Когда заниматься спортом стало модно

Спорт заполонил собой все информационное пространство: самые крупные благотворительные мероприятия вдруг стали спортивными, спортсмены – звездами Instagram и Snapchat, а спортивная одежда – новой городской униформой. По сути, спорт сегодня превратился в то, чем в 90-е были рейвы, – культовой забавой для жителей городов, двигателем культуры и законодателем моды. Мы решили поразмыслить, как это произошло и почему теперь заниматься по ночам в фитнес-клубе – это намного круче, чем ходить в клубы и бары?

Гламурные 2000-е призывали всех активно худеть тысячами разных способов, а так называемые недостатки фигуры исправлять с помощью особенным образом подобранной одежды, постоянно что-то удлиняя, увеличивая или уменьшая. Спорт в этой парадигме в женском сообществе выступал как некий «корректор»: не нравится, как выглядят ваши ягодицы, – попробуйте их подкачать, не знаете, чем заняться по вечерам, – так запишитесь на йогу. В следующем десятилетии в моде наступил либерализм, и все вдруг громко заявили, что любые фигуры хороши, но если присмотреться внимательно к потокам информации на данную тему, то оказывалось, что хороши как раз именно те фигуры, которые занимаются спортом.

Пунктуальное майское «готовь свое тело к пляжу» превратилось в круглогодичную философию «не теряй форму и доброе расположение духа», а физическая активность – в новую идеологию гармоничного сосуществования с миром и самим собой.

С тех пор как ваши друзья в социальных сетях вдруг стали чекиниться на марафонах, занятиях йогой на открытом воздухе и фитнес-фестивалях в воскресенье утром, истории про сумасшедшие вечеринки до утра вдруг стали никому не интересны, а вопрос «Каким спортом ты занимаешься?» стал вдруг ключевым при знакомстве.

На фоне еще одной параллельной тенденции – моды на здоровое питание – спорт как способ проведения досуга оказался просто-таки «ложкой к обеду». Ведь если вы снизили количество сахара, подсели на безглютеновые продукты, а жареную картошку перед сном заменили на зеленые салаты, то пятничный загул с участием нескольких бокалов вина и виски-колы в неизвестных количествах как-то слабо вяжется с идеей здорового образа жизни. Спорт оказался ответом на все вопросы: с тех пор как в клубах стало объективно душно и людно, а в барах – тесно и громко, идея записаться на самые поздние уроки зумбы или сделать традицией ночные прогулки по набережной ко многим пришла сама собой, что называется, с опытом, с возрастом, а потом еще и с кризисом. Посчитайте сами: включая такси, вы гарантированно потратите на тусовки больше, чем на абонемент в спортзал или на кредит за велосипед, а на выходе с последними помимо мышечного тонуса и хорошего настроения получите еще и полное отсутствие похмелья наутро, чтобы встать пораньше и… отправиться на пробежку.

Спорт стал способом самовыражения и гордости, что особенно ощущается в призме социальных сетей. Отправились на пробежку? Не забудьте поделиться маршрутом с друзьями! Упражняетесь с шестом, приводя в порядок семейную жизнь после рождения второго ребенка? Непременно выкладывайте видео, чтобы все подружки обалдели! Выучили новую асану? Срочно просите тренера делать фотографию вас в стойке на голове и обновляйте Instagram.

С тех пор как лента Facebook стала самым главным и самым интересным СМИ, пьяные селфи и фотографии с вечеринок моментально стали моветоном. Никого не волнует, на какую вечеринку вас провели по спискам и сколько коктейлей вы там выпили, потому что так могут все, да и повода для обсуждения в этом нет.

Совсем другое дело – фотографии ваших спортивных успехов. Во-первых, это уже какое-никакое достижение; во-вторых, снимки получаются яркими, а в комментариях вас можно поздравить, расспросить, похвалить, а еще рассмотреть подробно во всех ракурсах.

