Спорт это модно и полезно

Фитнес Тело человека создано для движения. Не верите? Тогда посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен.

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, пропадает аппетит, повышается артериальное давление, становятся хрупкими кости, мышцы — дряблыми и болезненными, при малейших нагрузках быстро наступает утомление, настроение портится часто, нередко наступает моменты депрессии. А ведь всего этого можно достаточно просто избежать — медицинская норма движения человека — 10 км в день.

Современное бытиё человека, сильно отличается от наших предков. В каменном веке человеку приходилось очень много двигаться: охотясь — добывать пищу, строить жилище, изготовливать одежду и т. п. Вплоть до современного прогресса, у человека было достаточно времени для движения. Вспомните хотя бы своё недалёкое детство: вы бегали наперегонки, ходили на танцы — ПЕШКОМ!, состязались в метании, катались с горок, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.

Сейчас, чтобы одеть и прокормить себя, человеку не требуется больших физических усилий. Развитие техники и предоставляемый ей комфорт, подразумевают и несут в себе малоподвижность. Но нормальному человеку, по-прежнему нужны физические упражнения.

Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, замедляют процеcc старения организма.
При активном движении, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы — подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться самой крутой диетой.
Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас энергии и делают вас более активным в течение всего дня.
Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, помогают освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (малоподвижные люди чаще испытывают усталость и депресию в конце дня. Активные же люди, ощущают чувство приятной усталости. Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
Упражнения стимулируют обмен веществ и улучшают работу кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов …, так как у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые.
Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты проводимые институтами здоровья, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Занятия спортом Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями.

Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.

К мужчине и женщине не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, окружающие проникаются большим уважением.

Активные люди могут позволить себе многое даже в пожилом возрасте: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.

Движение — это жизнь! Жизнь — это движение!

Сдать спортивные нормативы

Источник

Вы согласитесь со мной, что спорт и физическая активность являются очень важными элементами жизни. Любители активного отдыха утверждают, что те, кто не бегает, не ходит не йогу, зумбу, аэробику или не занимается другими видами физической активности, являются медленными самоубийцами. Мир вокруг зовет нас окончательно переместиться из удобного кресла. Нас постоянно убеждают быть активными на телевидении и в красочных газетах. Говорят о здоровье и том, что оно окупится, рынки соблазняют привлекательными коллекциями спортивной одежды и гаджетов. Физическая активность сегодня выросла до уровня религии.

Весь мир перенял моду на спорт, потому что в ней есть что-то волшебное. Поэтому давайте не будем удивляться тому, что люди всех возрастов в настоящее время занимаются различными формами физической активности и начинают заботиться о правильном питании. Физическая активность, очевидно, не является открытием 21-го века, потому что мы занимаемся этим с незапамятных времен, но факт в том, что в последние годы неизмеримо возрос интерес к различным видам деятельности. Почему? Потому что занятия спортом — это способ развить хорошее состояние, позаботиться о хорошем настроении и избавиться от целого ряда болезней. Активность также способствует повышению устойчивости к депрессии и, по-видимому, замедляет процесс старения. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, мы не только чувствуем себя лучше, но и выглядим моложе, чем указывал бы наш календарный возраст. В последние годы повсеместно изменился и универсальный образец привлекательного человека, который теперь должен выглядеть спортивно. И кроме того, каждый из нас, более или менее осознанно, любит следовать моде, и люди просто хотят быть модными.

Мода на спорт — это, конечно же, мода на спортивную одежду! Я должен признать, что носить ее так же приятно, как заниматься спортом. Спортивные компании в настоящее время делают одежду, которая не только привлекательна, но и очень технологична. Важным является не только их привлекательный внешний вид, но и дружественный для кожи материал, обеспечивающий свободу движений, регулирование влажности и достаточную вентиляцию. Кроме того, выбор спортзала, бассейна или места для пробежек в городе сегодня не проблема. Спорт предлагает много возможностей, и я думаю, что каждый человек может найти для себя подходящую и привлекательную форму физической активности. Времена года также не влияют на это. Достаточно только готовности и преданности делу. В конце велосипедного сезона вы можете быстро переключиться на катание на лыжах, коньках или сноуборде.

