Модный вид спорта для девушки
Девушкам нужно постоянно держать себя в форме, но тренировки не обязательно должны сводиться к посещению тренажерного зала. Это десятка увлекательных видов спорта для всех девушек.
Не так давно некоторые виды спорта считались исключительно мужской прерогативой, теперь все изменилось. Девушки играют в футбол и баскетбол, дерутся на ринге, пробуют себя в крикете и сквоше. Если девушка хочет держать себя в форме, то сфера ее интересов может не ограничиваться занятиями на тренажерах. Это лучшие виды спорта для девушек, самые увлекательные и эффективные в качестве фитнеса.
Футбол
Англия – это родина футбола, но даже там женский футбол является относительно новым явлением. Запрет на женский футбол распространялся до 1971 года, теперь это универсальный игровой спорта. Женщины могут не только играть в футбол, но и становиться профессиональными футболистами.
Теннис
Плавание
Плавание относится к универсальным видам спорта, поэтому его так любят многие девушки. При плавании работают почти все мышцы, тело приходит в тонус. Это один из лучших способов держать себя в форме круглый год.
Бег
Для того, чтобы бегать, нужны лишь кроссовки и желание бегать. Тренировки могут быть разными – от самостоятельных пробежек до забегов в составе клуба. Если тебе нравится бегать, то ты можешь поставить перед собой амбициозные цели, как участие в полумарафоне.
Сквош
Если ты ищешь энергичную игру, которая будет бодрить тебя и поддерживать тело в форме, то выбор может пасть на сквош. Можно играть в сквош ради удовольствия, можно вступить в команду и выступать на серьезных соревнованиях.
Сквош-клубы обеспечивают своих участников насыщенной социальной жизнью, это хороший способ завести новых друзей.
Гольф
Много свежего воздуха, увлекательные игровые моменты, не слишком интенсивные физические нагрузки – это то, что ты получишь благодаря участию в гольф-клубе. Участие в известных гольф-клубах может быть слишком дорогим для начинающего игрока, но всегда есть альтернатива в виде площадок попроще.
Волейбол
В волейбол играют в большинстве спортивных центров, и это отлично. Большинство клубов имеют отделения для начинающих, поэтому начать играть в волейбол можно с нуля. Игра в волейбол проходит очень активно, с полным физическим и умственным вовлечением в процесс, благодаря чему тренировки избавляют от стресса, перезагружают мышление.
Крикет
Еще один вид спорта, в который ранее играли исключительно мужчины. Теперь женские команды по крикету процветают. Первая официальная женская партия по крикету состоялась еще в 1975 году, сейчас игра переживает второе возрождение. В больших городах можно найти хотя бы один крикет клуб с женскими командами.
Бадминтон
Это одна из самых семейных тренировок, играть в бадминтон можно с детьми и старшими родственниками. Для того, чтобы поиграть в бадминтон, не нужно никуда ехать и ничего искать, достаточно взять ракетки и выйти на улицу.
Восточные единоборства
Тренировки по единоборствам развивают физически и поддерживают психологически. Некоторые виды единоборств просто созданы для девушек – это тай чи, кикбоксинг, капоэйра и другие. Осознание силы в своем теле и обретение способности заступиться за себя вселяют уверенность, развивают волевые качества.
Читайте также:
Пока бодипозитивщики обороняют завоеванные рубежи, а модные бунтари продолжают презирать тренды, фито-няшкам и просто любителям спорта уготован целый список новомодных и актуальных способов поддерживать фигуру в нужных параметрах.
Представляю 5 самых новых и модных видов спорта, которые имеют все шансы получить активное развитие в наступающем году.
1. Будокон – фитнес.
Миксер из традиционной йоги и бокса – идеальный вариант для желающих получить гибкое и рельефное тело. Хорошо подойдет тем, для кого обычная йога слишком скучна, а бокс – слишком груб.