И, наконец, вчистую клубы проиграли спорту в том, что касается знакомств и социальной жизни. Не нужно поднимать научные исследования на тему, чтобы понять, какой примерно типаж вам встретится у барной стойки, а какой – на курсах яхтенного спорта или на занятиях по кроссфиту, но можно проанализировать, что бар скорей всего выиграет по количеству (как известно, алкогольное опьянение – тот еще толчок к знакомству), а спортивная секция – по качеству. И, выбрав второе, вам не нужно будет надевать каблуки и колючие платья с пайетками, делать контуринг и стробинг и под музыку в три часа утра строить из себя грациозную лань, когда на самом деле вам уже смертельно хочется встретиться с собственной кроватью и заснуть не раздеваясь. С распространением знакомственных приложений клубы и бары в принципе потеряли свой статус «поисковых» мест, но спорт одолел их еще и своей естественностью и непринужденностью. Ведь что может быть лучше того, чтобы найти себе активное занятие по душе, безумно наслаждаться процессом и одновременно еще и знакомиться с людьми, которые увлечены этим так же, как и вы? Есть над чем поразмышлять перед тем, как определиться с планами на пятничный вечер!

Источник

Автор: Екатерина Чикалова

Меня зовут Екатерина Чикалова. Я уже много лет экспериментирую с разными видами упражнений для укрепления своего тела и заметила, что в этой сфере существуют свои «модные тенденции». Давайте открутим колеса времени назад, посмотрим, как менялся спорт, тело и какие плюсы и минусы я вынесла из каждого направления.

Шейпинг и аэробика

20 лет назад было модным заниматься шейпингом и аэробикой. Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер, советская аэробика, кто только ни делал эти упражнения на кассете или перед телевизором, и я в том числе. Мои выводы:

Плюсы

Подходят активным людям, которые не любят все делать медленно;
действительно худеешь;
это весело, зажигательно;
тренируют сердечно-сосудистую систему;
прокачивают крупные мышцы тела ног, спины, рук;
помогают держать себя в форме.

Минусы

Порой однообразно и с годами может приедаться;
если в программе много прыжков и рывков, то можно что-то потянуть или почувствовать дискомфорт в суставах или позвоночнике, особенно у пожилых или у людей с лишним весом.

Танец живота

Сериал «Клон» сделал свое дело и восточные вечеринки, вейлы, свечи, трости прочно вошли в жизнь людей в разных странах мира. Я тоже влюбилась во всю эту красоту на целых 10 лет!

Я часами стояла перед зеркалом и училась делать волну. Спина болела так, что потом я лежала на полу неподвижно тоже часами. Я не могла оторвать взгляда от монеток на платке у танцовщиц, покупала костюмы в Египте и Турции, диски и кассеты пачками и все слушала восточные ритмы барабанов. Ведь именно импровизация под барабаны или табла, как мы говорили – была “фишкой” и показателем уровня танцовщицы. Мои выводы:

Плюсы

Женственность: я из мужеподобного “качка” наконец-то превратилась в грациозную девушку;
пластичность: в танце живота задействованы такие движения бедрами, кистями и грудной клеткой, как ни в одном другом популярном танце;
массаж внутренних органов: я до сих пор даю эти упражнения всем женщинам для борьбы с циститом, и это работает!
кардионагрузка: именно работа под ритмы барабана в бешеном темпе дает мощнейшую нагрузку на тело.

Минусы

Нужно дополнительно работать над растяжкой. В танцах живота вы будете далеко уводить бедра в сторону, делать шикарные волны, но не сможете сесть в шпагат, если не будете работать в этом направлении дополнительно;
нужно не до конца выпрямлять колени и не бить очень резко бедром. Танец живота называют «танцем коленок», ведь все эти изящные удары и тряски делаются по большей части за счет коленей. При правильном выполнении проблем не будет, но не рекомендую эти движения для людей с артритами и артрозами коленных и тазобедренных суставов.

