Широкие плечи у девушек уже не модно

Не стоит переживать, если очередной раз приходится отказываться от модного фасона платья или топа из-за того, что широкие плечи смотрятся слишком по-мужски. Многие знаменитости совсем не комплексуют по этому поводу: Кира Найтли, Джулия Робертс, Мила Йовович и Жизель Бюндхен спокойно выходят в свет в любых нарядах и пользуются популярностью у мужчин. Подобрать правильный гардероб или поработать в спортзале — объясняем, что делать, если у девушки широкие плечи.

Что значит «широкие плечи»?

Во-первых, почему одни плечи кажутся широкими, а другие — очень гармоничными? Все дело в том, что по стандартам красоты считается, что плечи должны быть уже бедер. Тогда что делать, если ваши плечи шире бедер или наоборот? Объясняем ниже.

Что делать, если у тебя широкие плечи?

Мы подобрали несколько методов: от самых простых до требующих большого количества времени и усилий. 

Правильная одежда

• Чтобы скрыть широкие плечи, необходимо грамотно подобрать одежду, аксессуары и обувь. Для этого  нужно понять, что такой тип фигуры называется «перевернутый треугольник». Получается, верх шире низа. Значит нужно утяжелить низ.
• В этом случае самое главное правило — не носить обтягивающую одежду, так как она моментально откроет все неровности фигуры. 
• Попробуйте визуально вытянуть силуэт с помощью свисающих элементов — шарфов, парков, бус.
• Сделайте акцент на низ — наденьте яркие брюки и нейтральный топ.
• Прибегните к многослойности, но помните, что объемным должен быть именно низ.
• Попробуйте расклешенные юбки и брюки. Опять же такой фасон поможет выровнять ширину.
• Повезло, если у вас длинные ноги. В таком случае можно попробовать шорты-бермуды свободного кроя. 
• Сделайте выбор в пользу V-образного и U-образного вырезов. Они смогут выигрышно подчеркнуть силуэт (о вырезе лодочкой лучше забыть). 
• Не стоит носить топы и блузы с акцентом на плечах: рукава-«фонарики» — точно не ваш стиль. 
• Не носите топы и платья на бретелях. Они лишний раз подчеркнут ширину плеч. 
• Короткие жакеты и куртки, горизонтальная полоска и кружева — не ваш вариант.
• Подбирайте жакеты с вшивным рукавом. 

Начните правильно питаться

Задаетесь вопросом, почему плечи шире бедер? Возможно дело в жировых отложениях в области спины. В таком случае  для начала необходимо перейти на правильное питание. Вкупе с физическими упражнениями это даст хороший эффект и поможет справиться с жиром на руках и плечах.

• Пейте больше воды (минимум два литра негазированной). 
• Не стоит резко садиться на жесткую диету. Ничего, кроме стресса, она не принесет. К тому же этот метод борьбы подходит лишь для краткосрочного периода. Обычно после выхода из голодания лишние калории возвращаются. 
• Составьте сбалансированный рацион: учтите калорийность и содержание белков, жиров и углеводов. 

• Любимые калорийные блюда можно заменить на блюда с меньшим содержанием калорий. Сделайте выбор в пользу натуральных подсластителей: сиропа топинамбура (единственный подсластитель-пребиотик — продукт, стимулирующий жизнедеятельность кишечника) и стевии. Возьмите гречневую или миндальную муку вместо пшеничной — выпечка с ней будет полезнее.
• Если боитесь съесть много сладкого, обратите внимание на фрукты, ягоды и морсы. 
• Иногда все-таки можно позволить себе устроить разгрузочный день: посидеть сутки на зеленом чае с молоком или кефире. 

Сделайте правильные силовые упражнения 

Одной из причин, почему широкая спина смотрится непривлекательно, могут быть жировые отложения. Чтобы накачать мышцы и сделать их рельефнее, обратите внимание на силовые тренировки. Пару занятий в неделю с гантелями, и вы достигните желаемого результата. Помните, при выполнении упражнений руки с гантелями должны образовывать угол 180 градусов, взгляд должен быть направлен вперед. 

Первое упражнение

Возьмите в руки гантели и сделайте наклон. На два счета разведите руки и сведите обратно. Повторите восемь раз. 

