Положение о здоровым это модно
Если подойти к молодому человеку на улице и спросить, что сейчас модно, то из самых популярных ответов будут: штаны с подвороченным низом, рэп исполнители и здоровый образ жизни. О первых двух вариантах, все более или менее понятно, а вот про моду на здоровый образ жизни стоит основательно поговорить. Нужно выделить причины, которые отнесли ЗОЖ к модным тенденциям. А также выяснить насколько данная стратегия полезна современному обществу и какие могут быть подводные камни.
Что такое здоровый образ жизни?
Для того, чтобы начать разбирать вопросы моды на здоровый образ жизни, необходимо дать определение, так что же называют словом ЗОЖ.
Здоровый образ жизни — это такая система действий, которая направлена на сохранение физического и душевного здоровья человека. Говоря простым языком, если человек правильно питается, занимается спортом, отказывается от употребления табака, алкоголя и наркотиков, то его образ жизни можно назвать здоровым. К тому же дополнительными критериями являются позитивное мышление, избежание стрессов и плохого настроения.
Испокон веков, люди искали секреты долголетия и красоты. Современное время, не исключение. У здорового образа жизни есть своя философия и многие убеждены, что могут побороть болезни и отсрочить старость, благодаря соблюдению определённых жизненных правил.
И, действительно, количество фитнес центров, оздоровительных комплексов и магазинов с эко продуктами, растет с каждым годом. Ужесточаются законы о продаже табака и алкоголя. И теперь поход к психологу уже не считается чем-то зазорным.
Давайте уделим здоровому питанию больше времени. Ведь именно правильное питание является основой здоровья в учениях адептов ЗОЖ.
Ешь, пей, молодей!
Здоровое питание, пожалуй, самый первый шаг к созданию идеального себя. Благо, придя, практически в любой продуктовый магазин, можно купить нужные товары. Что же такое здоровое питание? Это питание, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность человека, в контексте укрепления его здоровья.
Поклонники здорового образа жизни в сфере питания рекомендуют:
Уделить внимание своему рациону. Он должен быть богатым на молочные, рыбные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые и зерновые. Так же правильным считается отказ от фаст-фуда.
Потребление жидкости. За день человек должен выпивать минимум 2 литра воды. При этом кофе, чай, газированные лимонады и соки в счет не идут. Как раз эти виды жидкости стоит сократить или же искоренить из своей жизни.
Калорийность. Суточный рацион не должен превышать норму. Определение нормы потребления пищи — это индивидуальная цифра. Она зависит от пола, роста, веса и прочих особенностей человека.
Соблюдение режима питания. Большинство диетологов советуют питаться 5 раз в день, при это наиболее калорийную пищу употреблять утром и днем.
Ограничение употребления простых углеводов (сахара, меда), а также поваренной соли.
Укрепление иммунитета. Сильный иммунитет – один из важнейших факторов в защите организма от всякого рода заболеваний. Рекомендуется принимать умеренные солнечные ванны и больше проводить времени на воздухе.
Мода на красивое тело и дух
Из всего вышесказанного мы можем сделать вывод и создать модель идеального ЗОЖника. Это человек, имеющий подтянутое, красивое тело, с правильным режимом дня. Не имеет никаких пагубных привычек. Он часто улыбается и крайне успешен в своей работе. Главный принцип – это научиться быть счастливым и свободным членом общества.
Описав картинку человека, ведущего здоровый образ жизни, нам сразу захотелось быть такими же. С этого и начинается повальное увлечение теми или иными действиями. Но откуда появился этот идеальный человек? Давайте раскроем основные двигатели к созданию моды на здоровый образ жизни. Рассмотрим внешние и внутренние факторы распространения ЗОЖ в массах.
Со временем могут меняться эталоны красоты, мода в одежде или интерьере, а вот иметь крепкое здоровье, это ценность, которая не меняется. Закономерно, что мода на здоровый образ жизни сегодня набирает обороты. Так как у этой самой моды появились сильные лидеры.