Пилатес

Обрел популярность в 2000-х годах. После поездки в США к сестре, где я узнала о йоге и пилатесе, я нашла студию в Москве. Сначала как тренеру по танцам и хореографии мне было очень сложно выполнять “уголок”, “сотню” и “головоломку”, несмотря на большой опыт в спорте, я выходила мокрая после тренировок. В итоге я сама выучилась на тренера по пилатесу и йоге, и мои клиенты предпочитали пилатес: он им казался более понятным. Мои выводы:

Плюсы

Пилатес прекрасно укрепляет мышцы всего тела и мышцы стабилизаторы, те, что отвечают за равновесие, наш пресс, прокачивают глубокие мышцы тела;
помогает при таких заболеваниях как артриты, артрозы, межпозвонковые грыжи, в период реабилитации после операций;
развивает гибкость и выносливость.

Минусы

За счет того, что идет очень много работы на мышцы пресса, замечала, что у людей может зажиматься шея при неправильном выполнении и появляться головокружение на первых порах
это направление, где нужно думать, а не бездумно выполнять. Не подходит активным людям, которые любят просто качать мышцы. В пилатесе вы не накачаете себе большие ягодицы, ноги и руки.

Йога

Параллельно с пилатесом популярность набирала йога, я посвящала ей свои вечера после тренировок. Она давала мне гибкость, которой мне не хватало на танцах живота и на пилатесе. Я хотела сидеть в шпагатах, делать стойки на руках, доставать ногой до головы через прогиб в пояснице. Но моя любовь к йоге длилась совсем недолго. Через несколько лет мода снова стала меняться. Мои выводы:

Плюсы йоги

Гибкость. Этого у йоги не отнять. Она прекрасно развивает гибкость тела. Главное делать все постепенно.
Дыхательные практики, или пранаямы. Это было первое направление из всех до этого мною испробованных, где нужно было дышать в три этажа и делать замки. Это развивает мышцы диафрагмы и насыщает кровь кислородом, помогает нормализовать давление.
Йога прекрасно укрепляет все мышцы тела, особенно “работают” статические позы, в которых подолгу находиться очень тяжело. Тело будет подкачанным и гибким, но не раскачанным, как модно теперь.

Минусы йоги

Если брать из йоги только Асаны и пранаямы, то они очень полезны для физического тела, но многие йоги берут еще и образ жизни характерный для йогинов. Это не плохо, но может стать минусом для тех, кто просто хочет тренировать тело, а ему пытаются навязывать на занятиях еще и философию йоги.
Если на занятиях не дают подводящие позы, а сразу сложные, то можно что-нибудь себе растянуть или повредить. Если не занимались йогой – идите в группу новичков и не в середине года.

Фламенко

Не самое популярное направление танца, но у него сформировались целые сообщества поклонников. Мне нравилась жгучая страсть этого танца, выстукивания каблуками в ритм, жесткие красивые руки. С фламенко я познакомилась благодаря танцам живота. Там появился андалусский стиль, где основой было фламенко. Я загорелась выучить не стиль танца живота, а само фламенко, нашла группы в своем городе и занялась освоением танца. Мои выводы:

Плюсы

Развитие координации. В танце живота нет того, что есть во фламенко: соединения ритма выстукивания каблуками и смены рук. Развивается координация очень быстро и хорошо.
Осанка у вас будет ровная и красивая, гордая, как у царицы.
Кардионагрузка. Этот танец здорово тренирует сердечно-сосудистую систему.
Развитие грации, пластики.
Женственность. Если кто-то когда-то слышал про такой архетип, как амазонка, то именно в этом танце он раскрывается очень ярко. Вы будете напористой, дерзкой, красивой, знающей, чего вы хотите, женщиной. Я замечала, что на занятия по фламенко часто приходят женщины в возрасте. Наверное, это состояние им близко. Обычно это независимые и очень гордые женщины.

Минусы

Сложно координировать движения рук и ног одновременно. Нужна долгая практика.
Нагрузка на коленные, голеностопные суставы. Не рекомендуется при прогрессирующем артрозе.