В этом направлении оба вида были несколько видоизменены, хотя их основные принципы остались. Правда, классического бокса здесь мало, поскольку асаны чередуются с элементами джиу-джитсу, таэквондо и каратэ. Все составляющие тесно связаны между собой, поскольку для выполнения асан требуются сильные мышцы, а для реализации боевой программы- гибкость и устойчивость.
Правда, это спортивное направление не подходит тем, кто имеет проблемы с суставами и позвоночником.
2. Босу- фитнес.
Направление получило вой название от наименования платформы, на которой проходят занятия. Это резиновая и очень неустойчивая полусфера. На ней можно заниматься и пилатесом, и йогой, и кардио. В данном виде огромную роль играет умение человека балансировать в ходе выполнения упражнений, что повышает их эффективность.
Для представителей сидящего офисного планктона – идеальный вариант, поскольку, в первую очередь , хорошо прорабатываются мышцы спины и формируется осанка. Благотворно влияет также на координацию движений и тренировку вестибулярного аппарата.
Правда, людям с избыточным весом лучше начать с более традиционных видов, поскольку удержаться на балансирующей поверхности им будет проблематично.
3. Бикрам – йога.
Главные особенности данного вида – температура в помещении 40 градусов тепла и влажность 80%. Как раз этот вид спорта для очень полных людей – то, что доктор прописал. Из-за жары и влажности процесс похудения идет гораздо быстрее.
Кроме того, при проблемах с опорно – двигательным аппаратом это направление хорошо заменяет нежелательные динамичные нагрузки. Хорошо формируются гибкость и растяжка, поскольку тело хорошо разогревается.
Всего в комплекс входят 26 асан, которые выполняются поочередно, по два подхода. Противопоказан тем, кто страдает проблемами с сердцем и сосудами, а также с почками.
4. TRX-тренировки.
Особенность данного вида заключается в специальных петлях, прикрепленных к потолку. С их помощью человек работает с собственным весом. Петлевые резинки должны быть постоянно натянуты. Собственно, эффект достигается за счет преодоления сопротивления.
Этот вид спорта хорошо развивает координацию и гибкость. Правда, новичкам это не подойдет. Лучше приходить в него, уже имея тренировочный запас.
Кстати, TRX отлично подходит для людей с любыми патологиями. Но комплекс упражнений и уровень нагрузки должны быть разработаны индивидуально.
5. ВИИТ- фитнес.
Самый скоростной вид спорта. Максимальная продолжительность тренировки составляет полчаса. Каждое упражнение выполняется по 20 секунд на максимальной скорости, затем следует сорокасекундный отдых.
Правда, отдых – это понятие символические. Во время перерывов те же упражнения выполняются в более медленном режиме. Помогает быстро сбросить лишний жир, сохранив мышечную массу. Кстати, сжигание калорий происходит еще в течение суток после тренировки.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Вам не сложно, мне приятно, спасибо!
Каждая девушка хочет иметь безупречный внешний вид и, конечно же, стройную подтянутую фигуру. Поэтому многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, какие бывают виды спорта для девушек, и самое главное насколько они эффективны.
Выглядеть хорошо – это отличная мотивация для каждой. Так на какие виды спорта для девушек все-таки стоит обратить внимание?
Теннис
Теннис – отличный вариант не только подтянуть физические способности, но и попрактиковаться в умственной деятельности. Это тот вид спорта, в котором необходимо продумывать стратегию и тактику игры. Именно от этих составляющих зависит успех в теннисе.
Во время мыслительной деятельности, мускулатура укрепляется, а уровень выносливости возрастает. Во время игры в теннис задействованы все мышцы, это своего рода кардиотренировка.
Также данный вид спорта помогает в сбросе не только веса, но и эмоционального и психического напряжения. Так что, если вам нравится теннис, то вопрос, каким спортом заняться девушке для вас не актуален.
