Не кури это не модно

     Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить свое здоровье. Вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не намного безопаснее того, если бы человек курил сам и принимал в себя никотин и многое другое, входящее в зажжённую сигарету.

     В состав табачного дыма входит около 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани. Среди них можно особо отметить: табачный деготь, который образуют смолы и родственные им соединения; никотин; высокотоксичные соединения и газы: окись углерода, аммиак, синильная кислота; окиси азота и другие.

     О том, что курить вредно для здоровья, знает каждый, но не всем известно, что на сегодняшний день курение еще и не модно.

     В наши дни приоритетным направлением является здоровый образ жизни, поэтому вредные привычки уходят на второй план. И это неудивительно, поскольку во всём мире огромное количество курильщиков отказываются от курения в пользу собственного здоровья.

    Естественно, здоровый образ жизни состоит не только в этом. Это и забота о собственном теле, и о близких, и об окружающей среде, и много о чем еще.            Современный человек, неважно, молодой или не очень, мужчина или женщина, если он ведет здоровый образ жизни, просто преображается.

    Всегда приятно смотреть на людей, которые следят за модными тенденциями и за собой и всегда выглядят аккуратно и стильно. Но никакая модная одежда не скроет хроническую усталость, от которой страдают все курильщики, и это очень видно на лице.                                                                                                                                                                                                          Некурящие выглядят лучше, поскольку в них чувствуется энергия, которой лишены курящие. Конечно, пока люди курят молодыми, это не очень заметно, но накопительный эффект дает о себе знать.

     Некурящим людям не нужно стыдиться или переживать по поводу запаха изо рта или от одежды, и, конечно, им в некотором смысле, проще общаться. У них всегда хорошее настроение, потому что они высыпаются.

    Курение сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 5-7 лет по сравнению с некурящими людьми, меняет цвет лица, способствует преждевременному появлению морщин. У курильщика желтеют зубы, изо рта появляется неприятный запах, грубеет голос. От вещей курящего человека постоянно пахнет табаком.

     Но и это далеко не все: прибавьте сюда неприятный запах, постоянное назойливое желание курить, которое не отпускает ни по выходным, ни по праздникам, непроходящее чувство апатии, дискомфорт, вызванный запретом курения в общественных местах, косые взгляды окружающих и прочие «прелести». Разве жизнь в таком стрессе может быть привлекательной? Может ли она быть в моде?

     Курение не модно еще и потому, что сегодня актуальны свежие и лёгкие запахи. И даже если вы пользуетесь самими дорогостоящими парфюмами, то запах «послекурения»  их всё равно испортит. Именно поэтому быть модным и курить просто невозможно. Также следует помнить, что беря в руки сигарету, вы подаёте плохой пример своим детям, которые на ваш запрет, скорее всего, никак не отреагируют. Это объясняется тем, что пример, который ребёнок видит перед собой, имеет решающее значение, а уговоры и увещевания при этом не играют никакой роли.   

  Курить – дорого, и не только в буквальном смысле: сколько вещей Вам пришлось выкинуть, потому что они были прожжены сигаретами? А сколько еще потребуется потратить на медикаменты для лечения заболеваний, вызванных курением? Кроме того, что курение не модно, данная привычка ещё и сильно бьёт по карману. Поэтому если на вас не действуют уверения, что от табакокурения, в первую очередь, страдает ваше здоровье, то подумайте о семейном бюджете. А избавившись от никотиновой зависимости, можно начать собирать деньги на крупную покупку.

     Вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно воздействуют не только на все системы и органы, но и на внешний вид человека. Поэтому курильщика легко узнать по жёлтым зубам и ногтям, серому цвету кожи и болезненному виду. После того, как вы бросите курить, нормальное состояние кожи волос и ногтей сможет восстановиться лишь через пару месяцев. 