Тай-бо

В 2012 году все повально пошли заниматься тай-бо. Били в грушу, боролись в перчатках. Кардионагрузки в сумасшедшем темпе. Мне казалось, что я вернулась на много лет назад в эру аэробики. Эспандеры, дополнительное оборудование, тесты с измерением индекса массы тела и на содержание в нем жира. Я не любила кардиотренировки, но бинты, груши и новое направление вызывали интерес и я, стиснув зубы шла в зал. Тренировки изматывали настолько, что в конце я не могла даже сделать простой удар в грушу. Я прыгала возле этой груши, била руками, ногами, отрабатывала удары и была похожа на мокрую тряпку. Именно так я себя ощущала. Мои выводы:

Плюсы

Быстрое и эффективное похудение. Это точно! При правильном питании.
Прокачка всех мышц тела;
развитие выносливости;
правильная постановка ударов;
тренировка сердца, сосудов;
командная работа. Это мотивирует.

Минусы

Тяжело выдерживать такой ритм нагрузки.
Не всем подходят прыжки и завороты корпуса.
Очень много ударов руками и ногами. Для меня минус!
Однообразие.

Кундалини-йога

Впервые я познакомилась с этой йогой по спортивному телеканалу. Стала регулярно включать в определенное время тренировки и делать упражнения, петь мантры и работать над собой. Это было поистине что-то новое из всего того, что я делала до этого. Ты много раз и долго делаешь упражнение. Оно развивает выносливость, а главное – силу духа. Даже когда ты готов все бросить – ты обязан продолжать и это будут самые ценные минуты! Мои выводы:

Плюсы

Эффективные упражнения для всех мышц тела
Крийи выполняются под определенные запросы. Например, улучшение гибкости позвоночника. Активация энергии. Снятие стресса.
Много дыхательных практик.
Развитие осознанности.
Избавление от зависимостей. Многие бывшие наркоманы занимаются кундалини-йогой.

Минусы

Достаточно специфический вид тренировок. Я давала такие занятия обычным моим клиентам и отношение у всех было разное. Возможно, вам это не очень понравится.
Иногда тяжело выполнять подолгу некоторые упражнения.

Пилон, contemporary, балет

2015-2016 годы. Контемпорари мы узнали из клипов певицы Сии. В это же время я увлеклась акробатикой на пилоне. Специально ездила к очень крутому тренеру, который выступал и в танцах на ТНТ. Пилон – очень сложное искусство. И я тренированный человек с многолетним опытом. Но руки постоянно потели, ничего не помогало. И даже если и хватало сил в руках и ногах, но вечное скольжение убивало. Но были и те, кто спокойно делал трюки, даже не вытирая рук. Это особенность лично у каждого своя. Я целый год почти не пропуская ездила на тренировки. Мышцы укрепляются просто невероятно. Стойки на руках начинают получаться. Я спокойно лазила по деревьям без лестницы, собирая яблоки и груши. Цепкость пальцев стала огромной. Расширяется спина, как у пловцов. Руки становятся очень сильными. Я одна перекопала лопатой пол своего огорода. Результат был налицо.

К занятиям на пилоне я добавила работу у станка. Балет. Он колоссально укрепляет ноги. И если соединить акробатику на пилоне + балет получится очень крепкое, сильное, подтянутое и красивое тело. Для меня это идеал. Мои выводы

Плюсы всех этих танцевальных тренировок

Подтянутое, красивое, гибкое тело;
женственность и грация;
уверенность в себе;
сильные руки, ноги, пальцы, кисти, стопы.

Минусы

При занятиях акробатикой на пилоне появляются синяки по всему телу. Один раз у меня была гематома на полживота. Они проходят очень быстро и больше не появляются так часто. Но поначалу боль будет сильная.
Нужно надевать наколенники при занятиях в партере (на полу), колени привыкают, но людям постарше лучше не рисковать.
Нужна подготовка, с нуля очень тяжело.