Украинскую теннисистку Элину Свитолину знают во всем мире. Своими достижениями она сумела доказать, что достойна быть четвертой ракеткой мира в рейтинге WTA. Так что, это отличная мотивация на спорт для девушек и на ставки на теннис, для любителей азарта.
Плавание
Часто на вопрос, какие есть виды спорта для девушек профессионалы отвечают – плавание. Водный релакс поможет держать в тонусе мышцы. Если же выбрать не только плавание, но и к примеру, аквааэробику, то можно с легкостью избавиться от лишнего веса.
Занятия плаванием помогут выровнять осанку и укрепить мышцы в спине. Поэтому не зря данный вид спорта считается полезным для организма. Плаванием разрешено заниматься даже женщинам, которые находятся в положение.
За счет того, что занятия всегда проходят в бассейне, вода делает коже гидромассаж, в результате чего она становится более гладкой и упругой.
Известная украинская пловчиха Яна Клочкова добилась высоких результатов в данном виде спорта. Своим рвением и упорством она доказала, что плавание – это серьезный вид спорта, требующий упорных тренировок и самоотдачи.
Гимнастика
Спортивная или художественная гимнастика – завораживающий вид спорта, который привлекает всех представительниц прекрасного пола.
Гимнастика – это лучший вид спорта для девушек, который развивает плавность движений, гибкость, уверенность в себе. Большинство родителей отдают своих детей на гимнастику в раннем возрасте, так как это именно тот вид спорта, которым лучше всего заниматься с ранних лет.
Ну, это не значит, что взрослым гимнастика не подходит. Девушки, любящие спорт могут в любом возрасте развить красоту и женственность благодаря плавным движениям. Да, добиться таких результатов как украинская гимнастка Анна Бессонова, у вас вряд ли получится, но открыть для себя интересные виды спорта для девушек – это легко.
Боевые искусства
Кто сказал, что боевые искусства и женские виды спорта – это несовместимые вещи, такая формулировка не верна. Благодаря боевым видам спорта девушки могут не только укрепить мышцы, но и поднять свою самооценку.
Представительницы прекрасной половины человечества могут выбрать любое боевое искусство на свой вкус: каратэ, бокс, ушу, айкидо, тай-бо и другое. Ранее мы рассказывали о видах единоборств более подробней.
Благодаря боевым тренировкам вы сможете развить самосознание, воспитать силу духа и получить эффективные навыки самообороны.
Для занятий боевыми искусствами возраст женщины не важен, так что выбрать данный вид спорта никогда не поздно. А украинская спортсменка по вольной борьбе Ирина Мерлени со своими спортивными достижениями, является хорошей мотивацией для того, чтобы приступить к занятиям уже сейчас.
Бег
Все виды спорта для девушек достаточно разнообразны, поэтому каждая выбирает то, что ей ближе и интересней. Занятия бегом гораздо дешевле и практичнее, в отличие от тех же боевых искусств.
Вам не надо тратить время на то, чтобы выбрать тренажерный зал. Достаточно просто обуть кроссовки и выйти на алею в парк, чтобы заняться пробежкой.
Домашний вид спорта для девушек, как бег, положительно сказывается на кровеносной системе, на работе сердца и легких. Также ходит слух о том, что бег замедляет старение организма. Так это или нет, вы можете убедиться на личном примере.
Украинская спортсменка Наталья Прищепа является чемпионкой Европы в беге, так что в данном виде спорта тоже есть к чему стремиться. Спорт для девушек список можно продолжать дальше, так что определяйтесь, что интересно именно вам и приступайте к тренировкам уже сейчас.
Танцы
Занятия спортом для девушек всегда полезны, даже если речь идет о танцах. А если вы еще любите танцевать, то при грамотном подходе можно совместить любимое занятие со сбрасыванием лишнего веса.
Мало, кто знает, но часовое занятие танцами помогает сбросить от 600 калорий, все зависит от того, насколько сильно вы старались. Помимо борьбы с лишним весом, танца помогают стать более грациозней, к примеру, как украинский хореограф Татьяна Денисова.