Источником пропаганды ЗОЖ являются средства массовой информации, будь то телевизор, газеты. За последнее время количество глянцевых журналов значительно возросло, и почти в каждом номере выпуска обязательно найдется статья о том, что правильно питаться или заниматься йогой – это удел человека успешного и богатого.
Врачи твердят, что здоровый образ жизни, это естественное желание каждого человека. Регулярно проводятся диспансеризации, где человек абсолютно бесплатно может пройти ряд медицинских тестов. Сдать кровь на анализ, сделать ЭКГ, УЗИ, побывать на приеме у таких специалистов как эндокринолог, гинеколог, хирург и прочие.
Отдельно стоит рассмотреть производителей товаров и услуг для здорового образа жизни. Начнем со спорта. Рынок пестрит тренажерами, спортивным питанием, одеждой для спорта и везде, мы видим образ того самого идеального человека. Он бежит по спортивной дорожке, в модной одежде, на руке у него фитнес браслет. В современном мире рекламные возможности значительно увеличились. Взять хотя бы интернет, сделал пару запросов по поиску кроссовок и потом еще неделю реклама кроссовок будет преследовать тебя на каждой поисковой страничке.
Так же на пике развития фермерское хозяйство, которое предоставляет свежие продукты, выращенные в условиях максимальной защиты от неблагоприятной экологической обстановки.
Спрос рождает предложение. Мы выяснили, что ЗОЖник должен иметь подтянутую фигуру. Повсеместно стали появляться диетологи, которые за определенную плату готовы выстроить рацион человека, избавить от полноты или же худобы.
Другим источником популяризации, можно назвать государство. Оно поощряет и поддерживает социальные проекты по ЗОЖ, финансирует развитие спорта, проводит различные спортивные мероприятия.
Конечно же все вышеперечисленное, способствует развитию интереса к здоровому образу жизни. Постепенно отношение людей к себе меняется: многие начинают «слушать» свой организм, стремятся к достижению гармонии тела и души. Автомобиль заменяется на велосипед, а ужин, из жирного чизбургера, на легкий овощной салат.
Мы назвали внешние причины моды на здоровый образ жизни. Теперь поговорим о внутренних, а именно о том, почему сами люди выбирают ЗОЖ, при этом ограничивая себя во многих радостях жизни:
Почитателями здорового образа жизни, как правило, считаются люди поколения Y, т.е. рожденные с 1981 по 1996 год. Путем легких подсчетов мы получаем возраст 24-39 лет. Люди именно этого возраста отличаются высокой покупательской способностью. Поэтому могут себе позволить чисто финансово и велосипед, и фермерское мясо и запись на прием элитного психолога.
Толпа. Человек, существо социальное. Если один выбрал ЗОЖ, то почему я не могу, чем я хуже. Заметили, что как только вы увидели какой-то тренд в одежде, то через какое-то время, именно в такой же одежде будет ходить полгорода.
Основой современного общества является свобода. Свобода быть таким, как тебе хочется, мечтать, становиться творцом собственного будущего. Именно такую же философию и имеет здоровый образ жизни. Так что, неудивительно, что наступила мода на правильное питание и спортивное тело.
Радуга или действительность
Все люди разные и в то же время одинаковые. Но все ли считают, что здоровый образ жизни — это хорошо. Перебор в стремлении к идеалу, порой может привести к грустным последствиям. Неверное истолкование того или иного постулата ЗОЖ, может пошатнуть как физическое, так и эмоциональное здоровье. Выделим основные погрешности, которые совершают люди при здоровом образе жизни.
Использование непрофессиональных источников. Люди прислушиваются к мнению лиц, которые не имеют медицинского образования, но уверенно раздают советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и приему витаминов.
Стремление к недостижимому. Зачастую люди пытаются быть похожими на других, не думаю о собственной индивидуальности. Недостижимость завышенных ожиданий может привести к снижению самооценки и росту неуверенности в себе.