Цигун

Сегодня направлений фитнеса очень много. Больше популярен функциональный тренинг. Тренажерный зал. Предлагают йогу при свечах и в очень жарких помещениях. Я пробовала все это. Но моим фаворитом по безопасности, развитию гибкости тела, укреплению сердца, сосудов стал цигун. Поначалу мне казалось, что это просто, легко, но на самом деле – это целая система развития всего тела. Я обожаю цигун и три раза в неделю по 15 минут им занимаюсь. Я даю его на семинарах, в группах для пожилых людей и детям младшего возраста. Молодежь от него балдеет. Но есть в нем одно НО. Ты его либо любишь, либо нет. Другого не дано. Мои выводы:

Плюсы

Рекомендован для всех возрастов, идеален в период восстановления и реабилитации после травм, болезней.
Мягкая суставная гимнастика.
Укрепляет мышцы, развивает гибкость тела.
Развитие осознанности и умение чувствовать свое тело и течение энергии в нем.

Минусы

Может быть скучно подготовленным и физически крепким людям.
Нужно быть подготовленным на ментальном уровне.
Подходит не всем. Это специфическое направление, как и кундалини-йога.

Какое из этих направлений выбирать или работать сразу по нескольким – решать только вам. Из личного опыта скажу, что тяжело совмещать много направлений в одном. Лучше выбрать то, что нравится и долго и упорно в нем работать, добавляя то, чего вам все еще не хватает, постепенно. Например, я танцевала 10 лет танец живота, но пилатес вывел меня на новый уровень, многое дал балет, йога, стрейчинг. А цигун вообще все перевернул во мне. Пробуйте, экспериментируйте. Развивайте себя и свое тело. Если это направление фитнеса или танца дало вам все – двигайтесь дальше и не стесняйтесь оставить его в прошлом. Умейте просто благодарить за то, что встречается у вас на пути.

Оригинал статьи на сайте Organicwoman.ru

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.

Источник

Этим летом я участвовала в красочном забеге — каким-то чудом, под чужой регистрацией, которую друзья достали мне практически по блату: 3 тыс. мест для участников были раскуплены мгновенно, я даже охнуть не успела. Представьте себе скорее вечеринку, чем спорт: около 3 тыс. человек бежали 5 км, причем половина из них делали это в юбках-пачках, костюмах суперменов, сиреневых зайчиков и прочих безумных нарядах.

После каждого километра располагалась станция, где добровольцы кидались в бегунов краской. На первом километре была желтая, потом зеленая, красная, синяя. Опытные товарищи бросались на землю и катались в этой краске, чтобы покрасивее испачкаться. Неопытные визжали и забывали закрыть глаза.

Это было весело, удивительно и, главное, — я же хотела рассказать главное! — вместе со мной бежала дочка моего знакомого со своим бойфрендом. Забег начинался рано утром, накануне были школьные выпускные. И вот представьте себе, два 18-летних человека сразу после совместного выпускного просыпаются рано утром, надевают кроссовки, компрессионные гольфы и пульсометры и выходят бежать 5 км. Невероятно, правда?

Во всяком случае, это было невероятно еще 15 лет назад, когда 18 было мне. Тогда, например, мы ходили знакомиться в ночные клубы. Даже если ты была книжной девочкой и ненавидела громкую музыку, накуренные помещения, невкусный алкоголь и ночную бессонницу, ты все равно шла танцевать или хотя бы слушать музыку. Все сходили с ума от музыки! И именно ночью и в клубах люди общались, знакомились, обменивались новостями… В общем, там была жизнь.

Сейчас гораздо больше жизни можно найти на беговых дорожках и в парках на тренировках.

Люди там точно так же общаются, знакомятся, влюбляются и женятся, придумывают совместные проекты и бизнес. Там есть свои кумиры и легенды. Свои фрики, свои истины. Уже никто не хочет быть просто худой, все хотят быть спортивными. «My pace is sexy» — девиз одного из известных беговых клубов для девушек. «Pace» — это то время, за которое вы можете пробежать километр. Мое, например, 7 минут и 50 секунд. Совсем не секси, если честно. Настоящее ах и вау начинается с 6 и меньше.

