здоровым – долг перед будущими детьми.

            Если спросить человека, что может сделать его жизнь счастливой, то почти любой ответит, что он хотел бы прожить долгую и наполненную радостями жизнь. А для достижения этих целей человеку прежде всего требуется здоровье. Сейчас повсеместно звучат призывы к здоровому образу жизни. И каждый человек в ответе за свое собственно здоровье и обладает достаточным арсеналом советов и рекомендаций по тому, как его здоровье сохранить. Во многих глянцевых журналах можно найти огромное количество статей, где даются советы по правильному питанию, приводятся новые методики профилактики различных заболеваний, разрабатываются уникальные комплексы оздоровительных упражнений. К счастью здоровым в наши  дни становится быть модно, что, безусловно, радует.

           Заботу о собственном здоровье каждый из нас должен взять на себя. Если мы этого не сделаем, то никакие доктора нам не помогут. Чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь, если ты увлечён своей работой, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче. Например, я люблю заниматься спортом: с удовольствием хожу на уроки физкультуры, участвую в соревнованиях. Мне это нравится. А ещё мы всей семьёй путешествуем. У нас есть любимые места не только в нашем районе, но и за пределами нашей области. С нами бывают всегда друзья. Общение с природой, чистый воздух, радость от общения с близкими людьми – что может быть лучше! А уж здесь и футбол, и волейбол, и выбивала, где играют вместе и взрослые, и дети. В последнее время многие люди стали внимательно относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать тренажёрный зал или спортплощадки. У нас в городе есть для этого все возможности: есть хороший стадион, новый ледовый дворец, прекрасная спортивная школа, несколько спортплощадок в разных микрорайонах. Многие мои одноклассники так же, как и я, ведут здоровый образ жизни, любят заниматься спортом. Быть здоровым становится модным. А заниматься своим здоровьем надо, конечно, не только потому, что это модно, а потому, что это нужно для долгой и счастливой жизни.

Библиографические источники:

1. Быть здоровым модно,  https://vkurse.ua/
2. Все о здоровье! С ним круто, модно и престижно! https://61ru.net/chto-takoe-prostuda-i-kak-s-ney-borotsya-/
3. Быть здоровым- модно!   https://jer4u.org/byt-zdorovym-modno/
4.  «Быть здоровым- это модно!», https://www.edu-murom.ru/
5. Быть здоровым- это модно! https://klub-pegasik 
6. Рапковская Анна.  Быть здоровым- модно! https://www.topauthor.ru/
7. Быть здоровым- модно! https://www.proreklamu.com/
8. Как избавиться от вредных привычек? https://ivona.bigmir.net/
9. Здоровый образ жизни. https://www.medn.ru/
10. Влияние здорового образа жизни на ваше самочувствие и здоровье. https://x-news.ru/