Как красиво и модно танцевать
Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам
Танцы возникли с появлением человечества. В древнем мире танцевальные движения были частью ритуалов, позже превратившись в изящное искусство. Умение хорошо двигаться украшает и гипнотически действует на окружающих. Занятия танцами способствуют физическому и эмоциональному здоровью, заряжают энергией и оптимизмом.
Современная хореография предполагает умение танцевать под любые ритмы: от зажигательной латины и клубного диско до чувственного чилаут. В статье собраны лучшие, по отзывам пользователей youtube, танцевальные видео уроки разных жанров для женщин.
Базовые танцевальные движения: шаг, кач
Слышать ритм и держать темп очень важно для танцующего. Обучающее занятие предлагает эффективную тренировку на простых шагах и движениях бедрами. Элементы отлично подходят для разминки перед занятиями, снимают зажатость и мышечное напряжение, раскрепощают движения, готовят тело к танцевальной нагрузке.
Танцевальная тренировка на каждый день
Видео для домашней тренировки танцам на каждый день – активной и веселой. Придает заряд бодрости на долгое время.
Джаз-фанк. Видео-урок для начинающих
Джаз-фанк – молодое танцевальное направление для клуба и вечеринок, подходящее для девушек и парней. Хореография представляет хулиганский микс из джаза, хип-хопа, стрип-пластики, vogue. Занятия джаз-фанком дают возможность выйти за рамки определенного направления и полностью раскрыть танцевальный потенциал, создавая стиль и манеру на собственный вкус. Онлайн занятие с хореографом школы танцев Marte научит основным шагам и движениям рук, головы, бедер. По итогу урока новички разучат мини-танец в стиле джаз-фанк.
Клубный танец: базовые движения
Простая и эффектная связка для начинающих, построенная на базовых шагах и движениях руками. Связка из трех восьмерок идеально подходит для тренировки чувства ритма и танцевального стиля. Многократное повторение связки в динамичном темпе поможет получить заряд бодрости и настроения, приучит тело к движениям и соблюдению равновесия.
Как танцевать на дискотеке девушке
Урок подходит для желающих научиться чувствовать себя комфортно на дискотеке или вечеринке без хореографических навыков.
Видео уроки танцев для начинающих. Lady Style
Онлайн урок по разучиванию женственного современного танца под расслабляющую музыку. В хореографическом рисунке чередуются плавные и резкие движения: волны и взмахи волосами, скольжения и удары плечами. Урок рассчитан на танцоров с минимальным опытом, владеющих базой. Новички могут обучаться и осваивать движения, ставя видео на паузу. Предложенная танцевальная связка универсальна и может быть исполнена в среднем, медленном и быстром темпах под любую клубную музыку.
Урок простого танца для женщин
Занятие подходит для новичков и профессионалов, желающих пополнить танцевальный багаж новыми движениями.
GoGo online видео-урок
Go-go – наиболее подходящий для клубного танцпола вариант хореографии. Разучить связку в стиле танцовщиц гоу-гоу поможет подробный видео урок от школы танцев Dance Paradise. Научитесь уверенно танцевать предложенную комбинацию и используйте освоенные движения в авторском порядке, разбавляя другими. Профессионалы рекомендуют разучивать подобные связки в обуви на каблуках, чтобы сразу приучить тело к нужному балансу и равновесию во время танца.
Go-Go. 7 фишечек руками
Для свободной Go-go импровизации необходимо владеть множеством движений. Меньше повторений – разнообразнее и интереснее танец. Видео урок показывает 7 вариантов движения рук, которые можно сочетать с любыми бедрами (кач, круги, восьмерки) и шагами. Каждая фишка показана несколько раз в медленном и быстром темпе.
Уроки импровизации для чайников
На занятиях по хореографии обычно занимаются разучиванием танцевальных связок. Гораздо полезнее учиться умению импровизировать. Принято считать импровизацию высшей степенью владения искусством. Однако автор видео урока разработала методику для обучения импровизации с нуля. За несколько тренировок новички смогут создавать собственный хореографический рисунок и манеру танца.
Как развить танцевальную пластику
Гибкость и пластика – как голос: могут даваться с рождения или развиваться упражнениями. Хорошая пластика придает движениям легкость и грациозность, позволяя выполнять танцевальные па без натуги и усилий. В видео показан специальный комплекс для тренировки пластики. Упражнения рекомендуется включать в разминку перед занятиями либо выполнять самостоятельно.