Вот видите? Я уже начала. Начала разговор про спорт, бег и остальное. Я, может, бегаю и медленно, зато вполне нестыдно приседаю со штангой. И если вы можете хоть что-нибудь из этого, то нам будет с чего начать беседу.

Мир не стал здоровее или лучше, это просто часть современной городской моды — быть спортивным. Бегать. Готовить дома, заботиться об экологии. Нам просто повезло оказаться в это время и в этом месте.

Я даже могла бы заподозрить, что это часть моды очень тоненькой городской прослойки, если бы регистрации на популярные забеги Москвы не заканчивались через час после открытия.

А они не бесплатные, эти регистрации, они стоят около 1 тыс. руб., то есть записываются туда те, кому это действительно нужно. От 3 до 20 тыс. человек. Конечно, для Москвы даже 20 тыс. — это капля в море. Но еще несколько лет назад на такие забеги приходили пара десятков пенсионеров, почетных членов ДОСААФа, дюжина иностранцев, пара профессиональных спортсменов и несколько молодых энтузиастов, которые казались очень странными.

Сейчас на городской бег работает огромная инфраструктура. Беговые школы и беговые клубы, как платные, так и бесплатные. Индивидуальные тренеры, готовящие менеджеров к марафонам. Специальные магазины только беговой обуви — с велодорожками и камерами, которые фиксируют, под каким углом ты ставишь ступню. Многочисленные устройства, без которых, как выяснилось, просто невозможно бегать.

Как нагло врут эти многочисленные статьи о беге: «Это самый демократичный спорт! Просто выйди на улицу — и беги!»

Лично мой минимум для бега стоит около 20 тыс., и это не включая айфона, в котором есть музыка для бега и виртуальный тренер, который говорит мне, когда ускоряться, а когда тормозить. В мой минимум входят майка и лосины для бега, кроссовки, компрессионные гольфы, пульсометр, спортивные наушники, беговой бюстгальтер и отводящая пот бандана. Причем у меня все, кроме кроссовок и лифчика, самое дешевое из нормального. И это я еще не начала разговор о зимнем беге, а там просто прорвы, прорвы! (Кстати, заметили? Оборудование, девайсы и различные программы тренировок тоже прекрасный повод для начала разговора.)

Впрочем я говорила об инфраструктуре. Например, группа нашедших друг друга на беговой дорожке товарищей сделала серию серебряных украшений для тех, кто пробежал 5 км, 10, полумарафон и марафон. Между прочим, очень красивых: кулоны очень хитро скрепляются между собой, так что можно добавлять один за другим по мере достижения следующих целей. И каждый следующий дороже и ценнее предыдущих. И я умираю от мысли, что такая гениальная мысль не пришла мне в голову первой!

Ситуация с бегом в Москве напоминает положение отличника с зачеткой в конце третьего курса: сначала ты работаешь на нее, а потом уже она на тебя.

Сначала бегали только безумные энтузиасты, преодолевая все невзгоды, заказывая за границей правильные кроссовки, советуясь, как обороняться от бродячих собак, и совместными усилиями переводя куски культовых учебников по бегу. А сейчас зачетка работает на бег: вокруг него так много всего увлекательного, зажигательного, красивого, что невозможно просто остаться в стороне. Ведь по большому счету всем наплевать, сколько ты весишь или зарабатываешь, если ты клевый и можешь пробежать пятерочку. Особенно в балетной пачке и с зелеными рожками на голове.

И еще: не важно, что заставляет тебя встать и бежать, хоть желание отправить свое фото в красивой майке в инстаграм, чтобы получить свой десяток лайков, главное, что ты действительно, на самом деле встаешь и бежишь. Ведь в этом вся суть.

Источник