Многие люди уже уступили этой моде на спорт в интересах своей фигуры, но это не единственное преимущество физической активности. Занятия спортом также улучшают уровень жизни, заставляют нас чувствовать себя лучше и эффективнее, что облегчает повседневное функционирование, повышает самооценку и повышает чувство собственного достоинства. Лучше бегать, ходить, ходить в бассейн или тренажерный зал, чем сидеть перед телевизором и смотреть глупые программы. Занимаясь спортом, мы не только отдыхаем от шума и суеты, слушая звуки природы, но, прежде всего, делаем что-то для своего здоровья и бросаем вредные игрушки 21-го века — смартфоны или компьютеры.

Также стоит помнить, что в спорте важно выбрать конкретную цель, к которой мы будем стремиться! Однако не стоит ставить перед собой слишком радикальных целей. Мотивирующие ролики — это хороший способ. Также помогает одобрение других людей, которые заняты тем же самым.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы нас не потерять.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы первыми узнавать о новых выпусках:
Вконтакте;
Одноклассники;
Телеграм;
Твиттер.
Делитесь с друзьями в социальных сетях и мессенджерах (ниже цветные кнопки).

Источник

Кому-то достаточно пару раз в неделю посещать спортзал, чтобы считать себя физически активным, а для кого-то спорт – неотъемлемая составляющая каждого дня. Как спорт становится философией, и в чем плюсы такого образа жизни?

Детство и спорт

«Движение – это жизнь» – все знают истину, изреченную когда-то великим философом Аристотелем. Мы приходим в этот мир «заточенными» под движение, развитие, активность и стремление вперед. Вряд ли вы встретите здорового малыша, который будет согласен добровольно сидеть смирно, когда есть возможность бежать, прыгать и карабкаться.

Увы, во многом мы – также и то, что нас окружает. Дети моментально впитывают образ жизни родителей. Если для них лучший досуг – телевизор с пирогами, то и ребенок со временем «залипает» на пассивность. Бывает и кардинально наоборот: родители, пытаясь реализовать что-то свое через потомство, «насилуют» чадо тренировками и спортивными секциями. Да, именно из таких потом вырастают чемпионы, однако это единицы, а остальные во взрослой жизни начинают подсознательно ненавидеть спорт.

Золотая середина – свой пример. Если родители правильно питаются, в свободное время предпочитают длительные прогулки, катание на лыжах, коньках, роликах, велосипеде, то для детей забота о теле и физическая активность становятся естественными как дыхание. Выбрать при этом комфортный для ребенка вид спорта не составляет проблемы: дети, хорошо чувствующие свое тело, отлично понимают, что хотят, что предпочтительно.

Подростки и спорт

Очень часто люди «подсаживаются» на спорт именно в возрасте 13-16 лет. Помимо естественной потребности в активности, появляется желание выглядеть более привлекательно. Отлично, если окажется рядом единомышленник, разделяющий интерес к тренировкам. Многие бодибилдеры так и начинали: занятия в спортзале с другом после школы. Подобный тандем очень важен для подростка: это и поддержка, и общность интересов. Зачастую дети этого возраста предпочитают все свободное время проводить в спортивном зале, и это не самый плохой вариант организовать досуг.

Спорт – это, конечно, здоровье. В такой непростой период развития человека очень важно обеспечивать поддержку осанке, насыщать ткани организма кислородом через двигательную активность, поддерживать на должном уровне метаболизм.

Помимо прочего, как раз в этом возрасте посредством занятий спортом окончательно закрепятся такие качества, как воля, целеустремленность, настойчивость, стремление к развитию, способность концентрироваться, возможность принимать нестандартные решения.

А что дальше?