Много спорта. Слишком большие физические нагрузки для новичка, могут привести к ухудшению здоровья, травмам, обострению хронических заболеваний.
Фанатизм к еде. Здесь имеется в виду: полный отказ от нужных организму продуктов, использование изнуряющих диет, включение в рацион большого количества спортивного питания и витаминов.
Итак, подведя итоги статьи, следует выделить тот факт, что мода на здоровый образ жизни, это конечно, отлично, но долго ли еще продлиться этот тренд. Нельзя это предвидеть. Остается только надеяться, что модная тенденция на ЗОЖ надолго останется в современном обществе.
Все больше людей начнут заниматься спортом, будут правильно питаться, а курение и алкоголизм станут редкой пагубной привычкой. У этого мира еще есть шанс стремление людей к здоровью, очень важный шаг к светлому будущему.
Автор статьи Ирэн Кожевникова.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник данной статьи опубликован на сайте про Здоровое питание.
12
Филиал государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения
«Братский педагогический колледж»
Методическая разработка социального проекта
Тема: «БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – ЭТО МОДНО!»
Разработал: Халецкая И.Б.,
преподаватель
спецдисциплин художественного цикла
Тулун, 2017 г.
Оглавление
Паспорт проекта
3
Актуальность проекта
3
Цели и задачи проекта /для руководителя/
4
Цели и задачи проекта /для студентов/
5
Этапы реализации проекта
5
Анализ результатов проектной деятельности
9
Перспективы дальнейшего развития проекта
10
Паспорт проекта
Руководитель проекта: Ирина Борисовна Халецкая, преподаватель филиала ГБПОУ «Братский педагогический колледж», куратор учебной группы 301 специальности 072501 Дизайн по (отраслям) в культуре и искусстве филиала ГБПОУ «Братский педагогический колледж» в г. Тулуне.
Социальные партнеры: региональные специалисты по профилактике наркомании и др. негативных явлений Управления по культуре, молодежной политике и спорту администрации Тулунского муниципального района; руководители образовательных организаций г. Тулуна и Тулунского района.
Участники проекта: студенты учебной группы 301 специальности 072501 Дизайн по (отраслям) в культуре и искусстве.
Период реализации проекта: с сентября 2016 г. по май 2017 г.
Прогнозируемые результаты: организация и проведение студентами 301 группы педагогического колледжа комплекса мероприятий, направленных на пропаганду формирование у подростков и молодежи г. Тулуна и Тулунского района здорового образа жизни.
Методы проектной деятельности: тренинги, тематические беседы, круглые столы, дискуссии, конкурсы, спортивные мероприятия, акции, распространение буклетов, листовок.
Ресурсное обеспечение:
Материально-технические и методические ресурсы: (все материалы разработаны студентами совместно с руководителем);
– ПК и мультимедийное оборудование;
– цветной принтер;
– мультимедийные презентации;
– видео фильмы;
– буклеты и листовки;
– сборник методических разработок занятий, предназначенный для оказания методической помощи при проведении классных часов и внеурочных мероприятий по проблемам профилактики социально-негативных явлений среди молодежи. Сборник включает в себя последовательный ряд лекционно-тренинговых занятий, направленных на формирование ценностей в молодежной культуре, неприятие социально опасных привычек, ориентацию на здоровый образ жизни, сознательный отказ от употребления психоактивных веществ среди подростков и молодежи.
Сборник содержит 5 блоков:
1. диагностический;
2. профилактика табакокурения;
3. профилактика алкоголизма;
4. профилактика наркомании;
5. тренинги на снятие эмоционального напряжения.
Финансовые ресурсы:
– печать и тиражирование полиграфической продукции;
– публикация сборника.
Актуальность проекта
«Здоровый человек –
самое драгоценное произведение природы»
Карлейл
В соответствии с Законом «Об образовании» здоровье детей и подростков относится к приоритетным направлениям государственной политики в сфере образования. Учебные заведения, являясь интеллектуальными, культурными, образовательными центрами, играют важную роль в формировании здоровья участников образовательного процесса, в обучении и воспитании навыков здорового образа жизни.