Второе упражнение 

Еще одно упражнение с гантелями, но на этот раз с прямой спиной. Помните, не стоит сразу пытаться работать с тяжелыми гантелями. Начните с минимального веса — 0,5 килограмм. 

Третье упражнение

Отжимания от стены и от пола. Если сразу не получается хорошо выполнить подход, попробуйте отжаться с колен. Начните с восьми раз, постепенно увеличивая количество. 

Четвертое упражнение

Подтягивания с широким хватом. Благодаря этому упражнению очень активно сжигаются лишние калории. Опять же начинайте с минимального количества — пять-шесть раз и далее увеличивайте. 

Основные ошибки при выполнении силовых на плечи

• Следите за дыханием. В высшей точке подъема гантелей необходимо задержать воздух для того, чтобы сохранить равновесие.
• Не забудьте сделать разминку. Любую силовую тренировку можно проводить только на полностью разогретые мышцы, иначе на следующий день есть риск не встать с кровати.
• Правильно оцените свои силы. Не стоит сразу брать гантели потяжелее в надежде на быстрый результат. Единственное, чего вы добьетесь — боль в мышцах. Вообще любую тренировку лучше начинать разминкой с самыми легкими гантелями. 
• Спешка ни к чему. Старайтесь делать все упражнения медленно, по-максимуму прорабатывая прорабатывая каждое положение мышцами.
• Держите осанку. При сгибании туловища вперед снижается нагрузка на мышцы, а соответственно и пользы от занятия нет. 

Добавьте кардиотренировки 

Любой фитнес-тренер скажет вам, что нельзя похудеть только одной частью тела. Именно поэтому, помимо тщательной проработки мышц спины, займитесь укреплением всего тела. Советуем обратить внимание на:

• беговую дорожку (помимо проработки мышц тренирует сердечно-сосудистую систему),
• велотренажер (с его помощью хорошо накачать бедра и ягодицы и тем самым скорректировать тип фигуры «перевернутый треугольник»),
• прыжки со скакалкой (отличный способ укрепить все тело и сжечь избыточные калории),
• скандинавская ходьба (оказывает больший эффект, чем обычная ходьба, так как задействованы мышцы спины),
• танцы (они не только задействуют  все группы мышц, но и помогут стать пластичнее и грациознее). 

Широкие плечи у мужчин – явное достоинство, а вот женщины часто стесняются этой особенности фигуры. Причем важен даже не сам объем плечевого пояса, а его соотношение с объемом бедер. Чтобы визуально скорректировать пропорции, достаточно правильно подбирать одежду.

Внимание к деталям

Выбирая вещи, обращайте внимание на детали, которые и помогут скорректировать фигуру. На визуальное восприятие плеч большое влияние оказывают рукава, вырезы, воротник и цветовое оформление.

Рукава

Чтобы плечи казались немного уже, следует отказаться от рукавов типа «фонарик», и любых других, которые присобраны по окату. Удачные фасоны рукавов:

• прямые сверху и расширяющиеся к нижней части;

• покроя реглан;

• свободные, типа «летучая мышь.

Можно так же остановить свой выбор на классическом решении – прямом узком рукаве.

Вырез

Визуально сужают плечи треугольные вырезы в форме буквы V. Это вариант является оптимальным. Можно выбирать и модели с вырезами, которые похожи на букву U.

А вот широкие вырезы, особенно вырез лодочка, категорически противопоказаны. Визуально расширяют плечи и рукава в форме квадрата.

Выбирая летнюю или вечернюю одежду, стоит обратить внимание на модели с асимметричным вырезом, открывающим одно плечо. При типе фигуры «перевернутый треугольник» такой вырез уравновешивает силуэт.

Воротники

Женщины с широкими плечами должны избегать крупных отложных воротников, а также блузок и платьев, украшенных по вырезу воланом.

Отличное решение воротник-хомут. Он может быть и съемным. Но важно, чтобы этот воротник был узким и образовывал в нижней части угол.

А вот воротник хомут, который покрывает плечи полностью, категорически не подойдет. Он визуально расширяет плечевой пояс.

Цветовые решения

Выбирая одежду, обратите внимание на модели, имеющие яркие вставки на груди в форме треугольника. Такая детали будет сужать плечевой пояс.

