Жить без вредных привычек модно

Не так-то просто отказаться от того, к чему мы привыкли – даже если это губительным образом сказывается на нашем здоровье, состоянии и так далее. Люди склонны

привыкать к различным вещам вне зависимости от того, насколько они реально им нужны, насколько они могут быть ценны – мы просто привыкаем и всё тут. Вспомните о каких-нибудь абсолютно беспочвенных привычках, с которыми вы, тем не менее, никак не можете совладать. И наверняка таких у каждого найдётся не один десяток.

Некоторые люди не могут даже, к примеру, переставить зубную щётку в другую сторону – это вызывает у них жгучий дискомфорт. Что уж говорит о каких-то серьёзных вещах. И особенно обидно, когда никак не удаётся совладать с вредными привычками. Казалось бы, мы понимаем всё то губительное воздействие – но нет, продолжаем вновь и вновь делать то, что нам лишь мешает по нашей жизни – и никак не можем остановиться. Так каким же образом всё-таки взять – и разобраться раз и навсегда с вредными привычками? Как избавиться от вредных привычек? Попробуем в этом разобраться чуть более детальным образом – ведь поборов их, мы сделаем ещё один шаг на пути к здоровой жизни без лишних проблем.

КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ?

Когда мы говорим о вредных привычках, то в первую очередь думаем, скажем, о курении или алкоголизме. Реже – наркомании. Но вредных привычек куда больше. Мы грызём ногти, не вылезаем из магазинов, тратим излишние деньги и так далее. И всё это вредно, хоть и в различной степени, а достоинств у этого нет.

ПОЧЕМУ ПРИВЫЧКИ ВОЗНИКАЮТ?

Перед тем как отучиться от вредных привычек, нужно понять природу их происхождения. Обычно возникает проблема, когда нужно компенсировать нехватку чего-то в жизни. Например, у вас скука и нечем заняться – и, вместо того, чтобы делать что-то приятное и продуктивное, вы ошибочно отдаёте предпочтение пагубному варианту, чем только лишь вредите себе. Ещё одна характерная причина – стресс. Мы нервничаем, а потому панически начинаем на что-то переключаться – и нельзя сказать, что на что-то хорошее. А отказаться потом от этого не можем. Иногда мы поддаёмся пагубному влиянию других. Например, мы курим, чтобы выглядеть модно, покупаем себе не нужные нам вещи, чтобы не отставать от подруг и так далее. Но только вот более счастливыми мы от этого не становимся. А вот борьба с вредными привычками отнимает силы – и понижает настроение, потому ничего хорошего в этом нет, когда мы не можем отказаться от каких-то негативных вещей.

ПРОБУЕМ НАЙТИ АЛЬТЕРНАТИВУ

Теперь рассмотрим методы, как бороться с вредными привычками. Если вы не хотите что-то делать, то порой очень сложно перестать этим заниматься – образуется пустота на том месте, где ещё совсем недавно было столь привычное занятие. А ведь именно эта пустота и была одной из характерных причин возникновения проблемы. Попробуем как-то занять её. Подумайте, какое хобби по-настоящему бы сделало вас счастливым человеком, к чему у вас есть склонности и чему вы можете уделять достаточно внимания. Лучше всего составить список небольших, но приятных дел, которые позволят вам заняться те моменты, когда вас опять тянет к вашему пагубному занятию. Иногда занятие может быть даже не очень приятным – например, загрузите себя работой – и вы будете слишком отвлечены, а потом постепенно и влечение к вашей привычке сойдёт на нет.

НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЯ СПРОВОЦИРОВАТЬ

Если кто-то провоцирует вас на то, чем вы вовсе не хотите заниматься – не поддавайтесь этому. В некоторых ситуациях даже лучше ограничить общение с этим человеком – как минимум пока он не поймёт, что вам не хочется и дальше усугублять то, с чем вы пытаетесь бороться.

ОСОЗНАЙТЕ ВЕСЬ ВРЕД

Выпишите все негативные воздействия вашей вредной привычки. Возможно, она вредит вашему здоровью, бюджету, расстраивает близких – а может быть всё и сразу? Держите этот перечень перед собой и думайте – а стоит ли игра свеч? И ли лучше всё же отказаться?

ДЕЙСТВУЙТЕ ВМЕСТЕ

Ещё один интересный метод, как бороться с вредными привычками. Найдите друга или подругу, у которого или которой имеется ровно такая же пагубная привычка, как и у вас – и скажите, что хотите бросить её вместе, скажите, что вам будет проще это сделать вдвоём. Этот метод будет и правда проще в моральном отношении, он превратится в весёлую игру, а ещё у вас появится моральная поддержка – и тогда вы разберётесь с проблемой достаточно быстро, отказ от вредных привычек упростится.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отказ от вредных привычек – процесс очень трудоёмкий, порой даже совершенно изматывающий. Но можно – и нужно – постепенно отходить от них, работать над собой, стараться достичь максимального прогресса в этом. Надо чётко осознавать весь тот вред, который несут в себе данные привычки. Ведь не зря им было присвоен не слишком-то приятный эпитет «вредные» – ничего хорошего в них нет.

Если же вы стараетесь, но у вас никак не выходит справиться – то тогда нужно обратиться за помощью – и сделать это непременно. Начать можно с близких людей – попросить контролировать вас, не давать делать то, что вы лично хотели бы прекратить делать. Для многих нет лучше метода, чем помощь других людей.

Если же с близкими и родными нет никакого прогресса – тогда лучше обратиться к специалисту. Естественно, это относится в первую очередь к по-настоящему серьёзным вредным привычкам. Если вы чувствуете, что они влияют на вашу жизнь крайне негативным образом – не стесняйтесь обратиться к профессионалам и не экономьте на этом. Всё-таки жить без подобных негативных вещей – куда проще и приятнее, как ни посмотри. Потому избавление от различных вредных привычек так важно.

Если вам понравилась данная статья: “ставьте лайк и подписывайтесь на канал”

Так же вас может заинтересовать следующая статья: Единственный способ бросить курить раз и навсегда (ЧАСТЬ 1)

Вы понимаете, что это вредно, портит ваше здоровье, внешность, в общем, сплошной негатив. Так можно сказать о вредных привычках, которые у нас есть.

Осознание того, что привычка действительно приносит вред, является начальным и очень важным этапом избавления от нее.

Вредных привычек масса: курение, алкоголь, переедание, кто-то грызет ногти, выдавливает прыщи, смотрит постоянно телевизор, сидит в Интернете и т. д. Все не перечислишь. Главное – момент, когда мы понимаем, что наше пристрастие является вредным (причем, приходим к этому выводу самостоятельно или же нам помогают выявить вредные привычки окружающие).

Например, курение портит легкие, засоряет сосуды и наносит непоправимый вред нашему здоровью. Переедание приводит к ожирению. Если человек грызет ногти, то это не только портит их вид, но может даже привести к появлению глистов. Тот, кто выдавливает и ковыряет прыщи, не только портит свою кожу, но и может занести инфекцию в кровь, из-за этого может произойти ее заражение. Интернет-зависимость делает человека зомбированным, он начинает отрываться от реальной жизни и теряется в виртуальном пространстве. Эти примеры показывают, насколько губительны любые вредные привычки.

Итак, вы знаете, что у вас есть вредная привычка или даже их несколько. Как же теперь бороться с этой напастью? Мотивация – вот, что помогает нам делать то, чего не хотим, и добиваться поставленных целей. Важно только правильно сформулировать то, ради чего вы должны избавиться от вредной привычки. Вспомните из личного опыта: «С завтрашнего дня больше не буду этого делать!», «С завтрашнего дня начинаю новую жизнь». Проходит неделя, и все пошло-поехало по накатанной – вредная привычка вернулась, точнее вы сами ее вернули.

Если вредная привычка еще ничего с вами не сделала, то, поверьте, рано или поздно она обязательно проявит себя, только назад вернуть будет уже ничего нельзя. Поэтому стоит ознакомиться в литературе или в Интернете с теми негативными факторами, которые может повлечь за собой вредная привычка. Если вы уже начитались этих «страшилок», а все равно не можете избавиться от вредной привычки, то стоит попробовать несколько иной метод.

Во-первых, не стоит корить и ругать себя за то, что не можете никак взять себя в руки и продолжаете «пригревать» рядом с собой вредную привычку. Ведь, сказать по секрету, большинство людей страдают от вредных привычек. А хотите ли вы быть в их числе?

Во-вторых, необходимо начать действовать следующим образом, который известен каждому: «С завтрашнего дня начинаю новую жизнь!» (то есть без вредной привычки). А теперь добавим к вашей силе воли лист бумаги, блок, тетрадь (что-то наподобие дневника), где необходимо описывать все, что связано с состоянием, которое вызывает у нас отсутствие вредной привычки. Причем, лучше описывать все очень подробно, как положительные, так и отрицательные моменты. Давайте рассмотрим пример.

Человек решил бросить курить. В своем дневнике (под названием «Вредная привычка» или «Вредные привычки» – шутка конечно, но можно и так назвать) в первый день наш «борец» с зависимостью, скорее всего, напишет, что ему очень хочется курить: «Я не курил уже целые сутки, а так хочется». Он настоящий молодец, он смог вырваться из массы постоянно дымящих людей.

Через несколько дней в дневнике уже не курящего человека появятся положительные моменты, связанные с отказом от вредной привычки: «квартира и одежда не воняют табаком», «мне легче дышится» и т. д.

Чем больше вы напишите в своем дневнике и чем нелепее будут ваши записи (касаемо вашего желания вернуться к вредной привычке), тем смешнее будет казаться вам ваша вредная привычка. Когда пройдет уже определенное время (скажем, 1-2 недели), важно не сорваться, потому что все ваши усилия, которые вы потратили на написание вашего прекрасного или вредного дневника, будут потрачены даром. А ведь даром силы тратят неудачники, поэтому вас среди них не должно быть.

Посмотрите на окружающих вас людей, которые страдают от вредных привычек, а вы – уже нет. Вы сильный человек. Так не стоит растрачивать время на дурацкое, бесполезное и вредное занятие, вроде вредной привычки. Лучше потратить это время впрок: заняться спортом, прочитать книгу или, может быть, самому ее написать, увлечь себя каким-нибудь хобби.

Посмотрите вокруг себя, ведь столько всего интересного и полезного можно сделать за то время, которое отнимала у вас вредная привычка.

Касательно дневника. Мы также продолжаем писать в нем. А как только пройдет месяц, а может и меньше вам, возможно, не захочется больше писать эти нелепицы вроде: «я думаю только о сигарете» – зачем она нужна, лучше подумать о том, как заработать денег, помочь своим близким, друзьям, обездоленным людям.

Если, к примеру, человек страдает от избыточного веса, то его мысли будут постоянно заняты едой, но как только вес начнет уходить, то сразу появится желание показать окружающим свои результаты окружающим.

Как только наше избавление от вредной привычки попадает на глаза окружающим, и они это замечают, то здесь действует принцип двойной мотивации: мало того, что вы постоянно себя совершенствуете, так еще и положительные отзывы окружающих вас подстегивают. Если же положительных отзывов нет, то, скорее всего, вам завидуют.

Избавление от вредных привычек – процесс не простой, но, поверьте, он стоит того. Когда вы перешагнете грань, которая даст вам понять, что вредная привычка вам вовсе не нужна, вы будете только радоваться достигнутому результату, но и будете гордиться собой.

Если вдруг захочется вернуть вредную привычку, то откройте свой дневник и посмейтесь над тем, каким слабым человеком вы были. А теперь вы действительно сильная личность, способная достичь поставленной цели.

Также обязательно напишите в дневник все то негативное, что принесла вам вредная привычка: «я отравлял свой организм никотином, все мои вещи, мой дом пропахли куревом»; «я так много ела и стала настоящей толстушкой, больше не буду переедать!»; «я отгрызла все свои ногти, теперь жди, когда они отрастут» и т. д.

Чем больше отрицательных сторон вы зафиксируете в дневнике, тем лучше. А теперь смысл этих записей: как только снова захотите навредить себе, прочитайте всю неполезность вредной привычки. Сразу же расхочется вновь быть заложником вашей вредной привычки. Ведь вы сильнее ее!

Источник: Alkogolizma.com