Стрип-пластика: танцевальная связка
Стрип-пластика – чарующий танец женственности, демонстрирующий красоту и возможности тела. Обучающее видео с инструктором представляет пошаговое разучивание чувственного танца. Композиция включает красивую походку с движениями руками, глубокие плие и наклоны, танец на полу (в партере). Занятие рекомендуется для обладающих хорошей или средней растяжкой.
Учимся танцевать как Бейонсе
Быстро разучить несколько движений в стиле MTV поможет короткое видео с пошаговым объяснением. На основе танцевальных фрагментов в стиле Бейонсе можно составить собственный танец или импровизацию. Урок рассчитан для абсолютных новичков и строится по принципу танцевального занятия в клубе: поэтапное разучивание движений в медленном темпе, соединение нескольких па в одну связку и повторение в быстром темпе.
Учимся танцевать руками
Если у начинающего танцора от природы гибкие пальцы, кисти, локти и плечевые суставы – стоит обратить внимание на Vogue-жанр. Hands performance – модная танцевальная техника, основанная на движениях руками: плавных и резких, беспорядочных и ритмичных, микс востока и гоу-гоу. Вращения, волны, удары руками выглядят интересно и самодостаточно. Видео с профессионалом познакомит новичков с основными движениями и их названиями, вариантами комбинаций.
Учимся танцевать ногами
Простое обучающие видео с активными и зажигательными движениями ног.
Женская пластика. Танцы с Фирсовой Екатериной
Занятие подходит для танцоров всех направлений, желающих научиться чувствовать тело, женственно и грациозно танцевать под любую музыку. Упражнения подходят для ежедневного выполнения дома, без наличия зеркала. Комплекс включает базовые движения корпусом и бедрами (волны, восьмерки, круги), упражнения для суставов и связок, повышающие гибкость и растяжку. Комплекс выполняется в спокойном темпе и подходит для дам любого возраста. Инструктор рекомендует совмещать комплекс с занятиями стрейчингом для лучшего результата.
Уроки танцев по направлениям: зумба, тверк, хип хоп, самба, сальса, танец живота, вог
Представлены уроки по самым популярным видам женской современной хореографии.
Урок танцев зумба для деушек
Научиться танцевать тверк с нуля
Научиться танцу живота
Кубинская сальса для начинающих
Отличный урок самбы
Учимся танцевать хип хоп за 5 минут
Онлайн занятия быстро научат стильно двигаться под любую музыку, придадут необходимую уверенность для посещения танцевальных занятий и мероприятий.
Уроки танцев Vogue
Стилистика vogue dance заключается в эпатаже, манерности, подчеркнутой соблазнительности, импровизации. Смотреть все видео уроки по танцам вог.
Как научиться танцевать модно, при таком огромном количестве разных танцев? Размышляете, как определиться с выбором и что делать дальше? Мы считаем, что мода на танцы приходит и уходит быстро, поэтому важно выбрать тот, который наиболее близок человеку внутренне. Каждый может танцевать модно, если только не исполнять канкан на воркшопе по латине.
Учимся танцевать GO GO
Если вам близка клубная культура и вы любитель откровенных нарядов, вам стоит обучиться танцам GO GO. Особо сложного в них ничего нет, разве что желательно наличие красивого женского тела, которое можно сформировать благодаря постоянным тренировкам и умеренному питанию. GO GO танцы остаются в моде последние лет 20, и будут популярны, пока будет существовать хотя бы один диско-клуб.
Если GO GO культура пришлась вам по вкусу, возможно вам стоит пойти дальше и заняться танцами на шесте. Пол дэнс это следующий, более продвинутый уровень, развлекательного танца. Уроки по обучению GO GO и Pole Dance смотрите в соответствующих разделах нашего сайта.
Учимся танцевать джаз-фанк
Другим модным сейчас направлением в танце является джаз-фанк. Вам понравятся движения, если вы не равнодушны к легкому хип-хопу, смешанному с RnB, контемпом, вакингом и другими актуальными стилями. Джаз – фанк подразумевает свободу в одежде, свободу в выражении и превращает танец в развлечение.