Так же хорошо корректируют силуэт свитера и топы, в которых правая и левая части разного цвета.

Составляем ансамбли правильно

Скорректировать силуэт можно и другим способом – визуально расширив бедра. В результате объемы верхней и нижней части фигуры будут выглядеть примерно разными.

Добиться нужного результата можно используя принцип – узкий верх и широкий низ. Можно выбрать широкие брюки. Это могут быть палаццо, шаровары, клеш от бедра. К таким брюкам стоит подобрать узкий, но не обтягивающий верх.

Хорошо смотрятся и ансамбли с пышной юбкой, такая модель скрывает истинный объем бедер и приближает силуэт фигуры к идеалу.

В том случае, если нравится носить узкие брюки или юбки покроя-карандаш, то стоит дополнять ансамбль удлинённым кардиганом, жилетом или жакетом. Благодаря этой уловке, истинный объем бедер будет невиден.

Подбираем аксессуары и отделку

Визуально сузить плечи можно при помощи правильно подобранных аксессуаров и отделке. Наша задача – визуально вытянуть силуэт.

В этом помогут длинные бусы и длинные цепочки. Аналогичную функцию выполняют длинные шарфы, если оставить их свободные концы свободно свисать вниз.

Как скрыть широкие плечи на пляже

Чтобы фигура выглядела гармонично, стоит выбирать купальник-халтер. Его особенность в форме бретели лифа. Она выполнена в форме петли или лямок, которые завязываются у задней поверхности шеи. Купальников с узкими бретельками лифа стоит избегать, особенно, если они широко расставлены.

А для придания дополнительного объема бедрам, можно подобрать купальник с юбочкой или повязать на пояс парео.

<< Ставьте ???? если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на канал. >>>

< — Спасибо, что читаете мой канал. —>

У меня широкие плечи, большая грудь, а бедер почти нет. Как одеваться стильно? Вопрос от читательницы.

модель плюс сайз Флавия Ласерда

Основные проблемы, при подборе одежды, с которыми сталкиваются девушки подобного типа и подлежат коррекции это:

• тяжелый верх и эффект “укороченной шеи”
• укороченный верх тела и смещенная линия талии
• сокращение дистанции между талией и линией грудью создает эффект “грудь на животе”

Исходя из этих трех пунктов я буду делать выборку фасонов и расцветок для данного типа. Так более детальное понимание самой себя, своей фигуры и изучение приемов в выборе одежды поможет вам быстро решить ваши вопросы с гардеробом.

БЕЛЬЁ И ТОЧКА

Для представительниц данного типа очень важную роль играет поддержка большой груди. Это первое на что я обращаю внимание, ведь, именно хорошо посаженный и надежный бюстгальтер задает основные опорные точки силуэта. Тем выше посажена грудь, тем стройнее силуэт. При большой груди 25% бюджета я закладываю на хороший бюстик, который держит форму и создает комфорт, и только потом подбираю одежду.

Вот думаю, нужен ли материал про бельё? Черкните ваш ответ в комментариях.

модель Кристина Крисанова, размер 5, фирма Милавица

ПЛАТЬЕ БЕЗ ЖУТКИХ РОЗОЧЕК

При подборе платья ориентируемся на фасоны, которые зрительно уменьшают плечи и удлиняют шею. V-образный вырез – ваш лучший друг и товарищ, визуально вытянет шейку и сузит верх. Исключаем объемные украшения и декор в зоне декольте, никаких жутких розочек.
Рукава, которые отлично корректируют – реглан, спущенный рукав, или ниже локтя 3/4.
Игнорируем банты, объемные отделки, накладные карманы в верхней части, чтобы не создавать дополнительного объема.
Если необходимо визуально удлинить туловище – в этом нам помогает длина миди, с помощью которой мы получим нужную пропорциональность тела. Низ платья может быть присборенным, пестрым, с накладными деталями, все детали вниз.

платье для большой груди и широких плеч

УЧИТЕ ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ИХ НАРУШАТЬ

Наверняка, еще со школьной скамьи многим знакомо правило офисного дресс-кода “белый верх-темный низ”. Тогда как для женщин с широкими плечами и крупной грудью подходит все с точностью наоборот: темный верх позволяет зрительно сузит широкие части тела, визуально уменьшив их. А светлые тона нижней части добавят необходимые объемы, тем самым создадут фигуре баланс. И, конечно, акцентная обувь, для демонстрации стройных ножек и узкой щиколотки.

темный низ светлый верх

Частая ошибка женщин с крупным верхом и стройными ногами – носить обтягивающие вещи или мини. К сожалению, несмотря на стройность ног, такой подход сильно искажает пропорции и создает еще больший контраст между верхом и низом.

V-образный вырез и длина миди вытягивает любой образ. Вертикальная полоска на платье и одна цветовая вертикаль в платье-комбинации выполняют одну роль – визуально вытягивают силуэт, делая стройнее и выше. Стройные бедра и длинные ноги позволяют носить любую обувь без ограничений.

платье как цветовая вертикаль

ЮБОЧНЫЕ СТРАСТИ

Если все-таки хочется освежить лицо и надеть наверх светлое, тогда используем еще одно правило: принты добавляют объема. Поэтому при белых блузах и рубашках, юбки яркого цвета и с рисунком будут делать фигуру более сбалансированной.

Танеша Авашти

Тот же метод контраста используем для юбок со сложной фактурой. Верх простой и светлый, низ – атласная юбка или юбка из твида, которые создают дополнительные объемы, там где это необходимо, т.е. в нижней части.

модели плюс сайз

ПРИНТЫ

Еще очень интересный и сложный эксперимент с запринтованностью образа. Для создания баланса фигуры с широкой верхней части наверх подаем мелкий принт, который сужает, а вниз – крупный, он расширяет. Таким образом, рисунок на контрасте малого и большого визуально сам расставит пропорции в нужном направлении, а ваша фигуру будет выглядеть гармоничной и сбалансированной.

модели юбки при широком верхе

ДЛИННАЯ ИСТОРИЯ

Из плечевых изделий самым оптимальным будет выбор удлиненных пиджаков по мужскому типу, то, что ниже бедер. Верх пиджака пусть будет темным или спокойного светлого оттенка, а брюки ярких и сочных. Во-первых, цвет всегда задает настроение, во-вторых, цвет дает объем бедрам и попе, а в-третьих, о цвете внизу вам не надо задумываться подходит вам или нет, он внизу и на цвет лица никак не влияет.

модели плюс сайз

БРЮКИ РАЗНЫЕ НУЖНЫ, БРЮКИ РАЗНЫЕ ВАЖНЫ

Брюки сами по себе хорошо садятся на такую фигуру, это большой плюс. Для баланса фигуру выбираем объемные варианты брюк, объем может быть как в зоне бедер, так и кюлоты (юбка-брюки), расширенные книзу, что зрительно приближает женскую фигуру к форме песочных часов.

брюки при широком верхе

УДЛИНЕННЫЙ ВЕРХ
Длинная цветовая вертикаль, в виде верхней одежды, снимет груз сверху и вытянет фигуру, приводя ее в баланс. При выборе пальто и пиджаков обращайте внимание на любые варианты вертикали. Это могут быть швы и складки, глубокий V-образный вырез, узкие вытянутые воротники – все эти элементы делают плечи уже, а силуэт стройнее.

удлиненное пальто

Кстати говоря, психологи разделяют приоритеты у женщин, в зависимости от типа фигуры. Например, дам с нижним типом, т.е. широкие бедра, узкая талия, отличает хозяйственность и настрой на семейные ценности. А дамы с верхним типом, широкие плечи и большая грудь, – чаще всего независимые карьеристки.

Я сверилась со своим послужным списком и проанализировала тех дам, кого я одевала. Результат удивил: среди клиенток с преобладанием верха чаще встречались бизнесвумен и управленцы. А вот дамы “нижнего типа” чаще попадались фрилансеры или удаленщики, для которых работа без отрыва от семьи важнее, чем социальная активность.

Вот такие любопытные наблюдения. А вы согласны с этим утверждением?

Меняйтесь, не изменяя себе! Ставим ????

Ещё интересные статьи по теме:

Как носить женскую поясную сумку

Если я полная и бедра широкие – что надеть читаем здесь

Самые модные украшения вот тут

МОЙ САЙТ ВОТ ЗДЕСЬ Я ТАМ ТОЖЕ ПИШУ И РАССКАЗЫВАЮ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ >>>