Здоровье — это общественное и индивидуальное достояние. Поэтому среди общечеловеческих жизненных ценностей ему принадлежит первостепенное основополагающее место.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Базовыми составляющими «здорового образа жизни» принято считать:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
правильное питание;
физически активная жизнь;
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи и другие.
Одной из важных составляющих здорового образа жизни является отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
К сожалению, на сегодняшний день, у молодого поколения преобладает пренебрежительное безответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих. В целом, у молодежи не развита потребность в ведении здорового образа жизни, не сформирован стиль поведения, обеспечивающий здоровье.
В условиях ухудшения состояния здоровья возникает угроза для выживания нации: это распространение среди подростков и молодежи социально опасных заболеваний – наркомании, алкоголизма, табакозависимости, вследствие чего происходить падение нравственности и общей культуры, следовательно, формирование физически и духовно здоровой личности приобретает особую актуальность.
По результатам анкетирования учащихся 7-11 классов школ г. Тулуна и Тулунского района, студентов 1-х курсов педагогического колледжа в области данной проблемы было выявлено, что у многих подростков низкий уровень побуждений к ведению здорового образа жизни в следствие несформированности у них понятия ценности здоровья.
Одним из путей решения данной проблемы является пропаганда здорового образа жизни.
Социальный проект «Быть здоровым – это модно!» – это реализация ряда мероприятий, направленных на пропаганду и формирование у подростков и молодежи г. Тулуна и Тулунского района здорового образа жизни.
Цели и задачи проекта /для руководителя/
Цель: создание условий дляорганизации проектной деятельности студентов по проблеме формирования здорового образа жизни у молодого поколения.
Задачи:
– содействовать расширению у студентов знаний в области негативных явлений и их путей профилактики через оказание методической помощи в подборе информационного материала, разработке сценариев тематических бесед, диспутов и др.;
– создать условия для обучения студентов технологии проведения тренингов;
– способствовать проявлению у студентов инициативы, активности, умению самостоятельно решать творческие задачи через участие в конкурсах, конференциях, воспитательных и спортивных мероприятиях;
– способствовать развитию в студентах коммуникативных компетенций, умений работать в группах, в коллективе;
– содействовать воспитанию у студентов дисциплинированности, организованности и ответственности за начатое дело, умение контролировать себя и давать самооценку.
Цели и задачи проекта /для студентов/
Цель: организация и проведение ряда мероприятий, направленных на пропаганду и формирование здорового образа жизни у подростков и молодежи г. Тулуна и Тулунского района.
Задачи:
– воспитывать потребность у подростков и молодежи в здоровье, как жизненно важной ценности, сознательного стремления к ведению здорового образа жизни, позитивного отношения к занятиям физической культуры и занятиям спортом;
– формировать у подростков и молодежи чувство ответственности к своему здоровью и здоровью окружающих людей;
– развивать у подростков и молодежи коммуникативные компетенции, творческие способности;
– воспитывать у подростков и молодежи культуру общения;
– формировать у подростков и молодежи потребность коллективной работы и работы в группах.
Этапы реализации проекта
На подготовительном этапе:
Задачи этапа
Направления работы
Результат
Выявление проблемы
Анкетирование учащихся школ г. Тулуна и Тулунского района, студентов 1-х курсов педагогического колледжа на выявление уровня уровень побуждений к ведению здорового образа жизни,
обработка данных.
Анализ результатов анкетирования подростков, выявление проблемы.
Обсуждение проекта
Определение темы, цели, задач проекта;
обсуждение плана мероприятий;
определение творческих групп;
распределение «ролей».
Определение состава команды участников проекта, название команды.
Разработка плана мероприятий, определение сроков, ответственных членов команды.
На этапеобеспечения проекта:
Задачи этапа проекта
Направления работы
Результат
Повышение информационной компетентности студентов в области негативных явлений и их путей профилактики
Изучение и анализ информационного материала по проблеме проекта;
разработка сценариев тематических классных часов по проблеме проекта;
проведение серии тематических классных часов.
Разработка и проведение студентами тематических лекций, бесед, диспутов внутри команды, просмотр и обсуждение видео материалов, мультимедийных презентаций.
Обучение студентов технологии проведения психологических тренингов, игр, проектной деятельности
Участие студентов в работе обучающих семинаров, молодежных слетов.
Обучение студентов проведению тренингов в рамках семинаров, организованных региональным специалистом по профилактике наркомании и др. негативных явлений Управления по культуре, молодежной политике и спорту администрации Тулунского муниципального района.
Студенты команды участвуют в обучающем слете Молодежной и Детской общественной организации Тулунского муниципального района «Спектр» «МЫ ВМЕСТЕ», проводимым общественной организацией Всероссийского союза молодежи г. Иркутска.
Создание банка информационно-методических материалов
Разработка, публикация и тиражирование студентами информационно-методических материалов
Студенты совместно с руководителем разрабатывают, публикуют:
– сборник методических разработок занятий для проведения классных часов «Профилактика социально-негативных явлений среди молодежи».
– буклеты и листовки о вреде алкоголя, табакокурения, наркотиков.
На этапе реализации проекта:
Задачи этапа
проекта
Направления работы
Результат
Пропаганда студентами-волонтерами здорового образа жизни среди подростков и молодежи.
Развитие у молодого поколения коммуникативных компетенций
Проведение бесед, тренингов, игр для обучающихся старших классов общеобразовательных школ г. Тулуна и Тулунского района, студентов первого курса педагогического колледжа.
Проведение студентами бесед, тренингов и игр, направленных на пропаганду здорового образа жизни:
для учащихся школ 7-10 классов г. Тулуна и Тулунского района
для студентов первого курса педагогического колледжа
Участие студентов в отчетных заседаниях, конференциях, акциях.
Участие студентов на заседаниях по обсуждению проекта результатов проектной деятельности, корректировки плана работы.
Выступления с отчетами о проделанной работе по реализации проекта на семинаре руководителей творческих групп МБОУ СОШ г. Тулуна и Тулунского муниципального района.
Обобщение опыта по реализации проекта «Быть здоровым – это модно» на научно-практической студенческой конфекции в педагогическом колледже
Участие студентов в городских акциях «Меняет сигарету на конфету», «Мы за здоровый образ жизни» и др.
Повышение у молодого поколения культуры формирования здорового образа жизни, активной жизненной позиции.
Вовлечение подростков и молодежи в различные мероприятия.
Демонстрация ведения здорового образа жизни через активное личное участие и вовлечение подростков школ и студентов колледжа в спортивные мероприятия колледжа, города, района: День здоровья, лыжная эстафета, теннис, волейбол, легкая атлетика, веселые старты.
Организация традиционных групповых праздников, викторин, конкурсов с привлечением первокурсников.
Развитие у молодого поколения творческого потенциала.
Участие студентов в конкурсах.
Участие студентов в колледжных , городских и районных конкурсах газет, буклетов, плакатов, листовок в рамках недели профилактики негативных явлений, акций и др. мероприятий.
на заключительном этапе:
Задачи
Направления работы
Результат
Подведение итогов реализации проекта.
Анкетирование, обработка данных;
презентация результатов;
выработка плана мероприятий на дальнейшую работу над проектом;
рефлексия.
Выводы по реализации и перспективы дальнейшего развития проекта.
Анализ результатов проектной деятельности
В процессе проектной деятельности «Быть здоровым – это модно!» в течение учебного года студенты группы 301 проявили высокий уровень активности и творческой инициативы, что ярко отражено в активном участии их в организации и проведении различных мероприятий. Студенты с большим желанием проводили тренинги и беседы для подростков и молодежи, совместно участвовали в конкурсах, конференциях и акциях, что предшествовало проведению большой предварительной работы, связанной с изучением информационного материала, разработкой информационно-методических материалов, обучению технологии проведения тренингов.
Анализ проведения студентами активных обучающих тренингов показал следующее:
– студенты доступно и эмоционально информируют участников тренинговых групп о последствиях употребления наркотических и психоактивных веществ;
– создают у подростков мотивацию на отказ наркотических и психоактивных веществ;
– обучают подростков и молодежь умению отказываться от предложения употреблять наркотики, алкоголь, курение;
– формируют у подростков коммуникативные навыки, навыки самопознания и управления своими эмоциями, раскрывают личностный потенциал подростков и молодежи для их самореализации и получения удовольствия без использования психоактивных и наркотических веществ путем нахождения альтернативы их употреблению.
Организация спортивных и культурно-досуговых мероприятий студентами (совместные спортивные соревнования, проведение эстафет, викторин, участие в конкурсах) позволила повысить занятость подростков во внеурочное время.
Проведенное повторное анкетирование среди подростков показало, что практически все опрошенные понимают важность ведения здорового образа жизни. На вопрос «Что такое здоровый образ жизни?» подростки отдают приоритеты таким вариантам ответов, как: «не пить», «не курить», «заниматься спортом». На вопрос «Необходим ли, по вашему мнению, здоровый образ жизни?», 98% обучающихся ответили «да». На задание, продолжить предложение «Вы стали бы вести здоровый образ жизни, чтобы…» прозвучали такие варианты ответов: «иметь здоровых детей», «быть всегда в форме», «быть успешным в делах» и т.д. Следовательно, проведенные студентами беседы, тренинги, а также совместное участие в различных спортивных мероприятиях и конкурсах способствовали повышению заинтересованности подростков в сохранении и укреплении собственного здоровья и здоровья других, культуры формирования здорового образа жизни, активной жизненной позиции. В результате неформального общения со студентами у подростков развиваются коммуникативные способности, умение работать в коллективе, команде. Проявляется способность к нравственному, духовному, физическому и интеллектуальному росту.
Исходя из выше сказанного, можно предположить, что такая проектная деятельность, несомненно, сделает молодое поколение психологически и нравственно более устойчивыми, физически и духовно развитыми и гармоничными!
Результативность проектной деятельности студентов была отмечена положительными отзывами со стороны участников и педагогов сертификатами, а также благодарностью Управления по культуре, молодежной политике и спорту администрации Тулунского муниципального района.
Значимость проделанной работы для самих студентов учебной группы очень велика, т.к. в процессе реализации проекта у них формируются общие компетенции, необходимые для будущего специалиста, такие как:
– понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес;
– осуществлять поиск, анализировать и оценивать информацию, необходимую для постановки и решения профессиональных задач профессионального и личностного развития;
– работать в коллективе и команде, взаимодействовать с коллегами и социальными партнёрами;
– организовывать собственную деятельность, определять способы, контролировать и оценивать решения профессиональных задач;
– самостоятельно определять задачи профессионально – личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.
В целом, проектная деятельность студентов на протяжении учебного года можно считать активной, продуктивной, высоко результативной.
Перспективы дальнейшего развития проекта
– Продолжить работу по проведению пропаганды здорового образа жизни среди подростков и молодежи через проведение бесед, диспутов, тренингов, распространение полиграфической продукции;
– продолжить работу по вовлечению подростков в различные мероприятия (совместные спортивные соревнования, эстафеты, конкурсы), направленные на формирование физической культуры и здорового образа жизни;
– растиражировать и распространить среди образовательных организаций г. Тулуна и Тулунского муниципального района сборник методических разработок занятий для проведения классных часов «Профилактика социально-негативных явлений среди молодежи» в рамках социального заказа (при условии финансовой поддержке);
– продолжить работу над созданием и распространением полиграфической продукции (буклеты, информационные листовки).