Фигурное катание
Фигурным катанием никогда не поздно заняться. Да, конечно же, лучше отдавать в данный спорт девочек с детства. Но, это только в том случае, если вам нужны результаты в соревнованиях.
Взрослые также могут обучаться фигурному катанию, ведь это способствует развитию грации, гибкости и плавности движений. Ведь не зря фигурное катание входит в список лучшие виды спорта для девушек. Яркий пример Татьяна Волосожар, которая добилась немалых результатов в фигурном катании.
Легкая атлетика
Огромное преимущество легкой атлетики заключается в том, что если вы хотите ею заниматься, то вам не нужен ледовый дворец, тренажерный зал или дорогая экипировка, все, что вам надо, это желание.
Легкая атлетика – это не только физиологическая, но и психологическая тренировка (воспитывается чувство ответственности, а также укрепляется нервная система). Не удивительно, что при вопросе какой спорт подходит девушкам, ответ становится очевидным. Из украинских представительниц в данном виде спорта — чемпионка Ольга Земляк.
Волейбол
Если вы выберете такой вид спорта как волейбол, то вы должны знать, что с его помощью укрепляется опорно-двигательный аппарат, а также улучшается подвижность и скорость реакции.
Волейбол – это командный вид спорта, который является интересным как для парней, так и для девушек. Так, что если вам нравится данный спорт, так почему бы не начать им заниматься прямо сейчас.
Велоспорт
Еще один эффективный, и не менее популярней предыдущих, вид спорта. Все, что вам надо, это наличие велосипеда. С помощью велоспорта можно бороться с лишним весом.
Достаточно устраивать велопрогулки три раза в неделю по 40 минут. Также это поспособствует укреплению мускул ног. Велоспорт помогает держать тело в тонусе.
Ну, и подбивая итоги видов спорта для девушек, хочется сделать акцент на эффективности тренировок, которые зависят от регулярности. Если вам важно добиться определенных результатов, то занятия время от времени вам не подходят. Это и есть отличная мотивация к спорту для девушек.
Спорт – это образ жизни, поэтому вы должны быть готовы что-то изменить и от чего-то, возможно, отказаться. Надеемся, теперь вам легче будет определиться, каким спортом лучше заниматься девушке.
Спортивный стиль активно используется женщинами всех возрастов. Вещи отличаются комфортностью, которая позволяет не стеснять движение. Отличается спорт стиль эластичными и мягкими тканями, удобной обувью на низком ходу и универсальные аксессуары. На сегодняшний день в направлении моды популярность набирает спорт-шик и спорт-кэжуал, которые предполагают сочетание различных стилей.
https://www.instagram.com/andicsinger/
Спорт-кэжуал – вещи деним с полуспортивными предметами гардероба. Сочетание джинс или джинсовой курточки с кровососками, свитшотами, футболками и другими элементами всегда смотрится выигрышно и модно.
https://www.instagram.com/rubyholley_/
Изначально стоит отличать понятия спортивной одежды и спортивного стиля. В первом случае предполагаются вещи, которые необходимы только для занятия спортом, а направление моды — повседневная одежда, позволяющая чувствовать себя удобно и при этом женственно.
https://www.instagram.com/thefashionfraction/
https://www.instagram.com/andicsinger/
https://www.instagram.com/thefashionbybel/
https://www.instagram.com/andicsinger/
Спорт-шик одно из направлений спортивного стиля, который представляет собой сочетание двух разных образов. Классическая шубка с длиной макси бежевого оттенка в комбинации со спортивный костюмом и кроссовками – вариант смелой и уверенной в себе женщины, которая умеет совмещать трендовые вещи между собой.
https://www.instagram.com/liketoknow.it/
В весенний сезон актуальны куртки с укороченным низом. Одежда может быть выполнена в базовом цвете, но добавлены элементы принта или дизайна, с отголосками к спорту. Современные девушки совмещают спортивные предметы гардероба и другие вещи и автоматически создают образ уличного стиля, который отличается удобством и привлекательностью.
