Занятие спортом становится все более модным
Если вы следите за мировыми тенденциями, то, наверное, заметили, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди молодежи. Почему все чаще молодые люди делают выбор в пользу здорового питания и как это превращается в неизменный стиль
их жизни?
Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи
Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от всех вредных привычек.Всему виной — всеобщие настроения, царившие тогда: молодежь, всегда мечтающая поскорее повзрослеть, перенимала,не самые лучшие атрибуты старшего поколения, такие как алкоголь, вредная нездоровая пища, сидячий образ жизни. В обществе сейчас тема перехода к здоровому образу жизни становится все острей и актуальнее. Если раньше в моде были жесткие диеты, которые не только негативно сказывались на здоровье, но и не приносили должного результата, то сейчас стоит признать: юное поколение стало гораздо грамотнее в плане ведения активного и полезного стиля жизни. Подростки, наконец, стали понимать, что для поддержания здорового духа в здоровом теле важны несколько компонентов: правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон. Спорт очень быстро входит в жизнь каждого, кто решает заняться своим телом и включить физические нагрузки в ежедневное расписание. В связи с многочисленной «армией» новеньких в строю тех, кто ведет здоровый образ жизни, была вызвана огромная новая волна интереса к занятиям в спортзале. Не секрет, что спорт развивает твердость характера, наращивает мышечную массу. Помимо таких очевидных преимуществ, во время упражнений очищаются мысли, а также вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Как утверждают учёные, занятия спортом — привычка полезная, и организм приучается к ней дольше (в среднем два месяца), в отличие от быстрого привыкания к вредным привычкам. После прохождения организмом «пробного режима» любые занятия, которые раньше казались трудными, будут даваться легко и, к тому же, приносить удовольствие. В зависимости от характера, предпочтений, физических данных можно выбрать занятие по душе — будь то командный спорт (волейбол, футбол), упражнения в фитнес-зале с тренером или в одиночку, а также много других видов активности: плавание, танцы, йога. Еще одна стремительно набравшая популярность часть здорового образа и стиля жизни — правильное питание. Каши, фрукты и овощи, молочные и злаковые продукты — то, чего раньше часто избегали в ежедневном рационе и просто не любили, становится своеобразным фетишем. Был заметен «переломный момент» в отношении к этим продуктам. Теперь с аккаунтов инстаграмма, страничек блогов и журналов на нас смотрят овсяные каши с «лицами» из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах — все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи. Оказалось, что придерживаться здорового питания совсем не значит скучно и невкусно, скорее, наоборот: полезная диета предполагает разнообразные питательные блюда, которые по вкусу не уступают вредному фаст-фуду и сладостям. Итак, здоровый образ жизни, который затрагивает все-все сферы активности, вполне естественно повлиял и на моду. Спортивные «луки» вытесняют гламурные образы. Уже не то чтобы стыдно, скорее модно — выйти на улицу в спортивном костюме. Проследить слияние спорта с повседневной жизнью очень просто: достаточно только вспомнить, какую роль играют кроссовки — теперь это не просто обувь для занятий спортом, но и важнейшая вещь в гардеробе каждого модника. Одежда для занятий спортом — также немаловажный пункт для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Современные магазины предлагают огромный выбор спортивной одежды, что поможет не остаться незамеченными, ведь спорт в моде! Юноши стремятся к спортивному и накаченному телу, а здоровое сияние лица девушек становится важнее слоев косметики. Кажется, мы стали ценить не только то, что красиво, но и то, что полезно. Так что если раньше здоровый образ жизни ничего не значил, то сейчас настало время изменить свое отношение к нему и измениться самим!
Спорт заполонил собой все информационное пространство: самые крупные благотворительные мероприятия вдруг стали спортивными, спортсмены – звездами Instagram и Snapchat, а спортивная одежда – новой городской униформой. По сути, спорт сегодня превратился в то, чем в 90-е были рейвы, – культовой забавой для жителей городов, двигателем культуры и законодателем моды. Мы решили поразмыслить, как это произошло и почему теперь заниматься по ночам в фитнес-клубе – это намного круче, чем ходить в клубы и бары?