      Курение способствует или является причиной:

   – Артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, нарушения ритма сердца, внезапная смерть), мозгового инсульта (кровоизлияния в мозг). 30-40 % всех смертей от ишемической болезни сердца связаны с курением сигарет

      – Облитерирующих заболеваний сосудов конечностей. При этих заболеваниях происходит закупорка тромбами мелких кровеносных сосудов, а их спазм (резкое сужение) под влиянием никотина, который при курении попадает в кровь, может привести к возникновению гангрены (отмирание тканей). В таких случаях человеку приходиться делать ампутацию.

    – Хронического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического колита. Нарушения работы желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников), что изменяет обмен веществ и снижает адаптационные возможности, что изменяет обмен веществ.

   -Снижения иммунитета.

– Снижения способности к деторождению у женщин; развитию импотенции и бесплодия у мужчин.

    – Повышения риска возникновения патологии беременности, выкидышей; увеличения числа случаев внутриутробной гибели плода и синдрома внезапной младенческой смерти; снижения массы тела новорожденных, отставания детей в физическом и умственном развитии.

  Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание табачного дыма некурящими, называется «пассивным курением».

    Табачный дым, который человек вынужден вдыхать, содержит: в 50 раз больше канцерогенов и аммиака, в пять раз больше окиси углерода, вдвое больше смол и никотина, чем поступает в организм самого курильщика.

   Риск развития рака легких при «пассивном курении» у некурящего члена семьи в 3,5 раза превышает таковой в некурящих семьях, а заболевания легких в грудном и раннем детском возрасте у детей в семьях курильщиков почти в два раза выше.

    Стоит задуматься о своих близких, поскольку каждая выкуренная вами сигарета сокращает им жизнь на несколько часов. А если посчитать выкуренные за всю вашу жизнь пачки, то только с ужасом можно представить, насколько меньше проживут ваши родные.              А вот если отдать предпочтение здоровому образу жизни, то прожить можно на несколько лет дольше.

    Следует сразу отметить, что отказаться от сигареты не так просто, зачастую процесс отвыкания затягивается. Но главное — это желание, поскольку, если вы хотите бросить сигарету раз и навсегда, то у вас, наверняка, это получится.

     Но, как показывает практика, от никотиновой зависимости избавляются лишь те, кто действительно осознает вред от каждой выкуренной сигареты. Поэтому, если вы хотите поскорее избавиться от этой негативной привычки, то необходимо побольше узнать о последствиях табакокурения.

     Наиболее значимой причиной отказа от курения для многих опрошенных, бросивших курить, являлось «знание, понимание того, что курение вредит здоровью» – 14,4% тех, кто бросил курить. В числе других причин отказа от курения были отмечены такие как «ухудшение самочувствия» (8,2%), «стремление стать примером для детей» (39%) желание сэкономить деньги (2,8%), недовольство близких, родственников, коллег по работе(26%).

     Можно ли бросить курить? Можно. Независимо от стажа курения, отказ от него тут же уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или хронического бронхита.

    Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: “Всерьез ли я хочу бросить курить?” Подождите, пока такое желание не окрепнет.

   Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить.

   Настройте себя на окончательность принятого решения. Запишите все причины, по которым вы хотели бросить курить. Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям.

Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.

    В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, – жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Для преодоления абстинентного синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами

     В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели.

    Бросить курить имеет смысл в любое время!

     Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить и вовсе сойдет на нет. Старайтесь не подвергаться действию дыма от курения других людей. Помните, что некурящие чувствуют себя лучше, лучше выглядят, дольше живут и дольше сохраняют активность.

Список использованной литературы:

1. Горин А.Г. Курение и молодежь. – Киев, 1999.

2. Васильченко Е.А. Табакокурение. – М., 2000.

3. Еременко Е.С. Вред курения. – Минск, 1989.

       4. Генкова Л.Л., Славков Н.Б. Почему это опасно. – М.:Просвещение,1989.

       5. Деларю В.В. Губительная сигарета. – М.: Медицина, 1987.