https://www.instagram.com/zara__europe/
Несмотря на свободный крой спортивного стиля, женщина может создать и романтичный образ. Для этих целей можно выбрать расцветку нежных и приятных тонов. Гармонично в костюме выглядят ультрамодные кроссовки-носки. Их очень часто сочетают с укороченными джинсами, платьями и другими романтичными вещами.
https://www.instagram.com/zara__europe/
Многие девушки настолько отдают предпочтение спортивному стилю, что составляют образы для работы. Если в компании отсутствует строгий дресс-код, то такие предметы гардероба позволят чувствовать себя комфортно на протяжении всего рабочего дня.
https://www.instagram.com/zara__europe/
В спорт стиле очень популярны укороченные топы. Они позволяют поддержат грудь и визуально ее увеличить. Помимо привлекательности, такой топ очень удобно сидит на теле и не спадет при активном движении.
https://www.instagram.com/thefashionbybel/
https://www.instagram.com/thefashionbybel/
Очень часто девушки, соблюдая тенденцию моды в монохромности, выбирают спортивный стиль в костюмах. Это может быть привычный серый и обтягивающий костюм, который можно одеть на пробежку и в то же время сходить с друзьями на прогулку.
https://www.instagram.com/happyhoodstore
Благодаря широкой цветовой гамме, каждая женщина сможет найти для себя вещь спортивного стиля. Наибольшей популярностью все равно остаются вещи базовых цветов: черный и белый. Особенно шикарно смотрится образ, состоящий только из белоснежных вещей и несмотря на спортивный стиль, женщина все равно будет выглядеть элегантно и стильно.
https://www.instagram.com/andicsinger/
Классика в сочетании со спортивной одеждой и обувью в действительности может выглядеть очень элегантно и стильно. Главное в этом деле не переборщить и выбрать вещи более спокойных тонов, без слишком вычурных деталей. Такой лук отлично подойдет для рабочих будней, на прогулку или встречу с друзьями в кафе.
https://www.instagram.com/ilovestreetstyle/
Спортивный стиль – выбор девушек, которые активно проводят свой день. Удобство и элегантность – главные принципы стиля. Это позволяет выбирать базовый гардероб женщинам любого возраста и вкуса.
А какой образ больше всего понравился вам? С нетерпением ждем ваших комментариев!
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями
Содержание статьи:
- С чего начать
- Лучшие варианты
- Ходьба
- Бег
- Велопрогулки
- Фитнес
- Аэробика
- Танцы
- Плавание
Сравнительно недавно в нашем обществе модными были девушки с хрупким телосложением и чтобы поддерживать свою худобу, им приходилось ограничивать себя в питании. Однако сегодня ситуация изменилась и красивым считается спортивное подтянутое тело. Сейчас существует большое количество видов фитнеса и не удивительно, что многие вопрос, какой спорт выбрать девушке, стал весьма актуальным. Мы постараемся дать на него предельно четкий ответ, чтобы вы смогли определиться с выбором.
Начать следует с физиологии женского организма, и с точки зрения мускульной системы отличие от парней нет. Однако из-за низкого уровня тестостерона в женском организме, накачать большие мускулы девушкам натуральным образом не удастся. Однако это и не требуется, а достаточно просто привести свое тело в порядок.
Какой спорт выбрать девушке: с чего начать?
При выборе вида спорта в первую очередь необходимо обратить внимание на тот тип телосложения, которым вы обладаете. Для этого вам необходимо рассмотреть свое тело в зеркале, чтобы определиться с проблемными зонами и получить представление, в каком направлении следует работать. Давайте поговорим о том, какие тренировки в большей степени соответствуют тому или иному типу женской фигуры.