Спорт дисциплинирует – бесспорный факт. Режим тренировок, сна и отдыха, необходимость планировать нагрузку и рацион дают возможность научиться грамотно распределять свои природные ресурсы, в том числе, время. Если человек приходит к моменту своего совершеннолетия с таким важным навыком, это во многом определит в целом его движение по жизни. Успешные люди – те, кто точно знают, чего хотят, умеют ставить цели, находить инструменты для их достижения и планомерно продвигаться к необходимому результату.

Для многих, кто с детства рос в среде спорта, умение самостоятельно планировать физические нагрузки становится не просто полезной способностью, но и интересным делом по душе. Так появляются тренеры: они отлично знают, как достичь хороших показателей и стремятся дать возможность сделать это другим. Получить, увидеть желаемый результат своих усилий – непередаваемое ощущение, дающее уверенность в себе, бодрость, энергию двигаться дальше.

Некоторые из профессиональных тренеров предпочитают заниматься с детьми: лыжные, конькобежные, велосипедные секции; скалолазание и многое другое. Особое удовольствие: передать философию спорта на начальном этапе развития человека; также это повышенная ответственность и необходимость быстро реагировать и принимать решения – к вопросу о самодисциплине.

Те, кто не связали профессию со спортом, но с детства привыкли быть активными, как правило, стараются удовлетворить эту потребность на протяжении всей жизни. Эти люди говорят о том, как сложно переносить период временного вынужденного бездействия, например, во время травм или болезни – тело буквально требует движения.

Есть и другая сторона вопроса: случается, в спортзале находится спутник жизни. И дело даже не в том, что «ты красивый, я красивая», а опять же в общности интересов и взглядов на вопросы здоровья. С практически нулевой вероятностью в дружеские или любовные отношения вступят люди, один из которых – ярый поклонник фаст-фуда и телевизионных шоу, а другой считает самым лучшим началом дня утреннюю пробежку.

Бывает, что тех, кто много времени отдает спорту, занятиям в спортзале осуждают за излишнее «самолюбование» или ставят «диагноз»: «Это он сублимирует. Что-то с ним не так». Не стоит обращать на это внимание хотя бы потому, что выбор образа жизни – личное дело и ответственность каждого человека. Вряд ли любовью к физической активности вы нарушите чью-то свободу или ущемите достоинство. Важно понимать, что здоровое тело – это основной ресурс быть тем, кем хочется; жить полноценной интересной жизнью.

Источник

Движение — жизнь, особенно в настоящее время, когда малоподвижность становится нормой. Чтобы избежать букета заболеваний, сопутствующих сидению в офисе, за компьютером, за рулем машины, рекомендуется заняться спортом. При этом посещать спортивный зал необязательно, можно выполнять упражнения и в своей привычной обстановке: дома, на улице и даже на работе.

Польза спорта неоспорима, недаром спортивные занятия включены в дошкольные, школьные и университетские программы. И как только человек выходит из образовательной системы, упражнениям уже не уделяется должное внимание.

Между тем, каждый человек вправе выбрать вид упражнений, который нравится и подходит лично ему, в отличие от навязанного ранее системой образования. При правильном позитивном подходе к спорту, исключающего перегрузки, можно поддерживать организм в хорошей форме, а самому прибывать в отличном расположении духа.

Польза спорта для человека

Спортивные упражнения для взрослых и детей стали популярными сравнительно недавно, чуть больше века назад. До этого времени физические нагрузки считались уделом бедняков. В наши дни заниматься различными видами спорта и вести здоровый образ жизни стало модным. Спортивная индустрия охватывает не только сами залы и клубы, но и изготовление одежды для занятий, снарядов и приспособлений, специального питания для профессиональных спортсменов и любителей, и многое другое. Порой непонятно, какова же польза занятий спортом на самом деле?

Укрепление иммунной системы, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям, профилактика возникновения хронических болезней. Регулярные занятия предотвращают образование жира, незаметного глазу, который обволакивает внутренние органы и является причиной недугов.
Увеличение выносливости и работоспособности. Спортивные упражнение подходят людям, подверженным синдрому «хронической усталости», и даже больше, чем различные методики расслабления, йога и растяжки. Чем регулярнее занятия спортом, тем больше запас энергии накапливается в организме.
Уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат за счет укрепления мышц и как следствие улучшение осанки и походки. Также замечено, что некоторые виды спорта, если заняться ими в молодом возрасте, приводит к формированию более плотных и прочных костей.
Масса тела стремится к идеальным показателям. Похудение с помощью одной лишь диеты (конечно, если это не жесткая радикальная система питания) будет достаточно медленной. Особенность нашего оргазма заключается в том, что при уменьшении потребляемой пищи, он снижает скорость похудения, боясь растратить необходимые для работы органов калории. Для ускорения сброса веса спортивные упражнения будут как нельзя кстати.
Нормализуется кровообращение всего организма, а с ним и насыщение кислородом, в том числе головного мозга. Эти процессы положительно влияют на память, повышают способность к обучению.
Вырабатываются дисциплинарные привычки, сила духа, целеустремленность.

Улучшение настроение. Доказано, что занятия спортом провоцируют организм вырабатывать гормоны счастья. В некоторых странах спортивные занятия прописывают при постановке диагноза «депрессия». У таких пациентов пропадает чувство тревожности и апатия. Также замечено, что при отказе от регулярных тренировок спортсмены чувствуют вялость и приступы плохого настроения.

Польза спорта для здоровья колоссальна, и все же выбор вида упражнений нужно делать осознанно и тщательно. Занятия должны быть комфортными и физически, и морально. Если спорт тяготит, при мысли о нем портится настроение, то это не ваш вид. Выбирайте такие упражнения, которые вам нравится выполнять, тогда пользы будет намного больше. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Виды спорта для поддержания здоровья

Бег. Наилучший способ улучшить кровообращение, развить дыхательную систему, увеличить объем легких. Подходит как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью бега вы не только повысите тонус, но и сбросите вес. Процесс будет плавным и малозаметным в первое время, но результат сохранится надолго.
Езда на велосипеде положительно влияет на кровообращение, сердечный ритм, является профилактикой варикозного расширения. Один минус, в некоторых регионах это далеко не круглогодичный вид спорта. Но на холодное время года велосипед можно заменить велотренажером.
Ходьба на лыжах зимой заменяет бег и езду на велосипеде. Упражнения на свежем воздухе намного полезнее, чем в закрытом помещении, так как организм полноценно насыщается кислородом, чего в зале добиться сложнее.
Плавание подходит людям, которым интенсивные нагрузки противопоказаны по медицинским показателям. При этом развивается дыхательная система, нормализуется кровообращение, исправляются различные ортопедические изъяны, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Плавание не имеет противопоказаний (кроме аллергии на реагенты, добавляемые в воду) и возрастных ограничений.
йога и танцы имеют схожее действие — помогают почувствовать свое тело, потянуть все мышцы, укрепляет спину и развивает гибкость.

Тренажерный зал подойдет тем, кто хочет не только оздоровиться, но и обрести некую мышечную фактуру.

Групповые занятия или индивидуальные — с тренером, подойдут людям с отсутствием противопоказаний.

Спортивные игры тоже могут стать отличным решением. Разнообразие, состязательный дух, при этом серьезная тренировка. Волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон и прочие – их множество, на любой вкус.

Любой вид спорта по-своему хорошо, но прежде чем остановить на нем свой выбор, необходимо узнать мнение специалистов. Поход к лечащему врачу обязателен, необходимо уточнить наличие хронических заболеваний и травм. После, если вы начинающий любитель спорта, лучше подыскать себе тренера, хотя бы на первое время, и он подберет упражнения, не противоречащие состоянию здоровья.

В заключении можно сказать, что польза спорта несомненна. Заниматься им можно в любом возрасте и получать от этого пользу и удовольствие. Начните прямо сейчас и в прошествии многих лет вы поймете, что это было верное решение.

Источник