Гламурные 2000-е призывали всех активно худеть тысячами разных способов, а так называемые недостатки фигуры исправлять с помощью особенным образом подобранной одежды, постоянно что-то удлиняя, увеличивая или уменьшая. Спорт в этой парадигме в женском сообществе выступал как некий «корректор»: не нравится, как выглядят ваши ягодицы, – попробуйте их подкачать, не знаете, чем заняться по вечерам, – так запишитесь на йогу. В следующем десятилетии в моде наступил либерализм, и все вдруг громко заявили, что любые фигуры хороши, но если присмотреться внимательно к потокам информации на данную тему, то оказывалось, что хороши как раз именно те фигуры, которые занимаются спортом.
Пунктуальное майское «готовь свое тело к пляжу» превратилось в круглогодичную философию «не теряй форму и доброе расположение духа», а физическая активность – в новую идеологию гармоничного сосуществования с миром и самим собой.
С тех пор как ваши друзья в социальных сетях вдруг стали чекиниться на марафонах, занятиях йогой на открытом воздухе и фитнес-фестивалях в воскресенье утром, истории про сумасшедшие вечеринки до утра вдруг стали никому не интересны, а вопрос «Каким спортом ты занимаешься?» стал вдруг ключевым при знакомстве.
На фоне еще одной параллельной тенденции – моды на здоровое питание – спорт как способ проведения досуга оказался просто-таки «ложкой к обеду». Ведь если вы снизили количество сахара, подсели на безглютеновые продукты, а жареную картошку перед сном заменили на зеленые салаты, то пятничный загул с участием нескольких бокалов вина и виски-колы в неизвестных количествах как-то слабо вяжется с идеей здорового образа жизни. Спорт оказался ответом на все вопросы: с тех пор как в клубах стало объективно душно и людно, а в барах – тесно и громко, идея записаться на самые поздние уроки зумбы или сделать традицией ночные прогулки по набережной ко многим пришла сама собой, что называется, с опытом, с возрастом, а потом еще и с кризисом. Посчитайте сами: включая такси, вы гарантированно потратите на тусовки больше, чем на абонемент в спортзал или на кредит за велосипед, а на выходе с последними помимо мышечного тонуса и хорошего настроения получите еще и полное отсутствие похмелья наутро, чтобы встать пораньше и… отправиться на пробежку.
Спорт стал способом самовыражения и гордости, что особенно ощущается в призме социальных сетей. Отправились на пробежку? Не забудьте поделиться маршрутом с друзьями! Упражняетесь с шестом, приводя в порядок семейную жизнь после рождения второго ребенка? Непременно выкладывайте видео, чтобы все подружки обалдели! Выучили новую асану? Срочно просите тренера делать фотографию вас в стойке на голове и обновляйте Instagram.
С тех пор как лента Facebook стала самым главным и самым интересным СМИ, пьяные селфи и фотографии с вечеринок моментально стали моветоном. Никого не волнует, на какую вечеринку вас провели по спискам и сколько коктейлей вы там выпили, потому что так могут все, да и повода для обсуждения в этом нет.
Совсем другое дело – фотографии ваших спортивных успехов. Во-первых, это уже какое-никакое достижение; во-вторых, снимки получаются яркими, а в комментариях вас можно поздравить, расспросить, похвалить, а еще рассмотреть подробно во всех ракурсах.
И, наконец, вчистую клубы проиграли спорту в том, что касается знакомств и социальной жизни. Не нужно поднимать научные исследования на тему, чтобы понять, какой примерно типаж вам встретится у барной стойки, а какой – на курсах яхтенного спорта или на занятиях по кроссфиту, но можно проанализировать, что бар скорей всего выиграет по количеству (как известно, алкогольное опьянение – тот еще толчок к знакомству), а спортивная секция – по качеству. И, выбрав второе, вам не нужно будет надевать каблуки и колючие платья с пайетками, делать контуринг и стробинг и под музыку в три часа утра строить из себя грациозную лань, когда на самом деле вам уже смертельно хочется встретиться с собственной кроватью и заснуть не раздеваясь. С распространением знакомственных приложений клубы и бары в принципе потеряли свой статус «поисковых» мест, но спорт одолел их еще и своей естественностью и непринужденностью. Ведь что может быть лучше того, чтобы найти себе активное занятие по душе, безумно наслаждаться процессом и одновременно еще и знакомиться с людьми, которые увлечены этим так же, как и вы? Есть над чем поразмышлять перед тем, как определиться с планами на пятничный вечер!