- «Груша». Этот тип фигуры характеризуется полными ягодицами и бедрами при небольших размерах талии и плеч. Таким девушкам следует начать посещать зал и с помощью силовых упражнений проработать верхнюю часть тела. Также для устранения проблемных зон в нижней части необходимо кардио-силовая нагрузка.
- «Яблоко». Жировые ткани при этом типе телосложения в основном располагаются на руках, плечах и области живота. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, то лучшим выбором станут кардио тренировки, позволяющие укрепить мускулы ног и избавиться от жира.
- «Песочные часы». Это оптимальный тип фигуры, ведь нет необходимости подравнивать верхнюю и нижние части тела. Можно использовать любой вид нагрузок.
- «Прямоугольник». Именно таким типом фигуры обладают многие фотомодели. Если вас все устраивает в вашей фигуре, то мы рекомендуем выбрать занятия классической йогой. Если же есть желание все же улучшить свое тело, то грамотный инструктор подберет для вас комплекс упражнений, направленных на укрепление мускулов плечевого пояса, ягодиц и спины. При этом важно сохранить талию без изменений.
Какой спорт выбрать девушке – лучшие варианты
Нет таких женщин, которые не желали бы обладать стройной фигурой. В современном понятии это осиная талия, изящные руки, высокая красивая грудь, упругие ягодицы и гладкий кожный покров, лишенный любых дефектов. В желании добиться такого результата все чаще девушки решают начать посещать зал, ведь сидя на диване, результаты не появятся.
Сегодня фитнес становится все более популярным и это, конечно же, радует. Люди, занимаясь спортом, не только улучшают свое тело, но и обретают здоровье. Для достижения поставленной цели вам не нужно сидеть на жесточайших диетах, которые заранее обречены на провал. Также не нужно искать волшебные препараты, способные помочь избавиться от лишнего жира, так как их просто не существует.
Красота вашего тела находится только в ваших же руках. Начните заниматься спортом, и вы достаточно быстро заметите результаты. Однако вопрос, какой спорт выбрать девушке, остается актуальным. Сейчас мы поговорим о наиболее популярных среди представительниц прекрасной половины человечества видах спорта, способных помочь им создать тело мечты.
Ходьба
Не стоит недооценивать положительные эффекты простых прогулок. Безусловно, для получения хороших результатов они должны быть регулярными. Особенно ходьба может быть полезна начинающим и тем девушкам, которые длительное время не тренировались. Не стоит сразу сильно нагружать свой организм и достаточно совершать прогулки длительностью в 20 минут каждый второй день.
При этом придерживайтесь прогулочного темпа и не форсируйте события. Приблизительно через неделю увеличивайте длительность прогулок до 45 минут. Также необходимо увеличить и темп до быстрой ходьбы. Через семь дней переходите на ежедневные прогулки. В определенный момент вы почувствуете, что прогулки стали для вас слишком легкими и в этот момент можно начать использовать утяжелители для ног. Согласно результатам научных исследований, при прохождении 1.5 километра сжигается около 200 калорий.
Бег
Это очень популярный вид кардио нагрузок и сегодня все больше людей начинают бегать. Можно говорить о том, что бег является универсальным и эффективным средством борьбы с лишним весом. Для этого необходимо проводить продолжительные тренировки при невысокой скорости бега. На протяжении недели необходимо проводить минимум три занятия.
Однако вам следует помнить, что нагрузки должны постоянно увеличиваться и только в этом случае вы не только избавитесь от жира, но и сможет закрепить полученные результаты. Таким образом, вы должны постепенно перейти к ежедневным пробежкам. В теплое время года тренироваться стоит в парке или как можно дальше от оживленного автомобильного движения.
Некоторые спортсменки не желают прекращать занятия бегом даже зимой, но для этого необходимо соответственно экипироваться. Если вы не хотите бегать зимой на улице, то хорошим выбором станет и беговая дорожка. Возьмите с собой на тренировку плеер и сможете не только улучшить свою фигуру, но и насладиться любимой музыкой. На протяжении 30 минут бега по ровной местности можно сжечь порядка 450 калорий. Если же занятия проводятся на пересеченной местности, то этот показатель составит около 750 калорий.