Учимся танцевать тверк или бути данс
Сегодня, чтобы танцевать модно, нужно эксплуатировать свою сексуальность. На этом фоне, вы, возможно, захотите заняться тверком или бути ролом (бути дэнс). Регулярные занятия помогут не только лучше разобраться в собственной мышечной анатомии, но и растрясти свою попу, в самом прямом смысле. Тверк сейчас считается самым провокационным танцем, в связи с обилием слухов и обсуждением в интернете поведения американских певиц, использующих этот танец как визитную карточку. Что касается бути данс, то он уже более десятка лет является неотъемлемой частью выступлений Шакиры, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Николь Шрезингер и других поп и RnB див.
Учимся танцевать хип – хоп
Все еще имеете сомнения? Хотите чего-то более «четкого», тогда идите в хип-хоп. Локкинг, поппинг, вейвинг, тутинг, электрик буги, робот данс – и список можно продолжить. Сегодня не обязательно уметь танцевать нижний брейк, чтобы быть признанным членом хип-хоп тусовки, все изменилось с появление электронной музыки.
Учимся танцевать модный вакинг
В последние несколько лет, по ТВ активно эксплуатируют новый вид танца. Он напоминает джаз модерн и GO GO, но имеет ряд собственных фирменных отличий. Мы говорим про вакинг. Типичный представитель направления – шоу группа Kazaky. Желающих обучиться этому танцу приглашаем в наш раздел с уроками для дальнейшего ознакомления.
Модные социальные танцы
Еще одна категория танцев, на которую стоит обратить внимание, тем кто хочет научиться танцевать модно – социальные танцы. Сразу оговоримся, вам это подойдет, если вы предпочитаете танцевать в паре и чаще всего с незнакомыми людьми. Наиболее нейтральные из социальных танцев – сальса и меренге, а, если хочется чего-то более сексуального, начинайте разучивать шаги кизомбы, бачаты или хастла. Заниматься социальными танцами можно и по видео – урокам, но лучше пойти в специальный клуб, где можно отработать навык работы с разными партнерами и отработать шаги в паре под присмотром инструктора.
Если вы решили научиться танцевать, не стоит откладывать. Просто повторяйте за инструкторами основные движения современных, уличных, бальных и социальных танцев.
Ответы на главные вопросы
Сложно ли научиться танцевать?
На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.
Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.
Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.
Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.
И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим направлением.
Сколько раз в неделю заниматься танцами?
Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.
Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.
Как научиться танцевать современные танцы
Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.
Контемпорари
Abel M/Flickr.com
Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.
Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.
А вот вторая часть:
Кстати, о разминке. В ролике ниже — полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.
Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.
Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.
Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.
Стрип-пластика
imperiamarket.by
Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.
Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.
Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и растянуты мышцы и сухожилия.
В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.
А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.
И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.
Танец живота (беллиданс)
·júbilo·haku·/Flickr.com
Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.
На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.
Здесь очень доступно объясняют основные движения:
И вторая часть:
Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.
Как научиться танцевать уличные танцы
Хип-хоп
pinterest.com
Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.
Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.
Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.
В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.
Брейк-данс
Colonne/Flickr.com
Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.
Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.
Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.
А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».
Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.
Тверк
Lauren Wood/Flickr.com
Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.
Как научиться танцевать бальные танцы
Вальс
vimbly.com
Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.
Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.
Как научиться танцевать социальные танцы
Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.
Бачата
pinterest.com
Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.
Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.
В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.
А вот вариация бачаты от того же преподавателя.
Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.
Кизомба
youtube.com
Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.
Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.
Вот плейлист с уроками кизомбы.
И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.
На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.
Хочешь развить пластику и растяжку? Читай до конца!
Хочешь красиво танцевать? Тогда читай до конца!
Практически 90% недовольны своим текущем уровнем танца.
Секрет вот в чем. Пока Вы не научитесь управлять своим телом на 100%, ни о какой красоте движения, ни о каких серьезных достижениях не может быть и речи.
Есть 7 главных навыков, прокачав которые Вы по настоящему сможете раскрыть свой танцевальный потенциал. Я не только их перечислю, но и покажу пути их быстрой “прокачки” .
1. Навык изоляции.
Многие удивятся, что именно этот навык стоит на первом месте. Но это вполне оправдано. Изоляция – это умение четко двигать отдельными частями тела.
Как его развить? В первую очередь, вы должны научиться делать качественные кольца (вращения) следующими частями тела: шеей, плечами, грудной клеткой, бедрами, коленями. При этом не забывайте, что если что-то вращается, то все остальное на месте.
2. Навык пластичности тела.
Для того, чтобы улучшить пластику – надо учить волны. Вам понадобятся: волны руками, волна телом (фронтальная и боковая “змейка”), “мебиус” (бесконечная волна телом). Причем, важное дополнение. Волны надо учить “по точкам”, и каждую точку делать медленно и внятно. НЕ ДЕЛАТЬ волну сразу, ибо при неподготовленном теле это просто задалбливание ошибок!!! Только медленно и качественно.
Мир танца безграничен
3. Навык мелкой моторики и контроля.
Научитесь дробить каждое движение на “кадры” и делать их максимально четко. Начните с простых движений руками. После переходите к кольцам. Важно, чтобы вы при этом не напрягали мышц больше чем надо. Движения должны быть сухими. Как папиросная бумага. После этого попробуйте работать с перемещением из одной позы в другую через мелкие остановки с мини паузами.
4. Растяжка мышц спины, рук, ног, плеч.
Тут огромный простор и море информации. Берите комплексы из йоги, из растяжки, в общем, что душе угодно. Мне нравится комплекс “Пять тибетских жемчужен” и комплекс жесткой прокачки энергетических каналов. После него умираешь, но воскресаешь вновь обновленный и гибкий. Да, замечание. Многие под словом растяжка думают только о шпагате и забывают обо всем остальном. Помните, ноги это только 2 части тела, и если тянуть только их, то толку будет не так много, как при комплексной растяжке.
5. Умение держать равновесие и балансы.
Начинайте с самого простого. Учитесь стоять на одной ноге на время. После того, как это будет выполняться легко, можете добавлять движения другой ногой (на которой нет веса), сгибать опорную и тд. Следующий шаг – закрывайте глаза и делайте это с закрытыми глазами. Теперь настало время научиться плавно переносить центр масс без изменения высоты корпуса. Для этого хорошо подойдут упражнения из единоборств. Например: вы делаете низкую стойку: передняя нога впереди и согнута в колене, задняя распрямлена. Вес посередине. После этого делаете шаги вперед стараясь сохранить высоту и прямую спину.
Дайте миру больше стиля!
6. Навык визуализации движения
Закройте глаза и попробуйте мысленно, представить как вы делаете простое базовое движение. Старайтесь “видеть” как можно ярче, стремясь ощутить движение. Если это получилось, то переходите к небольшим связкам. Порой картинка может рушиться и возникает “тупняк”, вроде тело знает, а вообразить сложно, даже не понятно как. Это нормально. Просто продолжайте. Развитие этого навыка позволяет делать танец более осознанным, соединяя память тела и память разума. Кроме этого, вы сможете “отлипнуть” от зеркала и начнете понимать, как Вы на самом деле выглядите со стороны.
7. Умение ощущать отдельные части тела.
Один из самых важных навыков. Он как будто соединяет воедино все остальные, повышая их эффективность в разы. Начните с простого: попробуйте ощутить большой палец на руке. Прочувствуйте его. Какие ощущения в нем возникают? Теперь последовательно, так же стараясь погружаться в ощущения, перейти из одной руки в другую. Везде ли Вы чувствовали свое тело? Продолжайте путешествовать и исследовать свое тело, переходя из корпуса в ноги, из ног обратно в корпус в позвоночник, а оттуда в руки и тд. Обнаружив “слепые зоны”, Вы можете начать над ними работать, чтобы повысить их чувствительность и управляемость.
Чувство всегда рождается внутри, а через движение мы его показываем людям!
Есть две новости. Одна хорошая, другая плохая.
Начну с плохой. Все эти 7 навыков являются строго обязательными для танцора. Без любого из них максимум Вы будете выступать и батлить на местечковых соревнованиях, удивляясь, почему кубки и призы забирает кто-то другой.
Хорошая новость. Если Вы будете просто тренироваться, то за 3-5 лет они сами к Вам придут. Однако, если Вы хотите их развить быстрее, то концентрируйтесь на их прокачке. Тогда за всего 2-3 месяца можно преобразить свой танец, выведя его на новый уровень. Это значит Вы добьетесь своих целей гораздо быстрее, а не через “туманные годы”.
Если чувствуете, что в одиночку Вам это будет сложно сделать, то в помощь Вам мой танцевальный тренинг “Анти-дерево”. Он состоится уже очень скоро. Все подробности тут:
https://drakoni.ru/antiderevo.html
Спасибо, что дочитали до конца! Уверен, что применив советы, Вы сможете стать лучше уже после ближайшей тренировки!
PS Кстати, а лично Вам каких навыков не хватает в танце?