Занятия спортом делают человека не только красивее, сексуальнее и сильнее, но и напористей в достижении поставленных целей! Семь причин, почему активные люди успешнее остальных:
Движение – жизнь! Фото из сайта https://yandex.ru
1. Спорт улучшает настроение
Борьба с ленью перед тренировкой – обычное явление, как и блаженство, которое наступает уже через пару минут после старта. Спорт запускает химические процессы в мозге, которые вызывают взрыв положительных эмоций. Не важно, ходишь ли ты в спортивный зал, совершаешь вечернюю пробежку в любимом парке, играешь с друзьями в футбол, волейбол, или просто танцуешь… Важно то, что ты разгоняешь кровь, потеешь и получаешь впрыск новых гормонов, которые, лежа на диване не вырабатываются! И самое главное, те эмоции, с которыми вы завтра будете рассказывать о своей тренировке – очень заразны для окружающих!=)
2. Физическая активность улучшает концентрацию
Регулярная физическая активность способствует поддержанию важнейших умственных способностей, особенно у людей старшего возраста. Особи, регулярно занимающиеся спортом, обладают лучшей памятью, быстрее обучаются, сохраняют критическое мышление даже в пожилом возрасте и быстрее принимают решения. Все это помогает им демонстрировать лучшие результаты на рабочем месте и выгодно выделяться среди коллег. Для демонстрации таких результатов, достаточно 3-5 тренировок в неделю по 30-40 минут. Интенсивность тренировки желательно подбирать такую, что бы вы успели хорошенько пропотеть.
3. Спорт делает вас более устойчивым к стрессу
Спорт повышает устойчивость к стрессу и помогает отвлечься от гнетущих проблем, особенно командные его виды. Групповые тренировки приносят удовольствие не только от занятий, но и от общения с единомышленниками. Активная коммуникация способствует расширению круга друзей и общественных связей. К тому же, во время тренировки снижается выработка гормонов стресса, уступая место эндорфинам, гормонам счастья.
4. Физкультура улучшает качество сна
Сон – продлевает жизнь. Любая активность в течении дня, особенно на свежем воздухе, практически полностью гарантирует вам глубокий и здоровый сон. Почему на свежем воздухе? Потому что тело человека не приспособлено к нахождению 24 часа в сутки под бетонными крышами. Организм остро нуждается в витамине Д, от которого зависят наши все важнейшие физиологические процессы. Ну а после крепкого 8-ми часового сна, вы и сами знаете насколько повышается производительность организма… Но здесь есть одно НО, занятия спортом должны быть прекращены за 4 часа до его наступления, иначе перевозбуждение просто не даст вам уснуть.
12 последствий хронического недосыпания (Подробнее…)
5. Спорт дарит уверенность в себе
Занятия спортом повышают самооценку. По мере роста вашей силы и выносливости, параллельно будет расти и вера в себя. Энергии будет хватать на дольше, количество завершенных дел в течении дня вырастет, повысится продуктивность – все эти факторы будут заставлять гордиться собой и своими достижениями. На работе, в личной жизни и с друзьями, везде будет ощущаться новый и самодостаточный человек.
6. Спорт помогает сохранять фигуру и вес
Физические нагрузки способствуют активному сжиганию калорий, суточное потребление которых, зачастую, превышает число истраченных. Негативный баланс приводит к тому, что неизрасходованная глюкоза, клетками печени перерабатывается в жир и складируется про запас. Занятия спортом решают эту проблему, являясь отличным способом сжигания калорий. А прекрасная физическая форма не только приятна с эстетической точки зрения, но и охраняет от развития диабета, гипертонии и повышения холестерина в крови.
7. Спорт повышает лидерские качества
Серия больших наблюдений за подростками и студентами показали, что особи регулярно занимающиеся спортом имели более яркие лидерские качества. Они чаще отстаивали личное мнение, были напористее и активнее, что помогало в дальнейшем получать более высокооплачиваемую работу и высокий статус в обществе.
И напоследок…
Следует помнить, что тело нуждается не только в регулярных спортивных нагрузках, но и в качественном топливе – здоровых продуктах с высоким содержанием природных витаминов и минералов. Больше о правильном питании вы узнаете на сайте – https://bud-zdorow.ru
Будьте здоровы!
Тело человека создано для движения. Не верите? Тогда посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен.
Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, пропадает аппетит, повышается артериальное давление, становятся хрупкими кости, мышцы — дряблыми и болезненными, при малейших нагрузках быстро наступает утомление, настроение портится часто, нередко наступает моменты депрессии. А ведь всего этого можно достаточно просто избежать — медицинская норма движения человека — 10 км в день.
Современное бытиё человека, сильно отличается от наших предков. В каменном веке человеку приходилось очень много двигаться: охотясь — добывать пищу, строить жилище, изготовливать одежду и т. п. Вплоть до современного прогресса, у человека было достаточно времени для движения. Вспомните хотя бы своё недалёкое детство: вы бегали наперегонки, ходили на танцы — ПЕШКОМ!, состязались в метании, катались с горок, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.
Сейчас, чтобы одеть и прокормить себя, человеку не требуется больших физических усилий. Развитие техники и предоставляемый ей комфорт, подразумевают и несут в себе малоподвижность. Но нормальному человеку, по-прежнему нужны физические упражнения.
- Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, замедляют процеcc старения организма.
- При активном движении, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
- Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы — подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться самой крутой диетой.
- Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
- Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас энергии и делают вас более активным в течение всего дня.
- Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, помогают освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (малоподвижные люди чаще испытывают усталость и депресию в конце дня. Активные же люди, ощущают чувство приятной усталости. Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
- Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
- Упражнения стимулируют обмен веществ и улучшают работу кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
- Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов …, так как у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые.
- Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты проводимые институтами здоровья, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.
Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями.
Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.
К мужчине и женщине не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, окружающие проникаются большим уважением.
Активные люди могут позволить себе многое даже в пожилом возрасте: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.
Движение — это жизнь! Жизнь — это движение!
Сдать спортивные нормативы
Этим летом я участвовала в красочном забеге — каким-то чудом, под чужой регистрацией, которую друзья достали мне практически по блату: 3 тыс. мест для участников были раскуплены мгновенно, я даже охнуть не успела. Представьте себе скорее вечеринку, чем спорт: около 3 тыс. человек бежали 5 км, причем половина из них делали это в юбках-пачках, костюмах суперменов, сиреневых зайчиков и прочих безумных нарядах.
После каждого километра располагалась станция, где добровольцы кидались в бегунов краской. На первом километре была желтая, потом зеленая, красная, синяя. Опытные товарищи бросались на землю и катались в этой краске, чтобы покрасивее испачкаться. Неопытные визжали и забывали закрыть глаза.
Это было весело, удивительно и, главное, — я же хотела рассказать главное! — вместе со мной бежала дочка моего знакомого со своим бойфрендом. Забег начинался рано утром, накануне были школьные выпускные. И вот представьте себе, два 18-летних человека сразу после совместного выпускного просыпаются рано утром, надевают кроссовки, компрессионные гольфы и пульсометры и выходят бежать 5 км. Невероятно, правда?
Во всяком случае, это было невероятно еще 15 лет назад, когда 18 было мне. Тогда, например, мы ходили знакомиться в ночные клубы. Даже если ты была книжной девочкой и ненавидела громкую музыку, накуренные помещения, невкусный алкоголь и ночную бессонницу, ты все равно шла танцевать или хотя бы слушать музыку. Все сходили с ума от музыки! И именно ночью и в клубах люди общались, знакомились, обменивались новостями… В общем, там была жизнь.
Сейчас гораздо больше жизни можно найти на беговых дорожках и в парках на тренировках.
Люди там точно так же общаются, знакомятся, влюбляются и женятся, придумывают совместные проекты и бизнес. Там есть свои кумиры и легенды. Свои фрики, свои истины. Уже никто не хочет быть просто худой, все хотят быть спортивными. «My pace is sexy» — девиз одного из известных беговых клубов для девушек. «Pace» — это то время, за которое вы можете пробежать километр. Мое, например, 7 минут и 50 секунд. Совсем не секси, если честно. Настоящее ах и вау начинается с 6 и меньше.
Вот видите? Я уже начала. Начала разговор про спорт, бег и остальное. Я, может, бегаю и медленно, зато вполне нестыдно приседаю со штангой. И если вы можете хоть что-нибудь из этого, то нам будет с чего начать беседу.
Мир не стал здоровее или лучше, это просто часть современной городской моды — быть спортивным. Бегать. Готовить дома, заботиться об экологии. Нам просто повезло оказаться в это время и в этом месте.
Я даже могла бы заподозрить, что это часть моды очень тоненькой городской прослойки, если бы регистрации на популярные забеги Москвы не заканчивались через час после открытия.
А они не бесплатные, эти регистрации, они стоят около 1 тыс. руб., то есть записываются туда те, кому это действительно нужно. От 3 до 20 тыс. человек. Конечно, для Москвы даже 20 тыс. — это капля в море. Но еще несколько лет назад на такие забеги приходили пара десятков пенсионеров, почетных членов ДОСААФа, дюжина иностранцев, пара профессиональных спортсменов и несколько молодых энтузиастов, которые казались очень странными.
Сейчас на городской бег работает огромная инфраструктура. Беговые школы и беговые клубы, как платные, так и бесплатные. Индивидуальные тренеры, готовящие менеджеров к марафонам. Специальные магазины только беговой обуви — с велодорожками и камерами, которые фиксируют, под каким углом ты ставишь ступню. Многочисленные устройства, без которых, как выяснилось, просто невозможно бегать.
Как нагло врут эти многочисленные статьи о беге: «Это самый демократичный спорт! Просто выйди на улицу — и беги!»
Лично мой минимум для бега стоит около 20 тыс., и это не включая айфона, в котором есть музыка для бега и виртуальный тренер, который говорит мне, когда ускоряться, а когда тормозить. В мой минимум входят майка и лосины для бега, кроссовки, компрессионные гольфы, пульсометр, спортивные наушники, беговой бюстгальтер и отводящая пот бандана. Причем у меня все, кроме кроссовок и лифчика, самое дешевое из нормального. И это я еще не начала разговор о зимнем беге, а там просто прорвы, прорвы! (Кстати, заметили? Оборудование, девайсы и различные программы тренировок тоже прекрасный повод для начала разговора.)
Впрочем я говорила об инфраструктуре. Например, группа нашедших друг друга на беговой дорожке товарищей сделала серию серебряных украшений для тех, кто пробежал 5 км, 10, полумарафон и марафон. Между прочим, очень красивых: кулоны очень хитро скрепляются между собой, так что можно добавлять один за другим по мере достижения следующих целей. И каждый следующий дороже и ценнее предыдущих. И я умираю от мысли, что такая гениальная мысль не пришла мне в голову первой!
Ситуация с бегом в Москве напоминает положение отличника с зачеткой в конце третьего курса: сначала ты работаешь на нее, а потом уже она на тебя.
Сначала бегали только безумные энтузиасты, преодолевая все невзгоды, заказывая за границей правильные кроссовки, советуясь, как обороняться от бродячих собак, и совместными усилиями переводя куски культовых учебников по бегу. А сейчас зачетка работает на бег: вокруг него так много всего увлекательного, зажигательного, красивого, что невозможно просто остаться в стороне. Ведь по большому счету всем наплевать, сколько ты весишь или зарабатываешь, если ты клевый и можешь пробежать пятерочку. Особенно в балетной пачке и с зелеными рожками на голове.
И еще: не важно, что заставляет тебя встать и бежать, хоть желание отправить свое фото в красивой майке в инстаграм, чтобы получить свой десяток лайков, главное, что ты действительно, на самом деле встаешь и бежишь. Ведь в этом вся суть.