Велопрогулки
Еще один популярный и эффективный вид спорта. Для занятий вам потребуется велосипед или велотренажер. Данный вид спорта станет отличным выбором для девушек, обладающих пышными бедрами. Совершайте велопрогулки трижды в неделю, а их длительность должна составлять около 40 минут. В результате вы сможет не только избавиться от жира, но и укрепить мускулы ног. Это очень важно, ведь после того, как жировые ткани будут устранены, необходимо подтянуть мускулы, чтобы кожа не выглядела обвисшей.
Фитнес
Сейчас многие девушки выбирают именно фитнес, так как благодаря помощи со стороны опытного наставника можно решить любые проблемы. Следует признать, что это действительно отличный способ сделать свое тело привлекательным. Чтобы добиться поставленной цели максимально быстро, мы рекомендуем найти хорошего тренера.
Аэробика
Это, пожалуй, наиболее известный вид спорта для девушек. На занятиях вам предстоит выполнять физические упражнения под музыкальное сопровождение. Если вас интересует вопрос, какой спорт выбрать девушке, обратите внимание на аэробику. Это достаточно энергозатратная спортивная дисциплина и на одном занятии расходуется более 40 калорий.
Хотя часто можно услышать о том, что аэробикой можно заниматься дома, максимальные результаты все же будут получены под присмотром опытного инструктора. Заметим, что сегодня существует несколько видов аэробики, и каждый из них имеет внушительную армию поклонников. Вот три наиболее известных:
- Степ-аэробика — необходимо выполнять упражнения на специальной степ-платформе.
- Аквааэробика — уже из названия становится понятно, что занятия проводятся в бассейне.
- Силовая аэробика — упражнения выполняются не только с весом собственного тела, но и с отягощениями.
Танцы
Многие девушки просто обожают танцевать. При грамотном подходе вы может совмещать это приятное занятие с решением проблемы наличия лишнего веса. Не всем известно, что часовое занятие танцами способно избавить человека от 600 калорий! Согласитесь, что это просто превосходный показатель.
Кроме такой прикладной пользы, занятия танцами позволят стать более грациозной и обзавестись новыми знакомыми. Если вам не нравится работать на тренажерах, то ответ на вопрос, какой спорт выбрать девушке очевиден — танцы.
Плавание
Отличный вид спорта, позволяющий избавиться от лишнего веса, укрепить мускулы, а также снять негативную нагрузку с позвоночного столба. Кроме всего выше сказанного, именно плавание является лучшим способом борьбы с целлюлитом, который стал большой проблемой для многих женщин.
Последний факт связан с тем, что воды производит на тело массирующее воздействие. Это в свою очередь усиливает скорость циркуляции крови и лимфы, а также увеличивает показатель упругости кожного покрова. Как уже говорилось выше, плавание крайне полезно для позвоночного столба. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то рекомендуем выбрать плавание.
Зачастую именно по этой причине девушка не может заниматься другими видами спорта. Плавание же не имеет противопоказаний и при этом является эффективным способом улучшения фигуры. В среднем за одно занятие можно лишиться 600 калорий. Точную цифру назвать сложно, так как многое зависит от интенсивности. Мы рекомендуем чередовать различные стили плавания. Так вы сможет не только избавиться от жира, но и укрепите все мускулы тела. На протяжении недели стоит тренироваться трижды.
В заключении хочется сказать, что эффективность тренировок зависит от их регулярности. Если вы будете тренироваться от случая к случаю, то не стоит рассчитывать на положительные результаты. Также очень важно прогрессировать нагрузки постепенно, чтобы не навредить здоровью. Собственно, именно поэтому и рекомендуется воспользоваться услугами опытного тренера, который сможет подобрать вам нагрузки в соответствии с уровнем подготовки.
А вот вам 5 мифов о спорте для девушек: